Salata `Fitness` - jed za tiste, ki gledajo sliko

V zadnjem času se vedno več deklet začne spremljati. Vstopajo v šport, vodijo aktiven življenjski slog in seveda jedo prav. Zato, okusne fitnes solate - to je tisto, kar potrebujete za ta dekleta. V tem članku bomo preučili več možnosti za takšne jedi.

Prvi recept

Zdaj bomo opisali, kako pripraviti solato "Fitness". Upoštevajte, da ta jed vsebuje majonezo. In, kot veste, to ni zelo koristen izdelek. Zato ga ne morete niti dodati, niti narediti domov. Lahko kupite še posebno majonezo za fitnes. To sestavino lahko nadomestite tudi z nečim drugim. Na primer, kislo smetano z nizko vsebnostjo maščobe.

Za pripravo solate "Fitness" potrebujete:

• koruza;
• 200 gramov piščančjega fileta;
• majoneza;
• listi zelene solate (potrebni za dekoriranje posode);
• zelje (polovica glave);
• črni poper;
• lonec zelenega graha.

Postopek priprave solate:

1. Piščančje filete zavrite do konca.
2. Medtem ko se meso kuha, rezano zelje v tanke trakove. Čeprav bodo tanjši, bolj okusna bo jed.
3. Nato odprite kozarec s koruzo in grahom.
4. Polovica teh sestavin se zmeša z zelje.
5. Ko je meso kuhano in ohlajeno, ga ne kosite, ampak ga raztrgajte s prsti na koščke.
6. Po mešanju fileta z ostalo solato.
7. Dodajte črni poper, majonezo. Premešajte.
8. Razdelite posodo na listi solate. Postavi na mizo.

Solata «Fitnes». Recept z zeljem Pekinese

Za pripravo jedi boste potrebovali:

• tri srednje velika jabolka;
• pol kilograma piščančjih prsi;
• en vodja pekinškega zelja;
• ena kozica v pločevinkah;
• majoneza.

Priprava obrokov (navodila po korakih):

1. Najprej vreti prsi. Potem ga raztrgajte na vlakna.
2. Rezanje rezine na tanko.
3. Z jabolki lupite. Odrežite jih v trakove.
4. Nato dodajte majonezo in koruzo. Mešajte posodo. Bon appetit!

Zamrznjena solata «Fitnes»

Ta jed je ne samo okusna in uporabna, ampak tudi dovolj lepa.

Za kuhanje potrebujete:

• dve piščančji jajci;
• petdeset gramov piščančjih prsi;
• ena kumara;
• en paradižnik;
• majoneza (za oskrbo z gorivom);
• 10 gramov zelenjave;
• čajno žličko oljčnega olja in toliko limoninega soka.

Priprava solate (postopni recept):

1. Na začetku vreti prsi.
2. Nato vrgajte kumar na velikem rezilu.
3. Izločajte beljakovine in rumenjak ločeno.
4. Odrežite paradižnik.
5. Grundirajte zelenjavo.
6. Ko meso kuhamo, jo ohladimo. Nato ga zmanjšajte. Tukaj je skoraj pripravljena solata "Fitness". Ostanek je le, da ga zberemo. Vzemite za to steklovino, tako da bodo vsi, ki bodo jedli solato, videli vse plasti.
7. Torej najprej položite sesekljan piščanec. Nato postavite kumara in paradižnika. Nato lahko dodate nekaj kapljic limoninega soka in masla. Vrh z vevericami in zelenicami. Končna plast je rumenjak. Če želite zamenjati bencinsko črpalko, lahko to storite. Nizko maščobni jogurt bo odlična alternativa za majonezo.

Majhen zaključek

Sedaj veste, kako enostavno in enostavno pripraviti zdrave solate. Pregledali smo nekaj jedi. Toda v vseh je zelo dobra sestavina - to je piščanec. Ta komponenta je sestavljena iz skoraj ene beljakovine, ki je izjemno koristna za tiste, ki izgubijo težo, spremlja sliko ali poveča mišično maso.