Kako izgubiti težo za 20 kg na mesec.

Kot veste, dodatna teža nikomur ni prinesla nobene koristi, ampak je, nasprotno, prinesla le velike težave in razočaranja. V nekaterih primerih lahko dodatni kilogram celo škodi zdravju. Kaj storiti, če imate težave, kako izgubiti težo za 20 kg na mesec? Ta želja nikogar ne preseneča, ker se vedno želiš znebiti dolgočasnih kilogramov čim prej in se ves čas veseliti, gledaš sebe v ogledalo.

Vprašanje je, kako izgubi težo v enem mesecu na 20 kg, razburja lepe dame na pragu poletja, ko bi bilo zaželeno, da nosite kratka krila, prilegajo sarafans, obleke in bikinije. Vedno si želiš, da ne bi bil slabši od vaših prijateljev na plaži in si zaslužil, da se občudujete z videzom moškega.

Seveda se vsa dekleta in ženske počutijo veliko bolj samozavestne, ko so v dobri formi. Torej, kako izgubiti težo za 20 kg na mesec? To vprašanje bo pomagal odgovoriti ne samo internet, ampak tudi njenega zdravnika. Ni slabo svetovanje in prehrano, ki bo lahko poberem tak način, da bi bilo najbolj primerno. V vsakem primeru je nemogoče, da se vključijo v samostojno ukrepanje, in najbolj, da izgubijo težo, pravijo, barbarske načine - tako da bo naredil samo nepopravljivo škodo na vašem telesu, in znižala imuniteto.

Torej, v boju za tanko telo glavni pomočniki bodo različne prehrane. Vsi ti bodo pomagali doseči pozitivne rezultate v najkrajšem možnem času. Nekateri so lahko zelo težki. Praviloma je treba to prehrano spoštovati že dolgo. Ne smemo pozabiti, da to ni vedno koristno in potrebno. Če ste se vseeno odločili za tak tečaj, je vredno sprejeti vzporedne vitamine, ki so nujni za vzdrževanje telesa v tonu.

Hitro izgubili težo za 20 kg in tako imenovali mono-dieto. Praviloma prevzemajo en sam prehrambeni izdelek, ki ga je treba jesti nekaj časa.

V najkrajšem možnem času bodo te diete pripomogle k izgubi dveh ali treh kilogramov, medtem ko vam ne bodo dali nobenega psihološkega neugodja. Vse, kar je treba narediti po tem, ko je mono-prehrana jesti zmerno, sicer se lahko izginili s kilogrami zlahka vrniti.

Ena izmed najpogostejših mono-diet je ajda. Daje vam občutek sitosti in istočasno čisti telo. Samo teden lahko izgubite do deset kilogramov. Ajdovino je treba piveti z vrelo vodo, pustiti, da se piva in jedo, ne da bi dodal sol in začimbe. Ajdovino lahko pojedo z jogurtom, vendar se morate prepričati, da njegova vsebnost maščobe ne presega enega odstotka. V enem dnevu ne moreš piti več kot liter kefirja.

Če vprašate prehranjevalca, vam bo povedal, da je najboljša možnost, kako izgubiti težo za 20 kg na mesec, fizična aktivnost. Seveda to ne pomeni začetka vaše športne kariere, vendar je vredno narediti nekaj fizičnih vaj po svojih najboljših močeh.

Najbolje je narediti aerobiko, in tudi teči. Usposabljanje na aerobiki se lahko izvaja doma, z uporabo video lekcije. Izbor razredov v telovadnici lahko izberete z inštruktorjem. Lahko tudi ples in skakanje vrv - na kratko, lahko izberete vse, kar vaše srce želi.

Začnete lahko z najpreprostejšim: se morate sprehoditi. Priporočljivo je, da hodi večkrat na dan. Poleg tega vsi zdravniki, brez izjeme, svetujejo, da delajo ti rezistenčne vaje. Potrebni so, da v nobenem primeru ne izgubijo mišične mase. Praviloma v tem primeru uporabljamo kroglice, dumbbells in tudi ritmična gimnastika. Vaja je potrebna vsaj trikrat na teden, potem pa v pozitivnem rezultatu ne morete dvomiti.

Ženske zanima ne le vprašanje, kako izgubiti težo za 20 kg na mesec, ampak kako dolgo vzdrževati težo.

Takoj ko se dieta konča, je treba izločiti iz svoje prehrane živilih, kot so kolački, krompir, sladkor, sladoled, ne privošči si preveč čokolade ali banane. Dejstvo, da so vsi ti izdelki se hitro absorbira v telo, se obdelajo v kalorij hitro, in zato, če vodstvo sedalni način življenja, potem se bo prekomerna teža neizogibno vrnila.

Če želite, da je dieta čim učinkovitejša, potem morate opraviti predhodno usposabljanje. To je potrebno dva ali tri dni pred prehrambo, da zmanjšate dele hrane, ne prejedite, in po koncu prehrane je, da zdravo prehranjevanje postane nova navada.