Powerade (pijača): korist in škoda, sestava

Po hudi dolgotrajni fizični napori mora telo obnoviti ravnovesje mineralov in soli. Powerade - pijača, ki dopolnjuje količino hranil, izgubljenih med težkim potenjem. Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije za jemanje izotonična pijača? Kaj je vključeno v njegovo sestavo? Komentarji o uporabi Poweradea, kot tudi informacije o koristih in škodi pijače so navedeni spodaj.

Sestava in vrste pijače

Športna pijača Powerade vsebuje sladkor in minerale. Večina izotoničnih je voda, saharoza in fruktoza, zapleteni in preprosti ogljikovi hidrati. Kalorična vsebnost pijače je 16 kcal na 100 g.

Poleg tega pijača vsebuje:

• natrij;
• kalij;
• kalcij;
• magnezij.

Glede na vrsto izotonične se lahko sestava spreminja. V Rusiji so pijače proizvedene z limono, pomarančo, češnjo. Obstajajo takšna imena pijače Powerade:

• "Lemon-apno".
• "Oranžna".
• "Ice neurje."
• Cherry.
• "Snežna nevihta."

Powerade je pijača, katere sestava pomaga hitro obnoviti po trdo vadbo. Izotonične, obogatene z minerali, uporabljajo številni profesionalni športniki in bodybuilders. Vendar pa se v zvezi s škodo in koristjo pijače med dietetiki še vedno odvijajo spori.

Blue Powerade pijača: koristi

Veliko število elektrolitov, ki jih vsebuje pijača, preprečuje nastanek pomanjkanja soli in pojav slabosti v telesu. Pomanjkanje mineralov lahko privede do poslabšanja srca, možganov in mišic. Powerade - pijača, ki naseljuje celice telesa z vitalnimi snovmi.

Sol ohranja vlago, preprečuje prodiranje v mehur in povzroči žejo. Če med prekinitvijo treninga športnik utesne žejo s čisto vodo, bo kmalu odstranjen iz telesa. Istočasno se z njim odstranijo natrij, kalij in magnezij. Zato je priporočljivo, da pijete malo izotonične v času žeje in šele nato uporabite čisto vodo.

Sladkor v izotoničnem viru je vir energije, ki je nepogrešljiv med izčrpanim vadbo. Hitre ogljikove hidrate se telo zlahka absorbira in predeluje v glukozo.

Dish izotonične

Konzervansi in barvila, pa tudi ojačevalci okusa, ki jih lahko vsebuje pijača, ne delajo nobenega dobrega za telo. Powerade ima majhno količino kemikalij, vendar pa hranilci prehrane ne priporočajo vsakodnevne uporabe.

Powerade je pijača z visokim glikemičnim indeksom, zato njegova uporaba brez stalnih fizičnih napetosti lahko povzroči prekomerno težo.

Kontraindikacije

Kljub pomanjkanju alkohola v pijači je prepovedano, da ga vzamejo otrokom. Izotonike ni priporočljivo uporabljati osebam z naslednjo zdravstveno anamnezo:

• alergija na hrano;
• diabetes mellitus vseh vrst;
• fenilketonurija.

Powerade je pijača, ki ni priporočljiva za uporabo med nosečnostjo in dojenjem, saj lahko to povzroči alergijsko reakcijo pri otroku. Tudi izotonična je kontraindicirana pri ljudeh, ki trpijo zaradi kršenja metabolizma ogljikovih hidratov.

Pri uporabi izotonične pijače je treba spomniti, da vsebuje soli citronske kisline, ki škodljivo vplivajo na emajl zob. Da bi zobe zaščitili pred negativnimi učinki sestavin pijače, jih bolje pijete s pomočjo posebne cevi.

Powerade Drink: povratne informacije o aplikaciji

Povratne informacije o uporabi pijače najdemo tako pozitivne kot negativne. Številni športniki pijačo uporabljajo kot pomoč pri intenzivnem usposabljanju.

Pozitivne povratne informacije potrošnikov o izotoničnosti:

• Powerade - pijača, ki vam omogoča, da se med vadbo hitro opomore;
• po uporabi izotoničnega občutka občutka moči in energije;
• zahvaljujoč pijači so vse breme prenesene brez težav, ne da bi se počutili utrujene.

Negativni pregledi pijače so večinoma povezani z nevednostjo nekaterih ljudi o delovanju izotonične. Nekateri potrošniki verjamejo, da je Powerade energijska pijača, intenziviranje dela srca in toničnega organizma.

Negativne povratne informacije o izotoničnem učinku:

• Powerade ne vrže žeje;
• po pitju pijače v neprijetnem vonju ostane neprijeten;
• zaradi pogoste uporabe izotonične mase telesa se je povečala;
• po 1 pijači je prišlo do alergijske reakcije;
• izotonična ne prispeva k prilivu sil;
• s stalnim sprejemom pijače zmanjšala učinkovitost.

Kaj je bolje - čista voda ali izotonična?

V primerjavi z izotoničnimi pijačami običajna voda močno izgubi. Strokovnjaki priporočajo kombiniranje uporabe čistih voda z izotoničnimi - to povečuje učinkovitost treninga. Vendar pa ta sistem je edini primerni športniki, ljudje z enako nizko ali zmerno vadbo je priporočljivo čisto pitno vodo kislega z limono.

Nobena izotonična pijača, proizvedena v industrijskem obsegu, ne more očistiti telesa toksinov in toksinov, kot običajna prečiščena voda. Zato se voda ne more popolnoma nadomestiti z vnosom izotonike.

Kako piti Powerade

Da bi se izognili preobremenitvi med vadbo, telo zahteva stalno dovajanje tekočine. Njena količina je enaka izgubi vlage po športu. Za izračun natančnega volumna pijače je treba tehtati pred in po fizični obremenitvi. Razlika med indikatorji je količina manjkajoče tekočine.

Treba je spomniti, da je Powerade namenjen samo ljudem, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Škoda, ki jo ne prinese, če jo pijete brez treninga, vendar energija, ki prihaja s pijačo v telo, ne bo razdeljena. To bo pripeljalo do prekomerne teže.

Pomembno je, da se sprejem izotonične izvede ne po zaključku usposabljanja, temveč med tem. To je v tistih intervalih, ki so namenjeni za kratkotrajni počitek. Na primer, med tekom, čučnjami, močnimi vajami ali vadbo na simulatorjih.

V naslednjem odmoru morate piti čisto vodo, nato pa še enkrat izotonično. Tako bo telo lažje ohranjati ravnovesje vode in soli v normi in se izogniti preobremenitvam, povezanim z pomanjkanjem mineralov.