Klasična smučarska proga. Razvrstitev načinov gibanja na smučeh

Smučanje se nanaša na ciklično kategorijo športa. Natečaji potekajo na posebnem tiru, pri čemer se upoštevajo omejitve glede starosti in spola. Ta šport je bil ustanovljen na Norveškem v 18. stoletju. Potem so smuči na Finskem in Švedskem obvladali. Mednarodni tekmi v Evropi so se pojavili le v poznem 19. stoletju. Leta 1924 je bilo odločeno organizirati zvezo FIS, ki trenutno vključuje 98 držav.

Razvrstitev smučarskih prog

Trenutno vsak športnik zase izbere ustrezno tehniko gibanja skozi sneg. Nekateri standardi in zahteve za selitev niso niti na uradnih tekmovanjih. Nekdo izbere pospešeno vrsto gibanja, nekdo - strateški, nekdo - mešan.

V tem trenutku so naslednje vrste smuči premika: klasična in greben. Prvi se nanašajo na glavno in pogosto uporabljeno skupino, slednje so nekoliko enostavnejše v tehniki, vendar počasneje pri hitrosti gibanja.

Ridge se premika na podlagi drsnih gibov stopal. Tukaj je tehnika zmanjšana na brezplačno podporo s koraki. Glavne smučarske tečaje, ki so klasične, so razdeljene na eno, dve in štirismerno. Glavna razlika med vrsto je odbojnost in trzanje nog. Obstaja tudi pogumna poteza, vendar jo v redkih primerih uporabljajo le izkušeni strokovnjaki. Poleg tega so klasični načini gibanja vzdolž ceste istočasni in izmenični. Tu je temeljna razlika v delu rok in nog.

Obrtna poteza

Gibanje se izvaja zaradi enkratnega roka. Ta klasična smučarska proga se najpogosteje uporablja v navadnih in nežnih pobočjih, ko so pogoji zdrsa ocenjeni kot dobri. Za en cikel se vzame sočasna odbojnost s pomočjo podpore in naknadno premikanje po tiru. Razdalja med trki roke mora biti v razponu od 5 do 9 metrov. Povprečno trajanje se giblje od 0,8 do 1,2 s. Največja hitrost pri spuščanju je do 12 m / s.

Takšne sočasne smučarske proge so pogojno razdeljene v dve fazi: prosti in prisiljeni drsni. Prvi se pojavi med premikom po odbijanju podpor s površine, drugi - v času roke.

Glavni odtenek tega gibanja je preprečiti izgubo hitrosti. Neizkušeni športniki se med repatriacijo upočasnijo. Zaradi tega se ritem razbije in povečuje obremenitev mišične mase.

Enkratni udar

To je najpogostejša možnost vožnje po sneženi cesti. Enotaktna poteza je sestavljena iz ujemanja trupa in okončin ter ohranjanja ravnovesja. Temelj tehnike je, da mora takoj po istočasnem odbijanju športnik vzeti roke in telo naprej. To bo doseženo najvišja hitrost brez drsenja.Po končanem koraku morate odstraniti palice iz obročev. Odtis noge mora biti zmeren. Med drsnikom je treba palico obrniti nazaj na svoje obroče. Kot med tirnico in podporami mora biti čim bolj oster. To vam bo omogočilo, da razvijete veliko hitrost in drsite dlje.

Čas potovanja traja približno 1,5 sekunde, dolžina pa do 7 metrov. Omeniti velja, da je takšna klasična smučarska proga primerna samo za odseke poti z odličnimi pogoji zdrsa. V primeru ravnega terena mora biti sneg grob ozek ali ima ledeno skorjo.

Visoka hitrost enojne kapi

Ta možnost velja samo za spuste z višjo stopnjo zdrsa. Takšne sočasne smučarske proge temeljijo na močni odbojnosti s svojimi nogami. Za cikel vrtenja morajo biti nosilci 7-9 metrov. Na tej razdalji 1,2 ure mora imeti atleta dovolj časa, da naredi močan potisk z nogo. Hitrost je približno 8-10 m / s.

Glavna razlika od osnovnega pogleda v enem koraku je odstranitev podporne noge naprej med drsenjem. Tukaj se tehnika prevoza zmanjša na 6 faz. Prvi je drsal na obeh smučeh, drugi je podrezovanje podporne noge, tretji pa telo. Potem se športnik potisne in poravna kolčni sklep. Peta faza je drsnik z enojnim dnom. Na zadnji stopnji se gibanje zgodi z odbijanjem roke.

Dvakratna kap

Uporablja se le na drsnem terenu pod pogoji drsenja nad zadovoljivo. Hkratni dvotirni smučarski tečaj temelji na ciklični tehniki. Sestavljen je iz potiskanja nazaj, dveh drsnih stopnic in prostega gibanja na obeh smučeh. Športnik mora izpolniti ta kompleks v 2 sekundah, sicer bo prišlo do znatne izgube časa in odpovedi tempa. Razdalja med kretnjami roke je enaka 8-10 metrov. Začetniki smučarjev so hkrati dosegli hitrost do 5 m / s, strokovnjaki - do 7 m / s.

Glavni odtenek tehnike je aktivna oskrba muhe-noge s podporno nogo med drsenjem. To ne bo vplivalo na hitrost gibanja in ravnotežja. Cikel se konča v trenutku odstopa od površine proge.

Dvakratna kap

Ta sprememba gibanja po progi je primerna tako za profesionalce kot za začetnike zaradi njihove preprostosti. Classic smuči izmenično dvosmerno delovanje tip se uporablja na nadmorskih višinah in ravninah z slabimi pogoji zdrsa. Na visoki pobočji spusta lahko ta tehnika povzroči izgubo ravnovesja in padec.

Dvosmerni proge za tek na smučeh vam omogočajo hitrost do 7,5 m / s. Dolžina cikla je od 4 do 7 metrov s trajanjem 1,5 sekunde. Tehnika temelji na dveh alternativnih korakih, ki jih spremljajo alternativni trki roke.

Kap je sestavljen iz 5 stopenj: drsenje na levi progi, ravnanje podporne noge, stiskanje, potopitev naprej in odboj. Naloga športnika je, da se premika brez upočasnitve. Da bi to naredili, je potrebno hitro opraviti vsako gibanje in takoj po vsakem koraku pripravite na pomišljaj z roko. Pomembno je, da ne izgubite ravnotežja, ko potisnete noge.

Štiritaktni

Cikel gibov se zmanjša na 4 korake in 2 zaporedna odbojnost z rokami. Ta klasična smučarska proga je primerna samo za ravne dele prog. Hitrost premikanja je do 6 m / s. Čas cikla je do 2,2 s. Hkrati je njegova največja dolžina 10 metrov.Tukaj, ko se potisne noga, mora smučar vzeti ustrezno roko naprej. Podpora se dvigne navzgor. Pritiska z nogo je drsna. Na koncu odbijanja kolesarja dvigne roko upognjene roke do ravni ramena. Diapozitiv se nadaljuje na eni nogi.

Vsi trki morajo biti izvedeni z enako močjo in kotom očiščenja. Zaradi zapletene tehnike, tovrstno premikanje zelo redko uporabljajo tudi strokovnjaki.

Značilnosti drsanja

Ta način smučanja se najpogosteje uporablja pri ostrih ovinkih. Nanaša se na tekoče tehnike. Tudi smučarske proge so primerne za strme vzpone. Pred učenjem takšne posebne tehnike je treba obvladati klasičen nadomestni pogled. Kot podlaga za drsališče poteka tradicionalen dvostopenjski alternativni pogled.

Ta sprememba gibanja po progi s strani strokovnjakov se pogosto uporablja za overclocking. Hkrati je gibanje kolesarjev podobno kot pri drsalkah. Prvi športnik, ki je v 80. letih prejšnjega stoletja uporabil to obliko na uradnih tekmovanjih, je bil Swede Gunde Swan.Danes je skate koda uporabljena tako pri relejih smučarjev kot v biatlonu. Prav tako ima svojo lastno klasifikacijo: enosmerni in dvostopenjski sočasni, polkevelet in nadomestni. Med vsako od teh sprememb lahko vzamete vzporednico. Skupen in temeljni element tehnologije je odbojnost s površine notranjega roba smučarske proge. V tem primeru, telesna masa se prenese v drsni del.

V obliki grebena ni ciklov. Vse okončine delujejo enakomerno v poljubnem časovnem intervalu.

Obračanja in premagovanje spustov

Glavni odtenek pri menjavi smeri smučanja je vzdrževanje ravnovesja. Posledica nepravilnega vstopa v obrat bo izguba hitrosti in nevarnost padca. Pogosto celo zaradi poklicnih športnikov pride do resnih poškodb.

Tehnika smučarskih prog zagotavlja 3 vrste zavojev: prehitevanje, oranje in pol-plough. Prva možnost je primerna za nežne pobočja, druga - za oster del poti, tretja - za zimske programe. Pri neposrednem spustu je treba pozicioniranje smuči (višje ali nižje) spremeniti za nadzor hitrosti prometa. Na strmih pobočjih je primerna tehnika "cikcak", ko se telo premika iz druge strani. Pri kratkih strmih spustih je najboljša možnost premikanje s stranskim (prečnim) listanjem. Spustna lestev je primerna za ravne proge z ovirami.

Načelo zaviranja

Tehnika smučarskih prog ne opisuje samo tečajev in spustov, temveč tudi načine zaustavitve gibanja.

Plough zaviranje Uporablja se na ravnih pobočjih vzdolž ravne črte. Smučarske nogavice se držijo skupaj. Na notranjih rebrih brez kapi.

Zaviranje s polovičnim plugom vodi do samo ene smuči. Druga se še naprej zdrsne v smeri potovanja.

Pojemanje se uporablja le v izrednih razmerah, če je potreben hiter zaustavitev. Palice so zadržane s točkami, voznik pa se skače in nagne naprej.

Zaviranje z ležaji se uporablja v cikcakih spustih. Palice so združene in spuščene v snežno površino. Gibanje se počasi zmanjšuje s pritiskom na nosilce.

Tehnika dviganja

Vse vrste smučarskih prog imajo svoj način premikanja po pobočjih. Vsaka tehnika je odvisna od strmine poti, obsega, narave pokrova, veščine voznika.Dvigovanje kobilice - to je, ko športnik široko vzreja nogavice smuči in togo postane na notranjih rebrih. V tem primeru se podpora palic naredi izmenično s premikom nog.

Dviganje perja se izvaja podobno, vendar z izhodom samo ene smučarske proge na stran.

Na strmih pobočjih se lahko vzpenjamo. Tehnika je dosledno premikanje palic in smuči.

Korak dvigovanja se uporablja na ravnih pobočjih. Da bi to naredili, se telo nagne naprej, gibanje pa je doseženo zaradi močnih rokavov.