Vitamini za športnika: njihovi glavni viri

O tem, kako vitamini igrajo za atleta, ni spornega, ker so te snovi vključene v številne vitalne procese telesa. So še toliko bolj potrebni za tiste ljudi, ki redno izpostavljajo svoje telo vplivu fizičnega stresa. Dokazano je, da se s uravnoteženo uravnoteženo prehrano izterjava športnega organizma pojavi precej hitreje. Najpomembnejše je, da vitamini in minerali za športnike, ki so v optimalnih količinah, ne omogočajo prekoračitve takšnega praga kot prekomernega treniranja. Tudi če bi se to nenadoma zgodilo, bodo te snovi služile kot pomočniki, ki podpirajo telo. Treba je upoštevati in dejstvo, da lahko, ne glede na to, kako koristni vitamini za športnika, lahko igrajo negativno vlogo.

Njihov presežek, pa tudi pomanjkanje, vodi k razvoju vseh vrst napak v telesu. Pomen teh spojin ni omejen na zagotavljanje procesov okrevanje po treningu. Vitamini in njihove podobne snovi prispevajo tudi k razvoju hormonov, encimov in drugih podobnih spojin, potrebnih za telo. Pojavi se vprašanje, kje naj oseba to sprejme baterije? Seveda iz naravnih proizvodov, ki jih uporablja večkrat na dan. Seveda lahko vzamete tudi prehranske dodatke, vendar se morate zavedati, da so takšne naravne in sintetične snovi drugačne.

Kaj? vitamini za športnike najbolj pomembna? Na to vprašanje lahko odgovorimo na ta način: športnik mora vzeti vse tiste snovi, ki najhitreje obnovijo vse, ki so vključeni v sistem usposabljanja v telesu. Na primer, če imunski sistem in mišično-skeletni aparati trpijo pogosteje in bolj kot karkoli v procesu težkega fizičnega napora, potem so najbolj uporabni vitamini C in vitamina E. Oba sta pomembna, ko gre za obnovo zgoraj omenjenih sistemov. Seveda je treba vitamine za športnika vzeti v večjem odmerku kot pri povprečni osebi. Pomembno je opozoriti, da mora prehrana atlete vsebovati bogato izbiro živil.

Vsebovati mora meso ter mlečne izdelke in proizvode iz žit, morske sadeže in sveže sadje. Tako je bolj raznolika miza športnika, bolj verjetno je, da bo prejel vse potrebne snovi za podporo telesa. In zato, da bi bila koncentracija hranil največja v določeni obliki izdelka, jo poskusite uporabiti čim bolj surovo. Prav tako je treba vedeti, da vitamini za športnika v živilih ostajajo boljši, če so pripravljeni za par ali pečeni. Le raznolika prehrana lahko osebi da nabor hranil, ki jih potrebuje za vzdrževanje telesa pred težkim telesnim naporom.