Kako pravilno premagati svojo roko, ne da bi vam poškodoval roko

Včasih je udarec resen pomen. Glede dejstva, da se ni dobro boriti, se vse od otroštva vse dobro spominjamo iz navodil naših mater in babic, vendar so razmere v življenju drugačne. Na primer, če želite samoobrambo, morate vedeti, kako pravilno premagati pest, ne da bi vam poškodoval roko. Poleg tega je danes veliko fantov in deklet všeč tehnike boj proti roki. Obstajajo tudi ženske - svetovno prvenstvo v boksih. Vsekakor, tudi če upoštevamo le vprašanje samoobrambe, bodo informacije, navedene v članku, koristne.

Udarec lahko razdelimo na tri vrste: ravne, stranske in udarec spodaj. V vseh primerih morate vedeti, kako premagati s svojo pestjo, da ne bi poškodovali roke, ne boste ukrepali nasprotnika.

Seveda eno znanje ne bo dovolj, zato je treba ohraniti dobro fizično obliko. Ni treba preživeti cel dan v telovadnici, delati gimnastiko in / ali uteži. Lahko opravite preproste fizične vaje doma, kajne? Pogosto otroci vprašajo, kako pesti pesti? Vprašanje je dobro, ker roke mora biti borec močan, kot načeloma in vsaka oseba, s katero je prijatelj fizične vaje.

Obstaja veliko načinov, ampak za začetek, samo začnite potiskati stran od tal na pest, ostati dlje v začetnem položaju na vrhu. Na ta način lahko resnično okrepite krtačo. Prav tako lahko stojite v položaju za podstavek s tal na pesteh in postavite noge na primer na okensko polico ali mizo. Hkrati se površina postopoma izbere bolj in bolj toga, do asfalta. Ne pozabite na zdrav razum v nobeni zadevi, da ne bi poškodovali roke že dolgo, preden se srečate z morebitnim nasprotnikom!

Tradicionalno ljudje, ki vadijo borilne veščine, pestijo s tako imenovano "makiwara". To je poseben simulator, ki ga lahko naredite sami ali kupite. Zlasti je lahko stenska blazina z gumijasto drobtino v notranjosti ali hlodom, ki je obtičal na tla, zavit v sloje slame. Lahko celo žeblji složene časopise na steno in stiskati pest na njih. Toda že v tej fazi bi morali vedeti, kako pravilno premagati pest, da ne bi poškodovali rok. Upoštevajte nianse, ki bodo pripomogli k večji stavki, vendar je za nas varnejše:

• Nepravilno zložite pest, postavite prste v nevarnost po modricam, dislokaciji in celo zlomu. V nobenem primeru naj palc ni nameščen. Mesto mora biti nameščeno izven prepognjene pesti. V nasprotnem primeru povzroča močan udarec, skoraj ga zagotovo poškodujete. To pomeni, da je treba štiri prste zložiti (upogniti), pri tem pa jih pritrditi na veliko.

• Stiskanje pesta mora biti zelo tesno in premagati ravno površino, ne pa zglobe. Učinek naj bi padel na ravnino, ne pa na ločen prst, čopič pa mora biti neposreden podaljšek podlakti. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost poškodbe.

• Napadi niso izvedeni na račun ročne moči, temveč ob hkratni uporabi kolka, ramena in roke. To pomeni, da je moč dosežena s težo telesa.

• Ko udarite, ne razširite komolca, da ne izgubite energije in ne postavite roke v občutljiv položaj.

Naučite se, kako pravilno premagati pest, lahko s pregledom opreme za boks. Recimo, da bo udaril desno roko. Zato mora biti desno nogo gosto stati na površini (tla, tla), ki se tesno nasloni proti njej. Iz takšnega poudarka sledi, od pasu, razporeditev telesa s prenosom energije na ramo, podlaket in, v skladu s tem, na tesno stisnjeno pest.

Iz zgornjih informacij je razvidno, da mora glavno delo opraviti telo. Zato brez treninga ne morete storiti. Izobraženo telo samodejno deluje v stresnih situacijah. Seveda je bolje, da informacije o tem, kako dobro premagati pestjo, nikoli niso koristne, vendar tudi z vidika koristi telesnih vaj priprave ne škodijo nikomur.