Smoothies of banana: okusni in uporabni recepti

Smoothie je gosta pijača, pripravljena v mešalniku (mešalnik) iz mešanice jagod in sadja z dodatkom mleka ali sokov. To je nekaj med cocktailom in sladico. Ime izhaja iz angleške besede gladka, kar pomeni "mehko, homogeno, prijetno". Lahko ga kupite v dokončani obliki v trgovini ali pa ga opravite samostojno doma.

Struktura in koristi za telo

Da bi pomešali zelenjavo, jagode in sadje. Kot dodatek izdelkov ponavadi gre mleko in oreščki, med, začimbe, paradižnikovo pulpo, zeleni čaj, sokovi, sirupi in še veliko več. Najbolj uporabljene jagode v tekočinah so jagode, lingonice, maline in češnje. Ta debel koktejl v svojih uporabnih lastnostih je v skladu s svežo zelenjavo in sadjem, tofom in drugimi naravnimi izdelki. Razširjena uporaba tekočine iz banane, ki se izkaže za zelo okusno in hranljivo.

Prehrana za športnike

Smoothies so pogosto vključeni v prehrano tistih, ki se držijo zdravega načina življenja. Ta izdelek je pogosto sposoben ohraniti vse vitamine in vlakna sestavin, ki jih vsebuje. V brezalkoholnih pijačah najdemo visoko vsebnost vitaminov, antioksidantov, naravnih sladkorjev. Tudi ta pijača napaja telo z energijo. Da bi dobili vse koristne mikroelemente in vitamine, ki jih vsebuje ta sladica, morate takoj po pripravi služiti prigrizek. Mimogrede, potrebuje zelo malo časa - samo zalogo mešalca in sadja morate zalepiti. V tem članku obravnavamo recepti za peko iz banane in dodatnih izdelkov.

Smoothies banan in jagod

Recept za kuhanje je naslednji:

• ena banana;
• sveži ali zamrznjeni črni ribez (pol skodelice), lahko uporabite borovnice;
• 2/3 skodelice smetane ali mleka, medtem ko mora biti izdelek z zmanjšanim deležem maščobe;
• za dekoracijo koktajlov - listov mete.

Vsebnost kalorij v 100 g gladkosti - 60 kcal. Priprava tega sladica ni težavna. Recimo korak po korak receptu, katerega pripravo traja povprečno 10 minut. Potrebujemo:

1. Počisti od lupine banane in ga razrežite na več kosov.
2. Izperite jagode v hladni vodi.
3. Najprej moramo brusiti banano v mešalniku. Če želite to narediti, vklopite mešalnik v povprečni moči 30 sekund. Posledično bomo iz tega sadja dobili pire krompir.
4. Zdaj mora dodati jagode iz črnega ribeza in enak postopek ponoviti z mešalcem.
5. V tej obliki se lahko postavi na mizo. Ker je sladica dovolj debela, se razredči z mlekom (in se lahko segreje). Mešan je z nastalim pirejem in tudi mešalnik vklopite 30-40 sekund.
6. Sladice priporočamo, da jih vlijemo v kozarce za koktajle ali v skodelice. Okrasite s svežimi listi mete in služite s žlico deserta in slamo.

Sladka in kisla pijača

Za pripravo napitkov z banano in mleko, se kot dodatni proizvodi za vse vrste možnosti, kot so limone, oreški, piškoti, medom, čokolado, jagode in tako naprej. Na splošno je polet domišljije velik. Zdaj pa se bomo osredotočili na recept, ki vključuje štiri sestavine:

• 4 banane;
• pol skodelice mleka (2,5%);
• medu - 2 tbsp. l .;
• limonin sok (apna) v količini 75 ml.

Mešanica teh izdelkov daje nenavadno kombinacijo okusov. Banana naredi pijačo sladko, toda limona prinaša potrebno kislo, kar poudarja okus sladice. To gladko vsebuje poleg vlaken in beljakovin, kar pomeni, da bo med treningom zelo koristno piti.

Torej, nazaj na pripravo tega koktajla:

1. Očiščena banana se pomeša z ostalimi sestavinami, dodamo pa tudi led.
2. Prebite v mešalniku, dokler se ne pojavi pena.
3. Če je potrebno, lahko dodate tudi led.

Recept za to tekočino iz banane in mleka v mešalniku je namenjen pripravi štirih obrokov.

Za otroke in ne samo

In tukaj je še ena različica hranljive pijače, ki bo še posebej privlačna za otroke. Samo pozorni na dejstvo, da otrok nima alergij na oreške. Če je potrebno, lahko to komponento preprosto izključite iz recepta. Zato potrebujemo naslednje izdelke:

• kozarec mleka;
• 3 zrna lešnika;
• piškotki - 2 kosi;
• banana.

V mešalnik vstavite olupljeno in naključno narezano banano. Da mu dodamo lomljene piškotke, v skledo tudi prelijemo mleko. Vlažite vse sestavine, dokler gladko. Zdaj dodajte lešnike k pripravljenemu pire krompirju in ponovno premagajte vse. Ostanek tekočine prelijemo v skodelico in ga odnesemo mizi. Lahko ga okrasimo s piškotki piškotov.

Iz jabolka in banane

Za pijače lahko uporabite banan in jabolko kot glavne sestavine. Recept za to se tudi ne razlikuje po zapletenosti in ni manj okusna. Za dva dela te sladice bomo potrebovali:

• 2 banane;
• kakšno jabolko;
• 200 ml navadnega jogurta;
• približno 100 g pečata.

Najprej morate pripraviti sadje: izpiranje, lupine in semena. Nato jih razrežite in jih postavite v mešalnik. Na iz tega izhajajoč sadni pire zdaj dodate preostale sestavine, kot so jogurt in sladoled. Še enkrat, vse skupaj temeljito mešamo z mešalnikom. Služiramo z bananami in jabolkami, katerih recept je bil zelo enostaven pri izvedbi.

Recept z mandlji

Smoothies banane in jabolk dobro gredo z mandlji, zato razmislite o drugem receptu. Za to potrebujemo: dve banani, jabolko, sedem kosov mandljev, 3 tbsp. l. kisla smetana. Pripravljamo dobrote:

1. Oreščki in sadje, sperite, lupine in lupine.
2. Vse tri sestavine se pošljejo v mešalnik in razrezane.
3. Dodajte kislo smetano k nastalemu pire krompirju in znova žvečite.
4. Zdaj lahko postrežete kremasto sadje.

Še en recept za odlično pijačo

Za pripravo boste potrebovali:

• Jagoda (500 g);
• banana;
• 2 breskve;
• kozarec pomaranče, mango ali breskev;
• 2 skodelice ledenih kock.

Pripravljene jagode in sadje se zmešajte v mešalniku do pire. Dodamo sok in led, vse skupaj zmešamo. Zdaj prelijemo v kozarce in služimo mizi. Taki deserti, kot so peciva, so zelo koristni za telo. Ni za nič, da ga pijejo športniki in tisti, ki se držijo zdravega življenjskega sloga. Ima ugoden učinek na zdravje in prispeva tudi k izgubi teže. Poleg tega imajo gladkosti odličen okus.