Tie-bo - kakšen šport?

Ni tako daleč, bi lahko navijači zdravega načina življenja Pojdi za šport

V zadnjih letih se je seveda veliko spremenilo. Pojavilo se je veliko število tokov in trendov, ki omogočajo ohranjati v telesu ne samo telo, temveč tudi dušo. Skupaj s klasičnimi športnimi šolami je velik izbor novonastalih športov.

Glavna težava za navadne ljubitelje športa je, da izbere pravo vrsto fitnesa. Konec koncev, nekdo mora hitro izgubiti težo, nekdo v središču mišične mase, ki je dovolj, da razvije prožnost. Kako v vse te raznolikosti ugotoviti, kaj bo imelo koristi, ampak kaj - samo komercialni projekt, ki vsaj ne boli?

O enem od teh Novi športi danes bomo govorili.

Tai-Bo - enotni boj ali fitnes

Moda za ta šport je prišla k nam razmeroma nedavno. In še tai-bo, kaj je to - enojni boj ali neke vrste pripravljenost? Sodnik zase.

Zamisel o ustvarjanju tai-bo je prišla na čelu svetovnega prvaka borilnih veščin, ki je sam potrdil svoj naslov sedemkrat, hollywoodske zvezde pa bi to učenje lahko naučile. Njena glavna naloga je bila združiti boj z zdravjem telesa.

Kaj je tai-bo

Temelji na več vrste borilnih veščin, kot so: boks, karate, teikvando. In da bi dobili novo fitnes, in ne samo še eno vrsta boja, Bill Blanks, sam ustvarjalec, ga je razredčil z osnovno aerobiko in vajami, ki bodo pomagale razviti moč.

Študij tai-bo, lahko razvijete boksersko reakcijo, moč in samokontrolo, kot kvalificirani borec, in vse to pod močnimi plesnimi ritmi.

Vključi in postane tanek

Prvo vprašanje, ki ga bodo ženske vprašale: "Je tai-bo primeren za izgubo teže?" Poskušali bomo to ugotoviti.

Trenerji, ki poznajo to vrsto fitnesa, menijo, da je to univerzalna vadba. Vaje so zasnovane s tem v mislih, da lahko na koncu dobite lepo telo, medtem ko gorite na istem treningu, okoli 1000 kcal. In ta rezultat za eno lekcijo ni mogoče dobiti v vseh oblikah fitnesa.

Drug pozitiven vidik v tai-bo je, da ni potrebe po znatnem zmanjšanju količine porabljenih kalorij. Strinjam se, da je manj - to je najtežje v boju proti debelosti.

Nekaj ​​priporočil

Tie-bo - kakšen šport, ugotovili smo, zdaj pa ugotovimo, kako pravilno pristopiti k razredom.

Kot že omenjeno, ne preveč zmanjšajte vsebnosti kalorij v živilih. Minus 200-300 kcal je dovolj.

Ne sledite rezultatom, delajte vsak dan. Trikrat na teden - to je najbolj optimalna možnost za prvo izgubo teže, nato pa jo hranite v normalnem stanju.

Začetni razredi, ne čakajte na hitre rezultate. Seveda, po prvem treningu lahko razumete, da se je led začel, vendar je bolje, da stojijo na lestvicah v enem mesecu. Rezultat najmanj 4 kilograma vas že čaka.

Tie-bo, aerobika - pokličite, kot vam je všeč več - vedno spremlja zelo ritmična glasba, tako da ne bo dolgočasno v razredu.

Kaj je skrivnost učinkovitosti?

Tai-bo (fitnes, z drugimi besedami) je namenjen ne le fizičnemu rezultatu, saj se zdi na prvi pogled. Tukaj pomembno vlogo igra razvoj miru in razsvetljenja uma.

Naredite tai-bo, lahko dobite ne samo lepo mišično olajšanje, temveč tudi razvite fleksibilnost in izboljšate učinkovitost srca in ožilja.

Maraton za čudovito telo in zdravje pod imenom tai-bo lahko postane vsakdo, ne glede na starost in telesno pripravljenost. Že bodoče matere s svojo pomočjo lahko spremljajo svojo težo. Ampak ne glede na to, kako je vse v redu, morate pred začetkom razreda dobiti zdravniško dovoljenje, kljub temu pa vsi niso zelo v pomoč.

Poleg tega, ko boste naredili tai-bo za izgubo teže, pričevanja športnikov pričam, boste pridobili zaupanje vase in svojo moč. Konec koncev, poleg lepih oblik boste postali lastnik spretnosti v več vrstah borilnih veščin.

Torej, ali je tai-bo primeren za izgubo teže? Povratne informacije tistih, ki so vključeni v ta šport, vam bodo pomagali odločiti:

- Zelo učinkovito usposabljanje, znoj izliva toča, obraz je rdeč. Takoj začutite, da vse mišice delujejo. Glavna stvar je, da ne pretiravamo, sicer bodo mišice začele graditi okoli pasu in postati nevidne.

- Rezultat je, kar je najpomembneje, redno vaditi (trikrat tedensko in vsaj eno uro). Če ste šibki fizično usposabljanje, najprej ne poskušajte narediti veliko vaj.

- Znoj bo zelo hiter, čeprav lahko tai-bo lahko naredi in pol ure, preostanek časa, da bi svoje moč vaje.

- Največje število kalorij se lahko izgubi samo, če daste 100%. Potrebno je vaje opraviti pravilno in v največji možni meri, za to pa še vedno potrebujete začetno fizično pripravo.

- Po dveh mesecih pouka lahko vidite jasen rezultat, vendar je utrujenost zelo težko premagati, vendar je potrebno delati.

- Tisti, ki se učijo o tai-bo, so ocene zelo navdihujoče, zato je vredno poskusiti. Razredi - samo super. Glavna stvar je, da najdeš odličnega trenerja, rezultati pa se bodo počutili.

Narediti tai-bo, kar je posledica tega, seveda, je vsakdo sam določil. Za tiste, ki so še vedno odločili, da se vključijo v takšno pripravljenost, upoštevajte naslednja priporočila.

Kaj potrebujete za pouk?

Dejstvo, da se boste znojili veliko, je dejstvo, zato izberite obrazec za učne ure iz naravnih tkanin. Bolje absorbirajo in po koži ne pustijo draženja.

Posebno pozornost posvečajte čevljanom. Treba je popolnoma popraviti nogo (ni dovolj, da bi dobili dislokacijo) in da je z dobro oblazinjenje. Odlična možnost - posebna športna aerobika, edini na takšnih čevlih je zaščiten pred drsenjem.

Če se odločite, da bo tai-bo resno, in ne samo, da malo izgubite težo ali poskusite nekaj novega, boste morali kupiti nekaj atributov:

- Makiwara - to so posebne blazine, s katerimi lahko udariš. Primeren je tudi boksarske vreče.

- Ne morete storiti brez posebnih boksarskih rokavic.

- Za lasten duševni mir pridobite posebno napravo, ki bo pokazala, kako vaše srce reagira na telesno dejavnost.

- Šport lahko igrate ne samo v telovadnici, ampak tudi doma. Lepo bi bilo namestiti veliko ogledalo, s svojo pomočjo pa bi bilo bolj primerno izdelati kapi.

Zdaj vsi veste o tai-bo, kakšen šport, kakšne rezultate in na splošno, ali je vredno tega, da se ukvarjate. Bodi navdihnjen, trenirati in biti vedno v formi! Konec koncev, tai-bo pregledi dobili najbolj navdušeni.