Kaj je pomanjkanje pomladanskega vitamina? Simptomi in načini spopadov

Končno je prišel spomladi, sonce je bilo, toda slabo počutje in zdravstveno stanje sta pod povprečjem in refleksija v ogledalu ni spodbudna. Najverjetneje, nimate dovolj vitaminov. Naše telo - zelo zapleten sistem, ki se lahko zaradi dolgotrajnega pomanjkanja ene sestavine razboli. To velja tudi za vitamine. Navsezadnje imajo te snovi pomembno vlogo. Sodelujejo v vseh fizioloških in biokemijskih procesih telesa, zato je jasno, da odsotnost enega od komponente povzročajo neravnovesje. Odsotnost ali pomanjkanje vitaminov v telesu se imenuje "beriberi". Najpogosteje je ta pogoj opazen spomladi. Pomlad beriberi - stanje mase. Njeni simptomi so prisotni pri 60-90% populacije. Zdi se, da gre brez zdravnika, vendar je zdravstveno stanje gnusno.

Pomladanska avitaminoza. Simptomi

• Stanje kronične utrujenosti, povečana dremavost, utrujenost.
• Luskasta koža, dolgočasno dlake, krhke tanke nohte.
• Krvavitev dlesni, V ustih ust, ki se ne zdravijo dobro, se lahko pojavijo razpoke.
• Vid se zmanjša, zlasti v primeru nezadostne osvetljenosti (zvečer).
• Zmanjšanje koncentracije in pozornosti, pomanjkanje spomina.
• Poslabšanje obstoječih bolezni, dovzetnost za prehlad.

Najbolj zanesljiv način, da bi se izognili temu stanju ali ponovno vzpostavili normalno, je vzpostaviti popolno prehrano. V zimskem času nas pogosto zamikajo "pomožni" izdelki, ki vključujejo testenine, pekarne, polizdelke, meso. V hladnem vremenu je zelo pomembno, da ne pozabite na sadje in zelenjavo. Potem vam ne bo treba trpeti spomladi. Pomladanska avitaminoza se popolnoma "zdravi" s pravim in razumnim pristopom k prehrani. Ta način je veliko bolj učinkovita kot uporaba zdravil ali vitaminskih kompleksov. Če ni možnosti za vzpostavitev hrane, potem je možno in potrebno uporabljati vitaminski kompleks. Vendar ni nič boljšega od naravnih izdelkov.

Da bi olajšali premagovanje spomladanskega pomanjkanja vitaminov, morate imeti idejo, v kateri so živila, ki so vitamini:

Vitamin A: korenje, paradižnik, pesa, buča, rdeča paprika, marelice, koruza, kopriva.

Vitamini skupine B: B1 - pečenje, oves, riž, kvas, meso svinjine in govejega mesa, oreščki, jajčni rumenjak in fižol. B2 - mleko, meso, ribe, kvas, sveža zelenjava, žita (za ohranitev tega vitamina, potreben je alkalni medij).

Vitamin CAgrumi, šipka, črni ribez, jabolka, morska krhlika, jagode, jagode, zelenicah, zelje, krompir, kislice, rdeča paprika.

Vitamin D: mlečni izdelki, ribje olje in različne sorte rdečih rib, rumenjaka in masla.

Vitamin E: pes vrtnica, rumenjak, zelena zelenjava, rastlinsko olje.

Da bi se znebili ali ne zaslužili spomladanskega beriberija, moraš jesti prav. To pomeni, da mora vsak dan prehrana sestavljati vse skupine hrane. V svetu ni proizvoda, ki bi vseboval vse snovi, ki so potrebne za življenje, tako da bi zelenjavo, sadje, žita, mleko in meso morali biti vsak dan prisotni. Še posebej pozimi in spomladi, ko se spomladi avitaminoze zdijo na obzorju.