Učenje, kako premagati hruško

"Kako premagati hruško?" - to vprašanje je zaskrbljujoče za mnoge, ki se sami začnejo obvladovati borilnih veščin. V začetni fazi je zelo pomembno vedeti nekaj osnovnih tehnik in tehnik. Da se ne poškodujete, morate vedeti, kako pravilno pretepati hruško. Obstajajo različne tehnike za razlago, kako pravilno premagati roko, kako brcati glavo in tako naprej, itd. In tako dalje. Za začetek morate izbrati pravo školjko za treniranje, v tem primeru je hruška. Ne sme biti preveč lahka ali pretežka, najboljša možnost je polovica teže za moškega in dve tretjini za žensko.

Da ne bi poškodovali vezi in v končni fazi ne bi odvračali od vsake želje po vadbi, morate vedeti, kako pravilno zaviti roko z elastičnimi povoji, da bi okrepili zapestja. Za začetnike je to zelo pomembna faza, tudi tisti, ki znajo pretepati hruško, nujno zaviti roke z elastičnimi povoji.

Torej, če izberete primerno hruško, lahko začnete prakticirati različne kombinacije in vrsto kapi. Obstajajo različne možnosti za delo s hruškami in zaželeno jih je, da jih zamenjate od okupacije do poklica. Izvedite vrsto udarcev, usmerite pozornost na vpliv, ki bo končni rezultat v kombinaciji.

Pomembna točka pri delu s torbo - ne preobremenjujte mišic s prekomerno obremenitvijo. Nadaljevanje hruške v času utrujenosti, oseba praviloma preneha upoštevati tehnično komponento in tehniko udarca. Posledično se mišice spominjajo na določen algoritem, ki je sestavljen iz nepravilnih gibov. V prihodnosti to ne bo dobro. V primeru utrujenosti je bolje porabiti več časa za izvajanje obrambnih tehnik, tako da lahko obnovite svojo moč, ne da bi zaustavili boj. Upoštevati je treba tudi, da se med tako vadbo povečuje obremenitev srca, zato je treba pozorno spremljati ta vidik dejavnosti in ga ustrezno posvetiti.

Udari morajo združiti tako močne kot s poudarkom in šibkejše (sondiranje). Pri delu s hruškom poskušajte vzdrževati določen način hitrosti. Zaradi večje amplitude gibanja, hruza omogoča dinamičen način treniranja, kar vas približuje dejanskim razmeram v boju. Poskušajte premagati z različnih stojal in v različnih ravninah. Če udarite na hruško, ga ne zasukajte, zvok udarca mora biti jasen in zvok. Potrebno je premakniti več in ne pozabiti na zaščitne ukrepe.

Možno je tudi vpetje v pnevmatike, da bi razvili natančnost odziva in hitrostne značilnosti udarca. Eden od načinov treninga je udarjanje z različnimi koti, da bi hruško prineslo neurejeno gibanje, potem morate poskušati točno in natančno udariti pest na projektil. Tudi zelo učinkovita metoda usposabljanja so razredi s teniško kroglo, pritrjeno na elastični trak. Takšna tehnika bo najbolje razvila natančnost in uprizoritev udarca. Da bi usposabljanje potekalo v največji možni meri, je treba ne samo poskušati udariti žogico, temveč tudi poskusiti različne tehnike za zaščito potapljanja, nagnjenja, umika na stran, nazaj in tako naprej.

Torej, zadnji konj, pri izbiri hruške za domače usposabljanje, morate najprej sprejeti bolj mehke hruške. Če izberete tak projektil, se boste naučili premagati s polno močjo in ne zadržujte udarca zaradi strahu pred poškodbo roke. Da ne bi pozabili, kako pravilno pretepati hruško, je potrebno izvajati redne treninge na navedenih školjkah.

Po končanem usposabljanju se prepričajte, da zaključite zadnji cikel, katerega cilj je povečanje elastičnosti mišic in prožnost sklepov. Različni gibi na raztezanju ne bodo pustili, da bi vaše mišice postale usmrtile.