Škodljive ali koristne izotonične pijače? Recepti za kuhanje doma

Takšni izdelki so namenjeni ljudem, ki se ukvarjajo s športom ali vodijo zdrav in aktiven življenjski slog. Izotonične pijače ohranjajo optimalno tekočinsko ravnovesje med vadbo in pomagajo nadomestiti izgubo elektrolitov. Prodane so v izobilju v posebnih trgovinah. Naslednje vprašanje muči: "Kaj je izotonična in zakaj bi jim morali plačati veliko denarja?" Konec koncev izotonična pijača z lastnimi rokami ne moremo narediti nič slabše. Ugotovimo, da se odločimo.

Za kaj piti izotonične pijače. Slabosti

Glavna naloga je zagotoviti telesu zadostno količino tekočine. To se porabi med treningom z znojem v velikih količinah. Tudi telo skupaj s poznejšimi izgubi elemente v sledovih (kalcij, kalij, klor, natrij, fosfor, magnezij) in mineralnih snovi. Z drugimi besedami, ravnotežje elektrolitov je moteno. Izdelek, kupljen v trgovini, ne ustreza vedno potrebam telesa. V nekaterih izotoničnih sladilih (na primer saharin) in barvah so prisotni. Imajo rakotvorne lastnosti. V zvezi s tem izotonične pijače lahko delujejo negativno na delo želodca. Prav tako so opazili njihovo uporabo in alergijske reakcije. Da bi se izognili neprijetnim posledicam, priporočamo izotonične pijače doma. To bo veliko ceneje in bolje kot kupljeno.

Izotonične pijače: kuhanje receptov

Možnost 1

Glavne sestavine:

• dragi;
• sadni sok (0,5 litra);
• voda (0,5 litra);
• morska sol (1 žlica).

Metoda priprave

Limonski sok (lahko vzamete katerokoli drugo, po vašem okusu) pomešajte z vodo v steklenici. Nalijte soljo, dodajte med (če ne, potem lahko uporabite granulirani sladkor). Steklenico previdno pretresite. Pijte!

Možnost 2

Glavne sestavine:

• voda (tri litre);
• glukoza v prahu (50 gramov);
• magnezijev sulfat (1,5 ml);
• natrijev hidrogenkarbonat (dva gramov);
• sladkor (20 tsp);
• kalijev klorid (10 ml).

Metoda priprave

V posodo nalijemo vodo in dodamo glukozo, magnezijev sulfat (25%), natrijev bikarbonat, sladkor (20 tsp) in kalijev klorid (4%). Steklenico pretresite, dokler se vse sestavine ne raztopijo. Pijača je pripravljena!

Možnost 3

Glavne sestavine:

• tri čajne vrečke;
• voda (500 ml);
• askorbinska kislina.

Metoda priprave

Napolnite vrečke z vrelo vodo (najboljše vzemi črno). Vztrajamo deset minut. Čajne liste prelijemo v steklenico. Razredčite z mrzlo vodo. Zaspite askorbinska kislina (potrebujete dvajset tablet, jih posujte). Potem steklenico pretresite, dokler se komponente popolnoma ne raztopijo. Zategnite pokrov tesno. Steklenico damo v zamrzovalnik trideset minut.

Možnost 4

Glavne sestavine:

• skuta (80 gramov);
• mleko (100 ml);
• jogurt (100 gramov);
• zamrznjena jagodičja.

Metoda priprave

Pri pripravi tega pijačo je najbolje uporabiti mlečne izdelke, ki so razmaščeni. Torej, vzemite mešalnik. Zmešajte skuto, jogurt in mleko. Dodajte jagode v mešanico (npr. Borovnice). Vse je dobro pretreseno. Pripravljen na pijačo.

Možnost 5

Glavne sestavine:

• frac12-avokado;
• listi meta;
• jogurt (35 ml);
• sol;
• frac12-kumara;
• mleko (35 ml);
• led;
• čili poper.

Metoda priprave

V blender položite avokado in kumare. Razbijamo jo. Dodamo mleko, jogurt, sol in meto. Še enkrat vklopite mešalnik. In na samem koncu dodajte led zmesi. Preden pijete, vrzite ščip čilija.

Pripravite dom za izotonične pijače z različnimi sestavinami.