Diet v nosečnosti, ob upoštevanju zdravstvenega stanja

Nosečnost je najlepše, a zelo odgovorno obdobje ženskega življenja. Čaka na videz njenega otroka. Zaradi nje bo morala spremeniti svoj način življenja in na prvem mestu se nanaša na prehrano. V meniju je odvisno, ali je intrauterini razvoj drobtin. Zato morate med nosečnostjo slediti prehrani. Zahvaljujoč ji bo organizem bodoče mame dopolnjen z minerali in vitamini.

Da bi bila prehrana ali ne

Hkrati so indignacije - kakšna vrsta prehrane? Konec koncev, lahko jeste veliko in kolikor želite. Poskrbite za to, da številka ni potrebna, in zdravje ne bi smelo neuspeh. Ampak obstaja drugo mnenje. Ženske ne zamerijo, ampak se držijo pravilne prehrane, pri čemer upoštevajo vse predpise zdravnika. Ampak še vedno, kakšen je odgovor na vprašanje: ali je treba sedeti na dieti v najbolj odločilnem obdobju ženskega življenja ali ne? Vse je odvisno od cilja, ki ga zasleduje mlada mati.

Otrok začne rasti v njej. To v vsakem primeru vodi v povečanje telesne mase. Samo trenutek je, ženska lahko med nosečnostjo pokliče največ petnajst kilogramov. Prekoračitev tega merila povzroča težave ne le, ko se rodi otrok, temveč tudi med porodom. Ti argumenti - plus v korist prehrane med nosečnostjo.

Ženska v "zanimivem" položaju bi morala spremljati svojo prehrano. To ji bo pomagalo izboljšati svoje zdravstveno stanje, izogniti se težavam s prebavili, hitro vrniti obrazec po porodu.

Nato bomo govorili o tem, kaj je treba prehranjevati med nosečnostjo. Začnimo s prehrano v trimesečju.

Prvi trimesečje

V tem obdobju je postavljen temelj otrokovih organov. Namen prehrane trimesečja med nosečnostjo je, da telesu bodoče mame zagotovi gradbeni material, zagotovitev mikroelementov, vitaminov. Poleg tega nadzor v prehrani pomaga normalizirati delo gastrointestinalnega trakta, zmanjša manifestacije toksičnosti.

V prvih štirinajstih dneh, ki so bile noseče, je treba uporabiti vsaj dva tisoč štiri sto kilokalorij, vsebnost beljakovin v tem obdobju pa je v območju 110-120 gramov. Število beljakovin živalskega in rastlinskega izvora se deli enako. Ogljikovi hidrati v telesu ne smejo dobiti več kot tristo petdeset gramov in maščobe približno sedemintrideset gramov.

Prehrana - frakcijski - obroki - vsaj šestkrat dnevno. Zahvaljujoč temu vrstnemu redu prehranjevanja:

• Asimilacija hrane se bo povečala, hranila bodo porabljena bolje.
• Pogosti prigrizki preprečujejo prenatrpanost.
• Simptomi toksičnosti so zmanjšani.
• Normalno delovanje črevesja.

Ne pozabite, da je zadnji obrok najkasneje dve uri pred spanjem.

Drugo trimesečje

Obroki so raznoliki in uravnoteženi. V meniju so izdelki z veliko vitamina A. Prispevajo k razvoju kostnega tkiva, kože in mrežnice plodnih oči. Folna kislina je potrebna tudi za dojenčka. Zahvaljujoč temu se oblikujejo celice krvi in ​​celice centralnega živčnega sistema.

V drugem trimesečju skoraj ni strupenosti. Mamin apetit je boljši. Mletje v maternici začne izbrati, kaj mu je všeč več od hrane. Zato noseča ženska spremeni tudi svoje gastronomske navade. Samo se ne vključite v visoko kalorično hrano in prejedite. To ne koristi otroku, ampak le odloži maščobe na straneh bodoče matere. Po rojstvu jih je zelo težko znebiti.

Diet med nosečnostjo za zmanjšanje teže v tem obdobju je zmanjšanje porabe slaščic, svežega peciva, sladkarij.

V drugem trimesečju plod začne dihati. V telesu nosečnice mora biti veliko kisika. Torej, ona bi morala hoditi več na svež zrak, narediti gimnastiko.

Osnovna pravila prehrane v drugem trimesečju:

• Jejte najmanj petkrat na dan.
• Deli so majhni. Jejte malo, vendar pogosto.
• Uporabo tekočine je treba zmanjšati na liter 1 in pol na dan.
• Minimalna količina soli.
• Zaželeno je, da jedo kuhane, zamrznjene, pečene jedi.
• Vsak dan v času prehrane med nosečnostjo je priporočljivo uporabiti juho iz trupla. Bogat je z vitaminom C, ki je potreben za placento.

Tretji trimesečje

To je najbolj pomembno obdobje. Morali bomo poskrbeti ne le za pravilen razvoj otroka, temveč tudi za njegovo rojstvo. Uravnotežena prehrana je ena izmed sestavin pljuč. V tem obdobju:

• Treba je omejiti vnos tekočine. Na dan njegove količine ne sme biti več kot 1 liter. Tekočina ni le voda, temveč tudi juhe, čaj, celo sadje.
• Uporaba soli je čim manjša, omejitev je 5 gramov na dan.
• V tretjem trimesečju je priporočljivo preiti na vegetarijansko prehrano - manj mesa in več sadja.
• Meni v prehrani med nosečnostjo v tej fazi ne sme vsebovati alergenih izdelkov: agrumi, oreški, rdeča zelenjava in sadje, med.
• Potrebno je delati raztovarjanje dni (dva ali trikrat na teden). Primerna kefir, jabolka, kefir-jabolčna prehrana. Bistvo prehrane je, kot sledi - za uporabo teh živil takoj, ko želite jesti. Druge jedi ne smejo biti.

Govorili smo o tem, kako naj v času nosečnosti uživamo v trimesečju. Ampak to ni dovolj. Navsezadnje lahko nosečnica trpi zaradi bolezni, prekomerne teže. Kako jesti v tem primeru?

Dobimo težo pravilno

Ena od prehrane med nosečnostjo za izgubo telesne mase se imenuje beljakovine. To je uravnotežena prehrana, ki vključuje povečano količino beljakovin, zapletene ogljikove hidrate, sadje in zelenjavo.

Zahvaljujoč tej prehrani:

• Nadzorovana in normalizirana teža.
• Fetus se razvije pravilno.
• Raven hemoglobina v krvi je normalna.
• Preprečuje pojav anemije pri materi in otroku.
• Ni otekline.

Ta vrsta prehrane med nosečnostjo za hujšanje se priporoča samo v prvem in drugem trimesečju. V tretjem je treba količino beljakovin zmanjšati.

Bistvo prehrane je naslednje:

• Preprosti ogljikovi hidrati - so izključeni iz prehrane.
• Vključeni so sestavljeni ogljikovi hidrati.
• Osnova menija je bogata hrana, beljakovina.

Meso - govedina, jagnjetina, kunec. Piščanec - edini dom.

Ribe - bolje dati prednost: tuna, losos, som.

Morski sadeži se lahko porabijo samo v prvih petih mesecih nosečnosti. V nasprotnem primeru lahko dojenček razvije alergijo.

Jajca je mogoče porabiti, vendar previdno, da bi se izognili alergični reakciji.

Mleko in mlečni izdelki so nizko vsebnost maščob.

Sadje, zelenjava.

Priporočena količina vode je en in pol litra. Jejte petkrat na dan. Dele morajo biti majhne.

Malo več o izgubi teže

Kljub priporočilom in omejitvam mora biti hrana še vedno okusna in raznolika. Pri pripravi diete upoštevajte svoje želje. Približen prehrambeni meni za nosečnost, za hujšanje.

• Ponedeljek.

Zajtrk - ovsena kaša, sadni sok.

Kosilo - kruh iz celega zrnja (posušen), z nizko vsebnostjo maščob.

Kosilo - borsht, kuhana govedina.

Prigrizek - solata sadja.

Večerja - pilaf s piščancem, solata iz zelenjave.

Druga večerja je kefir.

• Torek.

Zajtrk - skuta s suhim sadjem, žele.

Kosilo - omlet.

Kosilo - ušesa, kuhane ribe, solato in korenje.

Snack pečena jabolka.

Večerja - ragout zelenjave in puranovega mesa.

Druga večerja je milkshaka.

• Sreda.

Zajtrk - proso s bučo, mleko.

Kosilo - skuta s suhimi slivami.

Kosilo - juha cvetača, piščanca, pekoča piščanec.

Prigrizki - sadje.

Večerja - govedina jetra, sušen kruh, solata kumar in paradižnik.

Druga večerja je hamburger.

• Četrtek.

Zajtrk - muesli z jogurtom.

Kosilo - leni vareniki.

Kosilo - kmečka juha, kuhani jezik, jabolko in korenje (solata).

Prigrizek - grška solata.

Večerja - ribe suhe, brokoli kuhamo.

Druga večerja je mleko.

• Petek.

Zajtrk - mlečna kaša, ječmen, kompot suhega sadja.

Kosilo - sir, pšenični kruh plus maslo.

Kosilo - juha z mesnimi kroglicami, zeleno solato, sladkorno peso in suhe slive.

Priprava je mraz. Prednostno iz govejega mesa.

Večerja - jetra (piščanec), kuhani riž.

Druga večerja je sadje.

• Sobota.

Zajtrk - mlečna kaša iz riža.

Kosilo - skuta s korenjem.

Kosilo - juha zelje, sveže, puranov kuhano.

Okrepčica - omlet z zelenjavo.

Večerja - skuša z zelenjavo.

Pozna večerja je sadni jogurt.

• Nedelja.

Zajtrk - koruzna kaša na mleko.

Kosilo - kuhani in sušeni kruh.

Kosilo - zajec kuhano v loncu, solato.

Popoldanski prigrizek - kuhan jajce in solata morskega kala.

Večerja - kosi iz mesa brez maščobe, ajde kuhamo.

Druga večerja je berry kompot.

Meni se lahko spremeni, vendar je glavna stvar, da so izpolnjena vsa osnovna načela prehrane.

Brez soli

Dieta brez soli med nosečnostjo je predpisana za edem in krče v mišicah teleta.

Njeno bistvo je naslednje. Za določeno obdobje bo treba zavrniti, kar je lahko od dveh do štirinajstih dni od soli. Najpogosteje je ta vrsta hrane predpisana v tretjem trimesečju. V tem obdobju se pojavi edem. Koliko dni zaužiti hrano brez soli, pričakuje zdravnika. Sodeluje tudi pri sestavljanju vzornega menija.

Dieta brez soli vam bo pomagala:

• Zmanjšajte omotico.
• Bodite boljše stanje bodoče mame.
• Izboljšajte metabolizem. Torej, ta prehrana je primerna za izgubo telesne mase med nosečnostjo.

Za bodoče mater, ki se držijo te vrste hrane, je prepovedano jesti ocvrtih, prekajenih jedi. Potrebno je omejiti porabo moke in slaščic. Iz prehrane je zaželeno izključiti marinade, grozdje, banane, klobase, vroče sire, čokolado, oreške.

Primerne so le nizko vsebnosti maščob mesa, rib. Ne opustite sveže zelenjave, oljčnega olja, mlečnih izdelkov in žit.

Zgaga

To je še ena težava, ki se pojavi med nosečnostjo. Otrok raste. Začne poddavlivat notranjih organov, ki so na vrhu. Obstaja zgaga, ki se povečuje vsak dan. Postane "zelo slabo" za porodu. Da bi izboljšali stanje, bi se morali med nosečnostjo iz zgage držati prehrane.

• Jejte v majhnih delih, še posebej po sedemnajstih urah.
• Odpadajte od pečene, prekajene, maščobe.
• Po jedi trideset minut hodite okoli, sedite, vendar v nobenem primeru ne ležite.
• Pomagal bo pri zgoščenem svežem krompirjevem soku, kozarcu mleka, bučnem semenu, kaši na mleku z maslom.
• V večernih urah ne jejte kisle hrane.
• Popoldne ne jejte hrane, ki povzroči zgago.

Priprava menija, ne pozabite, da bi rastlinske beljakovine morale biti več kot živali.

V času nosečnosti ponujamo prehrano za teden dni, kar bo ženski pomagalo znebiti slabega zdravja. Zakaj čez en teden? Ker so vsi izdelki v tem meniju zamenljivi. Vidite, da so pravilni, da vsebujejo potrebno količino mineralov in vitaminov.

Zajtrk:

• Ovseno kašo, skuto ali omleto, parjeno.
• Nepopoln čaj, žele, kompot.
• Jagode, sadje.

Drugi zajtrk je domači jogurt, sadje.

Kosilo:

• Mesna juha z zelenjavo.
• Žganci ali mesne kroglice. Okrasite - kuhani riž.
• Sveža zelenjavna solata z oljčnim oljem.
• Kuharski sir s sadjem.

Prigrizek:

• Compote ali žele.
• Piškotki za piškote.
• Suho sadje, oreščki.

Večerja:

• Zamrznjena zelenjava ali piščančja juha.
• Malo sadov.

Pred spanjem - kozarec jogurta ali mleka.

Ta dieta je primerna za nosečnost, da zmanjša telesno težo.

Jejte z gastritisom in peptičnim ulkusom

Zdaj pa govorimo o prehrani nosečnice, ki trpi zaradi peptičnega ulkusa in gastritisa.

• Drobni obroki, do sedemkrat na dan.
• Hrana mora biti tekoča ali poltekoča. Brez opekline.
• Omejitev uporabe namizne soli in hitrih ogljikovih hidratov (marmelada, slaščice).
• Zavrzite ostre, prekajene posode.
• Priporočeno - mleko, skuto, kefir, maslo.
• Ne zavrnite mlečnih juh, mesnih in ribjih kroglic, zelenjavnega obara.
• Dnevna prehrana je raznolika in hranljiva.
• Hrana mora biti pri sobni temperaturi.

Ko se bolezen poslabša, morate kombinirati prehrano z upoštevanjem postelje.

Vsak dan si vzemite dekoracije zelišč.

Da bi dosegli pozitiven učinek, je treba piti dve uri pred obroki tri stotine mililitrov trikrat na dan.

Prehrana s pielonefritisom

V tem trenutku bo pogovor o kakšni prehrani med nosečnostjo pri ženskah, ki trpijo zaradi pielonefritisa.

• Med akutno fazo se količina tekočine poveča na dva litra. Izjema je pojav edema. Koristno je piti brusnični sok.
• Količina namizne soli ni omejena.
• Z zaprtjo je najbolj primerna: suhe slive, kompoti suhega sadja, pesa.
• Kruh - rahlo posušen ali iz moke prvega, drugega razreda. Piškotki niso dobri, palačinke, palačinke brez soli.
• Juhe. Njihovo število ne sme presegati štiristo gramov. Za nosečnico z boleznijo je primeren pelonefritis: mlečna in vegetarijanska, na juhah iz rastlinskih juh. Polnjeni so z: smetano, maslo, nizko vsebnostjo kisle smetane.
• Meso. Na dan je priporočljivo, da ne porabite več kot sto petdeset gramov. Nizko-maščobne sorte bodo storile.
• Od rib, lahko jeste: trska, oslič, zander, navaga. Kuhajo ali kuhajo iz njih parna soufla.
• Mleko. Nekadični skuto, skute, kefir ali jogurt, jogurti so ne kisli in nizko vsebujejo maščobe.
• Jajca. En ali dva na teden.
• Maščobe. Kremno nesoljeno maslo. Rafinirano olje se uporablja kot dodatek k jedi.
• Vsaka vermicelli, majhne testenine.
• Zelenjava v pečeni ali surovi obliki. Treba je omejiti uporabo belega zelja, čebule.
• V solatah uporabite klobase - samo kuhano, brez maščobe. Začimbe v majhnih količinah.
• Sladice - omejite, če hitro pridobite težo.

Ne morete:

• Svež kruh, pečeno pecivo.
• Močno meso, gobova juha.
• Ribe in mesni izdelki v pločevinkah.
• Soli in kisli izdelki.
• Kava, čokolada.
• Alkoholne pijače, hren, majoneza.

Če se držite te prehrane med nosečnostjo, lahko izboljšate svoje stanje.

Diabetična prehrana

Strokovnjaki dokazujejo, da je mogoče poraziti bolezen. Za to je treba upoštevati priporočila zdravnika. Endokrinolog in ginekolog pripravita meni za nosečnico. Ker je prepovedano jemati antidiabetična zdravila v "zanimivem" položaju, je pravilna prehrana edini način, kako se znebiti težave.

Kaj mora biti dieta za diabetes v nosečnosti?

Prehrana vključuje:

• Od 300 do 500 gramov ogljikovih hidratov na dan.
• Sto dvajset gramov beljakovin visoke kakovosti.
• Maščobe - ne več kot šestdeset gramov.
• Kalorična vsebnost hrane na dan je najmanj dva tisoč petsto in ne več kot tri tisoč kilokalorij.

Osnove prehranjevanja nosečnic z diabetesom:

• Drobna moč. Tri glavne jedi in tri prigrizke.
• Dan je treba jesti v odstotkih paritete: petdeset odstotkov ogljikovih hidratov, trideset proteinov, dvajset odstotkov maščob.
• Poskusi piti pol litra vode.
• Odpadajte lahko prebavljive in preproste ogljikove hidrate. Najnevarnejši so sladkarije, pecivo, piškotki, gurkins kaša.
• Odloži sladkor.
• Med zadnjim in prvim obrokom ne sme trajati več kot deset ur.

Dietna beljakovina med nosečnostjo je ena najboljših pri diabetes mellitusu.

Poslušaj noseče ženske

Vsaka ženska, ki pričakuje videz otroka, lahko v tem času veliko pove o življenju. Prav tako govorijo o pravilni prehrani. Mnenja se med seboj razlikujejo, vendar se vse skupaj z eno stvar - otroka rodi zdravo.

Kakšni so odgovori glede prehrane med nosečnostjo?

Nekateri svetujejo - če jeste tik pred nosečnostjo, potem ne bodite v "zanimivem" položaju, da spremenite svoje navade. Le škoda bo prinesla zdravje - svojemu otroku.

Nekateri podpirajo stališče, da mora vsaka nosečnica imeti lastno individualno prehrano. Kateri? Samo zdravnik lahko pove.

Ženskam z ledvičnimi težavami priporočamo, da pijejo brusnični sok med nosečnostjo. To je diuretik. Nastanejo na naslednji način: brusnice, obrito s sladkorjem, se prelijejo s kuhano vodo.

V primeru toksičnosti, da bi olajšali stanje, bi morali nekaj jesti, na primer piškote, ne da bi se spravili iz postelje.

Še en tip mladih mater. Med nosečnostjo se morate odreči kofeinu. Njegova uporaba lahko povzroči težave. Najbolje je zamenjati kavo in črni čaj z zeliščnimi dekoncentriranji.

Zaključek

Osnovna pravila pravilne prehrane med nosečnostjo.

• Ne morete stradati.
• Meni mora biti raznolik.
• Jejte sveže stisnjene sokove.
• Ne pozabite na juhe, jih vključite v prehrano.
• Jejte kisle mlečne izdelke.
• Ne obupajte mesa. Prednostne sorte z nizko vsebnostjo maščob.
• Ribe je treba uživati ​​tudi pusto.
• Jajca so koristna. Morali bi biti v prehrani, vendar ne več kot trije na teden.
• Zaželena je uporaba sladkorja in soli.

Tudi v prehrani morajo biti prisotni izdelki, ki vsebujejo železo.