Kako zaviti pravilno obroče, da izgubijo težo

Kako želite imeti tanek pas in ravno zhivothellip- Ampak včasih se zdi, da je to mogoče doseči le izčrpa telo trda prehrana

Prednosti usposabljanja z obročem

Dnevna vadba s približno 5-15 minutami bi morala postati navada, nato pa bo v nekaj mesecih viden oprijemljiv rezultat. Mnogi verjamejo, da hulauchup pritisne na notranje organe. Ampak zaskrbljenost v zvezi s tem ni vredna, ker jih mišice stiskalnice in pasu varujejo zanesljivo.

Če veste, kako zaviti pravilnega obroča, tukaj je seznam koristi vaših treningov:

• se zgodi kalorično gorenje;
• krepi vestibularni aparat;
• dihanje in delo kardiovaskularnega sistema.

Izbira osebnega trenerja

Potrebno je izbrati hulaohup, ki vam bo v najboljšem primeru ustrezal. To ni nič manj pomembno, kot vedeti, kako obračati pravilen obroč.

V začetni fazi, medtem ko še vedno ne zasukate obroča, je dovolj, da imate normalni kovinski ali plastični projektil. Poleg tega bo lahka hulauchup preprečila nastanek modric. Potem lahko kupite ponderirani obroč, ki tehta 0,5-2 kg. Zaradi večje obremenitve bolj aktivno opekline maščob.

Doma je zelo priročno uporabiti zložljiv hulaohup. V delovnem stanju se ne razlikuje od običajnega. To je preprosto shranjevanje, če nimate preveč prostora, saj se po seji lahko podvoji ali celo štirikrat.

Toda najbolj učinkovita je masaža hulauch, na notranji strani katere se vrtijo kroglice. Aktivno masirajo mišice hrbta, trebuha, stegen in zadnjice. Mnogi ljudje nimajo pojma, kako, kako pravilno zasukati obroč masaža. Zaradi tega so različne vrste poškodb pogosto potrebne za hospitalizacijo. In namesto ravnega trebuha, gospe naredijo odmor poševne mišice stiskalnice in grozne modrice, da ne omenjam še resnejših posledic.

Kako pravilno trenirati

Za visoko učinkovitost razredov ne bo potreben samo strokovni hulaohup, temveč je treba vedeti, kako pravilno zaviti. Pred treniranjem morate malo segrevajati mišice, tako da izvedete nekaj osnovnih izrezov ali naklonov.

Začetni položaj: noge so širine ramov narazen, hrbet je ravna. Ta položaj je potrebno med usposabljanjem. Če je težko vzdrževati ravnovesje, postavite nogo naprej. Zdaj postavite obroč na pas in pritisnite na hrbet. Z vašo desno roko ga vrzite na levo stran in napolnite torbo na desno ali obratno. Če med treningom začne obroč padati, povečajte hitrost vrtenja. Učinek vadbe se poveča, če se mišice hrbta in tiska obračajo med vrtenjem obroča. Poleg tega se boste izognili različnim vrstam poškodb. Če želite narediti brez podplutb, nosite tesna obleka, je bolje, da zavijte pas s šalom.

Bodite pozorni na vaš dih, ne odlašajte. Zavrtite obroč, ki sledi celotnemu telesu, v proces je treba vključiti vse mišične skupine. Ne delajte v polnem želodcu, počakajte vsaj eno uro po jedi.

Če boste obvladali tehnike do popolnosti in se zaposlovanje v sistemu, harmonije in enostavnost, vreden od telovadcev cirkuških ki ste jih navedli.