Vitamini za mladostnike 15-16 let. Kateri vitamini naj pijejo najstniku

Pri starosti od 12 do 16 let se pojavljajo razlike med spoloma, hormonske spremembe se pojavijo v telesu. Uredi te kompleksne procese skupino biološko aktivnih spojin, imenovane "vitamini". Za najstnike je najtežje obdobje s fiziološkega stališča, da dobimo vse potrebne snovi in ​​sestavine. Pomanjkljivemu telesu lahko pomagate preživeti stiske pubertete, ki se še poslabšajo z motnjami prehranjevanja. Dotaknili se bomo le ene komponente tega procesa - dopolnitev zaloge zdravilnih učinkovin z drogami.

Potreba po vitaminih in starostnih razlikah

Pridobivanje vitaminov v lekarni za najstniškega otroka 16 let, morate upoštevati naslednje. V tem obdobju so za številne aktivne snovi (A, E, B5, B12) potrebe enake kot pri odraslih organizmih ali jih presegajo. Drugi vitamini (K, C, folna kislina) po 16 letih je treba jemati toliko kot v 14-15 letih. Mladostniki, stari 15-16 let, še posebej potrebujejo aktivne snovi, ki so odgovorne za:

• aktivnost žlezov notranje in zunanje sekrecije;
• imunske reakcije;
• hemopoeza;
• oblikovanje okostja;
• krepitev sten arterij, vene, kapilare;
• čiščenje kože;
• zaščita las in nohtov.

Vzroki za hipo- in avitaminozo

V obdobju rasti, razvoja in pubertete s precejšnjim mentalnim in telesnim stresom v telesu se povečuje potreba po vitaminih. Zagotoviti to v prehrani brez jemanja lekarn je težko. Proizvajalci vitaminov poskušajo upoštevati starostne značilnosti, možne zdravstvene težave, ki jih povzroča pomanjkanje posameznih sestavin v hrani. Količina uporabnih snovi v njih se znatno zmanjša v času nabave, skladiščenja surovin med toplotno obdelavo.

Med vitamini je skupina, ki v telesu ni sintetizirana. Nekateri so oblikovani v nezadostnih količinah. Nekatere aktivne snovi hitro odstranimo iz telesa s presnovnimi produkti (v vodi topnim) ali slabo prebavimo zaradi prebavnih težav.

ABC zdravja: A, B, C, D, E

Vsi znani vitamini (približno 15 imen) so združeni v dve skupini: maščobo, na primer A, D, E, K in vodotopen. Druga skupina vključuje predstavnike skupine B, pa tudi C in številne druge spojine (glej tabelo spodaj). Med vitamini so hormoni ali njihovi predhodniki, aktivni centri biološki katalizatorji (encimi, encimi). Navedemo najpomembnejše vitamine za najstnike (v oklepajih - simbol):

1. Retinol (A). Ohranjuje zdravje pokrovov telesa, oči, zagotavlja antioksidativno zaščito, preprečuje okužbe in raka. Če pride do pomanjkanja, se zdrobi zmeden, kožni kosmi in občutljivost na nalezljive bolezni.
2. Askorbinska kislina (C). Okrepi imuniteto, pomaga pri boju proti okužbam. Pomanjkanje v telesu privede do ranljivosti dlesni, pogostih prehladov, utrujenosti.
3. Cianokobalamin (B12). Sodeluje pri nastanku eritrocitov, ima imunsko modulacijski učinek. Koža s pomanjkanjem vitamina bledi, mišice so flakcidne.
4. Kalciferol (D). Spodbuja nastanek kostne snovi, uravnava absorpcijo kalcija, povečuje imunost. S pomanjkanjem, šibkimi, zlomljenimi kostmi, kariesom.
5. Menadion (K). Uravnava proces strjevanja krvi.
6. Tokoferol (E). Zagotavlja delovanje cirkulacijskega sistema, veže proste radikale. Pomanjkanje vitamina vodi v težave s prebavo.
7. Folna kislina (B9). Sodeluje pri nastanku rdečih krvnih celic, ureja izmenjava proteinov. Pomanjkanje povzroči anemijo, letargijo, razdražljivost, slab apetit.

Kako vitamini pomagajo pri obvladovanju stresa v šoli

Vitamini za najstniškega najstnic 15 let morajo vključevati snovi, ki pomagajo pri občutnem telesnem in duševnem stresu, prehranjevalnih motnjah. Običajno v tej starosti zaključite glavni tečaj srednje šole, ki vključuje približno ducat akademskih disciplin. Mnogi najstniki še vedno obiskujejo kroge in odseke, igrate za šport in sodelujejo na tekmovanjih. Neenakomerno telo se fizično ne more spopasti s takim stresom. Dodajte k temu motnje v prehrani, slabe okoljske razmere, številčnost v živilih GSO, konzervansov, barvil.

V teh primerih lahko mladostniki 15 let vzamejo multivitaminske komplekse s preventivnim ali kurativnim namenom za 1-2 tablete ali 1-2 tablete 3-krat na dan. Tečaj traja 3-4 tedne.

Vitamini za najstnika: izboljšanje spomina, pozornosti, boja proti stresu

Aktivne snovi v multivitaminu so potrebne za povečanje duševnega stresa, živčnega izčrpanosti. Izboljšajo presnovne procese (tudi v možganskih tkivih), olajšajo koncentracijo in pomnenje. V takih primerih se prilega vitamini za spomin mladostniki. Ta zdravila so Aviton - GinkgoVita, Biovital (dragee), Bio-Max, Vitrum Plus (tablete).

Glavni namen takih kompleksov je preprečevanje in zdravljenje hipo- in avitaminoze. Uporabljajo se kot del kombiniranega zdravljenja številnih bolezni, povečanja odpornosti na okužbe, stresa, škodljivega habitata. Vitamini za najstnike ne nadomeščajo polne prehrane. Dopolnjujejo le z aktivnimi snovmi, katerih primanjkljaj lahko škoduje stanju telesa.

Videz in zdravstvene težave

Odločanje o tem, katere vitamine naj pijejo najstniku, je pomembno, da ne naredite napake pri izbiri zdravil. To je težava z več neznanci. Obstajajo preskusi, ki pomagajo določiti potrebo po ločenih povezavah.

Zelo pogosto zunanji znaki kažejo na notranjo negotovost. Na primer spremembe barve in teksture nohtov (zmanjšana moč, bele lise, stratifikacija). Težave s kožo in lasmi lahko pomenijo pomanjkanje posameznih vitaminov v telesu. V lekarnah brez zdravniškega recepta so na voljo sirupi, draži, tablete, ki vsebujejo aktivne snovi, ki jih telo mladostnika potrebuje za odpravo teh simptomov.

Najboljši vitamini za najstnike - multikomplekse

Aktivne komponente, potrebne za telo, medsebojno dopolnjujejo ali izboljšujejo delovanje drugega. To je zelo pomembno za pravilno asimilacijo vseh elementov. Poleg tega je najstniško olajšala potrebo po pijači več tablet, če jemljete dnevni kompleksni vitaminski pripravek z naslednjega seznama:

• "Vitrum najstnik";
• "Vitrum Junior";
• "Sredstvo za poplačilo";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Teenager z več tabelami";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibiont";
• Vitrum Cirkus:
• "Vitergin."

Pred uporabo multivitaminov priporočamo, da se za nasvet posvetujete s specialistom. Nekatere komponente mladostnikov imajo lahko posamezno nestrpnost.

Najboljši način za ohranjanje zdravja

Dnevno jemanje vitaminov za mladostnike ni samo hitra in prikladna metoda nadgrajevanja zalog aktivnih snovi v telesu. Prav tako je optimalna različica dodatnega sprejema povezav, ki izboljšujejo zdravje, preprečujejo bolezni, se soočajo z boleznimi.

Primer učbenikov je askorbinska kislina (vitamin C). Študiral je lastnosti snovi Linus Pauling, znan ameriški kemik, zmagovalec dveh nagrad Alfred Nobel. Tisti, ki je ustanovil in z lastnim primerom dokazal, da vitamin C v velikih odmerkih pomaga pri infekcijskih (prehladih) boleznih. Minus te metode je odvajalni učinek povečanih odmerkov "askorbic".

Zaključek

V optimalnih količinah vitamini omogočajo normalizacijo vseh telesnih funkcij, kar je še posebej pomembno med puberteto. Telo mladostnika še posebej potrebuje zaščito pred pomanjkljivostjo zaradi pomanjkanja aktivnih snovi.