Prehrana med laktacijo - resnica in miti

Mnoge ženske verjamejo, da morate, ko dojite, brezskrbno slediti strogi prehrani. Obstaja celo koncept "prehrane doječe mame." In medtem ko v Evropi zdravniki pozivajo, da se ne omejujejo sami, ženske post-sovjetskega prostora še naprej sestavljajo seznam škodljivih izdelkov.

Seveda je vredno razumevanja, hrane med dojenjem morajo biti pravilni. Ne za mamo, ampak na splošno - za vsako osebo. Vsakdo ve, da ne moreš piti alkohola v velikih količinah, kajenje, uživanje veliko žetonov in piti veliko Coke - vendar je v normalnih časih ni priporočljivo, ker je škodljiv. Škoda za mojo mamo, je slabo za mojega otroka - to je škodljivo!

Kot za vse druge izdelke, jih je tukaj treba obravnavati z mislijo. Obstaja seznam izdelkov, ki so navadno razvrščeni med tiste, ki niso prisotni v prehrani mlade mame.

Izgleda,

Konzervirana hrana

Marinades in Pickles

Pohvaljen

Soljeno

Prekajeni

Polizdelki

Belo zelje

Fižol, grah in druge stročnice

Majoneza, omake, kečapi

Predelane skute

Grozdje, citrusi

Gazirane pijače, kava, čaj ...

Ta seznam je lahko napisan in napisan. Samo mlada mati ne bi smela iti ničesar in lizati, ker ničesar ne moreš storiti! In to je v ozadju utrujenosti in pomanjkanja spanca - večnih spremljevalcev prvih mesecev življenja z majhnim otrokom.

V Evropi zdravniki pravijo, da se prehrana med dojenjem le malo razlikuje od običajne prehrane - lahko jeste vse (razen očitne škodljivosti), morate razumeti, kdaj in koliko. Na primer, lahko jeste zelje, vendar takoj po hranjenju in rahlo. Ali piti kavo. Potem, z naslednjim hranjenjem, ne daj otroku nekaj, kar bi lahko vplivalo na njega. Ponavadi v večini primerov želimo samo občutiti okus to ali tisto hrano in ne jesti v kup.

Delno to prehrane doječih mater Obstajajo pojasnila - ženske se bojijo, da bo imel otrok bolečine v želodcu, kolik se bo začel. V poštenost, ugotavljam, da bo v 95% otrok kolike, ne glede na to, ali ste dojiti ali zmes, ali ste dobro jesti in jesti pločevinkah zelje. Napajanje med laktacijo v Ljubljani večina primerov nima nič s tem. Mlada mama se lahko samo razburja in misli, da je pojedla nekaj "ne to".

Vendar pa nekateri izdelki v seznamu so tam zaslužil - kot napenjanje in grozdje poveča, lahko rečemo, varno, da ne more spati ponoči z visoko stopnjo verjetnosti, če jeste grozdje. Iz fižola, kot veste, so lahko tudi plini. Čeprav nekateri ljudje nimajo odziva na to. Ali obstaja izdelek ali ne za vašega otroka, se lahko naučite samo s poskusi in napakami - poskusite malo - če ni reakcije - lahko. Druga stvar je, da je veliko izdelkov, dokler se ne začnejo počasi uvajati - koliko bo že minilo.

Zelo pomembno je, da vnaprej veste, če so v družini alergije. V prisotnosti takega je treba biti zelo previden, da ne jeste močnih alergenov, kot so citrusi, jagode ali čokolada. Prehranjevanje med dojenjem je pomembno vprašanje, ki mu je treba nameniti veliko pozornosti.

Ne pozabite, da z materinim mlekom otrok prejme vitamine in hranila, zato jo mora mama tudi vzeti od nekod. Omejite se, sedite togo prehrana, sestavljen iz kosa kuhana govedina in ajde - ne. Hrana mora biti uravnotežena v tem obdobju. Ne jej za dva, in obstaja za dve - zlato pravilo matere za nego.

Prehrana med dojenjem - karkoli je, lahko škodljivo vpliva na količino mleka. Zato je v večini razvitih držav, zdravniki pravijo, da o prvih 8-9 mesecih življenja bi morala biti dobra mati in raznolika (!) Če želite jesti, in ni treba, da bi sedel na dietah. Poskusite združiti dojenje, prehrano in dobro razpoloženje!