Dnevna rutina uspešne osebe: primer. Kako upravljati čas?

Včasih se zdi, da je 24 ur na dan zelo pomanjkljivo, da bi ujeli vse. Pravilno organizirana dnevna rutina uspešna oseba

Kaj morate vedeti, če ne veste, kako narediti dnevno rutino?

Obstajajo štiri osnovna pravila. Najprej načrtujte svoj naslednji dan od večera. To je dobro narediti shematično in postaviti list na vidnem mestu. Tako boste lahko prihranili čas. Kako narediti vse? Tukaj je približna dnevna rutina:

• 7.00 uri vzpon.
• 7.00-8.00 - jutranje vaje, higienski postopki, zajtrk.
• 8.00-12.00 - delo.
• 12.00-13.00 - kosilo, počitek.
• 13.00-17.00 - delo
• 17.00-19.00 - šport.
• 19.00-20.00 - večerja.
• 20.00-22.00 - osebni čas, družinske zadeve, načrtovanje naslednjega dne.
• 22.00 - gredo v posteljo.

Drugič, načrtujte samo tiste stvari, katerih izpolnitev vam daje užitek. Če naredite nekaj, kar vam ni všeč, se boste hitro utrudili in začeli imeti neudobje. Tretjič, pravilno določite prednost. Pridobite dnevnik (datum) in napišite zadeve v smislu pomena. Na primer:

1. Naloge, ki zahtevajo takojšnjo rešitev.
2. Pomembne, a ne zelo nujne zadeve.
3. Naloge, ki jih je mogoče izvesti na drug dan. Dnevni dnevnik je potreben ne le za določanje ciljev, pač pa za različne zamisli, ki si jih privoščite. Nemogoče je vse zapomniti, vendar na ta način ne boste zamudili pomembnih misli.

Četrtič, poišči čas za počitek - to je treba. Vendar, če so bile neizpolnjene naloge, poskusite jih rešiti na dan, ker jutri se vrne na delo.

Čas je denar

Kako zaslužiti denar, vsak poslovni človek ve. Ampak kako upravljati čas - enota. Obstaja celo poseben način upravljanja z znanostjo. Izobražujejo jo tisti, ki ne vedo, kako narediti dnevno rutino, tako da čas dela za osebo in ne obratno. Začni z analizo način dneva in zaznavanje lukenj, v katere teče neuporabna zabava. Lahko je le deset do petnajst minut. Vendar so celo pomembne. Morda ne bodo dovolj, da opravljajo naloge, dodeljene danu. Druga stvar, ki jo je treba storiti, je predstaviti cilje: kratkoročne in dolgoročne. Jasno je oblikovana želja po premikanju osebe, da jih doseže. V drugih primerih uspeh ne bo prišel. Po tem lahko načrtujete svoj čas. Obstaja sedem zelo učinkovitih nasvetov, ki vam bodo pomagali pri soočanju z nalogo:

• Načelo 70/30. Cel dan ni mogoče načrtovati. Izberite 70% svojega časa in zapišite naloge. Pustite preostalih 30% za nepredvidene okoliščine in višje sile.
• Danes - za jutri. Ne bodite leni v pisni obliki, da sestavite seznam opravkov prihodnost. To vam bo omogočilo pravilno razporeditev časa in na načrtovane sestanke brez zamud. Na koncu poslovnega seznama lahko napišete pohvalne fraze: »V redu ste, vendar se ne sprostite!« ali "Nadaljuj, a še vedno je treba veliko storiti!". Spodbudili vas bodo, da rešite naloge.
• Ne pozabite, da je glavna dejavnost v jutranjih urah, zato poskusite večino podjetja načrtovati vnaprej določen čas. Psihološko postane lažje, če se zavedate, da je polovica nalog že opravljena in da je še vedno cel dan. Nato se lahko čas za kosilo posveti kratkotrajnemu počitku in osebnim klicem. Po obroku pa nekaj zelo pomembnih poslovnih pogovorov ali majhnega srečanja.
• Odpelji! Bodite prepričani, da počiva vsako uro za 10-15 minut. Takšna metoda bo omogočila bolj produktivno delo in se pred tem ne utrudila. V trenutkih počitka vam ni treba ležati na kavču ali kaditi v stranišču. Uporabite ta čas s koristmi: bo toplo, pour cvetje, preurediti mape na polici, berejo časopis ali pa svež zrak.
• Resnično ocenite svoje zmogljivosti. Za izpolnitev nedosegljivih ciljev si boste porabili veliko časa in zdravja. Nastavite naloge, ki jih lahko zagotovo rešite.
• Vedno postavljajte stvari na svoje delovno mesto ob koncu dneva. To vam bo v prihodnosti znatno pripomoglo k prihranku vašega časa in vam bo prineslo vaše misli. Vedno hranite pomembne stvari na istem mestu in prosto dostopne.
• Znebite se tistih stvari, ki jih ne potrebujete. Človek je zapustil "za kasneje", nenadoma prišel prav. Oglejte si sami sebe, če niste ničesar uporabljali več mesecev, ne oklevajte, da ga pošljete v smeti.

Če želite načrtovati svoj čas, lahko vodite dnevnik, zvezek ali običajen prenosni računalnik. Zapišite cilje, misli in ideje. In pripravi svojo dnevno rutino. Uspešno osebo vidimo od daleč!

Sova ali hlače: pomembno je

Znanstveniki že dolgo delijo ljudi v dve kategoriji, odvisno od stopnje njihove produktivnosti v različnih časih dneva. To je "sove" in "larks". Slednji se zlahka zbudi zjutraj. V zgodnjih urah so pozorni in aktivni, toda zvečer so utrujeni in se ne morejo vključiti v pomembne zadeve. Owls, nasprotno, so težko prebuditi, njihova največja aktivnost pa je dosežena zvečer in ponoči. Očitno je, da je pri načrtovanju dnevne rutine potrebno upoštevati psihotipa osebe. In, na primer, v jutranjih urah ne imenujte pomembnih sestankov za "sove".

Vendar pa morajo biti v sodobnem svetu lažje, saj v glavnem vse delo v pisarni ali v proizvodnji začne zgodaj zjutraj. Znanstveniki so prepričani, da lahko katera koli oseba, z načeloma močno željo, spremeni svoje biorhyme. Vsak od nas je sposoben spremeniti iz "sove" v "hudiča". Vendar pa bo to zahtevalo voljo, potrpljenje in sposobnost, da se držijo določenih pravil, ko je cilj dosežen.

Biološka ura

Ne glede na to, kdo je biološki tip oseba, se v vsakem primeru drži osnovnih zakonov narave. Pravijo, da se naše telo ob različnih časih obnaša drugače. In da bi pravilno porabili čas, upravljali vse, morate vedeti o tem. Biološke ure začenjajo svoje delo še dolgo, preden se zbudite. Izgleda nekaj takega:

• 4 ure zjutraj. Telo se pripravlja na prebujenje, se kortizon sprosti v krvni obtok - stresni hormon. Ta čas je nevaren, saj je verjetnost srčnih napadov, poslabšanja kroničnih bolezni, bronhialne astme itd. Visoka.
• 5.00-6.00. Presnova se aktivira, dviguje krvni sladkor in raven aminokislin - telo "začne" delo vseh sistemov.
• 7.00. Odličen čas za zajtrk, saj hrana hitro in enostavno postane energija.
• 8.00. Dosegljiv dnevni prag bolečine v vrhu. V tej uri se zobje povečajo, s posebnim glavobolom, kostmi. Vstop v zobozdravnik je najboljši čas za popoldne, ko neprijetni sindromi ne bodo tako izraziti.
• 9.00-12.00. V tem času, energija doseže svoj maksimum, možgani deluje dobro, da poveča dotok krvi - optimalen čas za proizvodno delo: tako duševno in telesno.
• 12.00-13.00. Čas kosila. Želodec dobro prebavi hrano, vendar se aktivnost možganov občutno zmanjša. Telo začne zahtevati počitek.
• 14.00. Delovna zmogljivost se še vedno zmanjšuje. Vendar je to najboljši čas za zobno zdravljenje.
• 15.00-17.00. Krvni tlak se ponovno dvigne, duševni procesi se aktivirajo, opazimo vrh delovne zmogljivosti.
• 18.00. Optimalen čas za večerjo je, da lahko telo prebavi hrano pred spanjem.
• 19.00-20.00. Te ure so idealne za jemanje antibiotikov. Živčen sistem je najbolj občutljiv. Ura je zasnovana za mirne družinske zadeve ali prijazna srečanja.
• 21.00. To obdobje je primerno za shranjevanje velikega števila informacij, saj so možgani nastavljeni za shranjevanje.
• 22.00. Čudovit čas, da zaspite. Telo je postavljeno tako, da za naslednji dan obnovita moč in energijo. Če zaspite zdaj, vam bo zagotovil zvočni in zdrav spanec.
• 23.00-1.00. Aktivnost presnove se zmanjša, impulz upočasni, dihanje je celo. Deep sleep.
• 2.00. V tem času lahko občutite mraz, ker telo postane še posebej občutljivo na padec temperature.
• 3.00. Ura, ko se najpogosteje zgodi samomor. Ljudje obiskujejo depresivne misli. Bolje je, da gredo v posteljo, če tega še niste storili.

Načrtujte svojo dnevno rutino z biološko uro. Potem boste imeli vse!

Izkušnje Jack Dorsey

Jack Dorsey je uspešen podjetnik in ustanovitelj socialne mreže Twitter. Hkrati deluje kot direktor svetovno znane družbe Squer. Kako uspeva združiti delo in počitek? Verjetno je, da bo zelo malo ljudi všeč dnevna rutina poslovneža. Jackova izkušnja je resnično impresivna. Deluje 8 ur na vsakem delovnem mestu, to je 16 ur na dan. Vendar pa le od ponedeljka do petka. Preostanek dneva zapusti. Njegov uspeh je v tem, da pripravlja tematski delovni načrt za vsak dan, ki ga strogo drži. V tem primeru opravlja naloge v obeh podjetjih. Delovni dan managerja izgleda tako:

1. V ponedeljek se ukvarja z upravljanjem in upravljanjem.
2. Torek je posvečen proizvodom.
3. V sredo se Jack ukvarja s trženjem in odnosi z javnostmi.
4. Četrtek je namenjen vzpostavitvi in ​​vzdrževanju odnosov s poslovnimi partnerji.
5. V petek se zaposlijo novi zaposleni in rešujejo splošna organizacijska vprašanja.

Seveda je rutina uspešne osebe podobna delovnoholičnemu urniku. Vendar, Jack Dorsey vedno najde čas za hojo na prostem in za sprostitev.

Dnevna rutina uspešne osebe. Primer: Winston Churchill o delu doma

Vsakdo razume, da je imel Winston Churchill kot vodja britanske vlade nenormalni delovni dan. Vendar pa je kljub vsemu uspelo slediti vsem in se držati svoje dnevne rutine. Presenečeni bi bili, ampak zbujam zjutraj pol sedmih, Winston se ne mudi, da bi dobili iz postelje: ležal, bral dnevne časopise, zajtrk, urejene svoje e-pošte in celo izročijo prve navodila za njegovo tajnik. To je bil samo 11:00 Churchill je vstal, šel za pranje, oblekel in odšel na vrt na sprehod pod zvezdami.

Kosilo za vodjo države je bilo pokrito približno uro po poldnevu. Vsi člani družine so bili povabljeni na praznik. Za eno uro bi lahko Winston komuniciral z njimi in si užival v družbi bližnjih ljudi. Po takšni zabavi je začel svoje dolžnosti z obnovljeno močjo. Noben delovni dan Winston Churchill ni minil brez dolgega spanca. In ob osmih na večerji so se ponovno zbrali sorodniki in povabljeni gostje. Po tem je Winston spet zapiral v svoji pisarni in delal nekaj ur zapored. Tako je vodja britanske vlade uspelo združiti delo z osebnimi komunikacijami s sorodniki in prijatelji. In to mu je vsekakor postalo človeka ne le uspešnega, ampak tudi srečnega.

Dnevna rutina za delo doma

Dnevna rutina poslovneža, ki dela doma, je izredno pomembna. Narava dejavnosti nekaterih ljudi vam omogoča delo na daljavo, tudi če ne zapustite doma. Praviloma se takim zaposlenim ne porabi časa za načrtovanje njihovega delovnega dne, čeprav bi bilo zanje zelo koristno. Dom pogosto delajo brez režima: sedijo na računalniku do pozne ponoči, nato se zbudi daleč popoldne, zdrobljene in počasne. Takšni delavci verjetno nikoli ne bodo uspeli. Druga stvar, če se držite prave dnevne rutine, lahko dosežete uspeh pri svojem delu. In bodite srečni v svojem osebnem življenju in obenem ohranite svoje zdravje. Tu je primer, kako narediti dnevno rutino:

• Vstati zgodaj, najkasneje do 7. ure zjutraj. Po tem, ko se zbudiš, dajte pet minut zjutraj, se tuširajte in jedite zajtrk. Po tem nemudoma ne vržete v delo. Sprostite se malo več, naj se telo zbudi in prilagodi delovnemu razpoloženju.
• Od 9 do 12 lahko delate. Bodite pozorni na tiste naloge, ki zahtevajo duševni stres, ker se v tem trenutku spomin aktivira, delovna zmogljivost se poveča in možgani delujejo bolje.
• 12.00-14.00 - ti dve uri so namenjeni kuhanju večerje, jedenju in po večerji.
• Potem lahko začnete delati še enkrat, vendar ne kasneje kot 18 ur.
• Od 18. do 20. ure se posvetite tistim, ki vam prinašajo užitek: sprehodi na prostem, razredi z otroki, branje fantastike itd.
• Ob 20.00 lahko večerjate z vso družino in se zbrate na televiziji, da gledate zanimiv film.
• Za odhod v posteljo je potrebno najkasneje 22 ur, saj se naslednji dan znova povečate.

Kot lahko vidite, je celotno delo namenjeno 6-8 ur. Vendar pa je ravno tako vaša dnevna rutina, ki bo omogočila, da se bo učinkovito izvajala in ne ogrožala vaše zdravje in vaše osebno življenje.

Kako hitro spati?

Očitno je, da celoten in močan spanec vpliva na našo dejavnost ves dan. Zato je pomembno, da se legli pravočasno in da lahko zaspite. Upoštevajte naslednje nasvete:

1. Preden spite, preberite zanimivo knjigo. To je veliko bolj uporabno kot gledanje televizije ali iskanje novic na internetu. Med branjem se možgani sprostijo, lažje pa je, da oseba zaspi.
2. Šport, dokončajte nekaj ur pred želenim spanjem. To je potrebno, da se zagotovi, da se je krvni tlak vrnil v normalno stanje, se je aktivnost mišic zmanjšala in telo pripravljeno počivati.
3. Hodenje na svežem zraku bo pozitivno vplivalo na čas zaspanega.
4. Pred spanjem ne jemljite težke hrane.
5. Pred spanjem pojdite v prostor dobro.
6. Zjutraj se vedno zbudite ob istem času, tudi če še vedno želite dremež.

Očitno je, da ima oseba, ki je dobro spala in dobro počivala, zdrav videz. Vesel je, vesel in odločen je delati produktivno v delovnem dnevu.

Gospodinja je tudi oseba

Če se vam zdi, da ženska, ki sedi doma z otroki ali brez nje, ne dela ničesar, potem ste globoko napačni. Da bi razumeli, kako zaposleni gospodinje so vsak dan, je dovolj, da ga obiščete samo enkrat. Zato je prav tako pomemben čas načrtovanja za to, kot je vsakodnevna rutina uspešne osebe. To bo pomagalo izrezati vsaj nekaj ur za osebne zadeve in ne postati suženj gospodinjstvu. Da bi malo dela organizirala, je ženi ponujena, da vodi posebne zapise. Spodnja tabela prikazuje, kako razvrstiti načrtovane primere.

Kot je razvidno, je treba pripraviti načrt za pomembne in ne zelo pomembne naloge vsak dan. Izvajali se bodo ne glede na dnevne dolžnosti v obliki kuhanja, pranja posode, hoje s hišnim ljubljenjem itd. Z vsakim dnevom čiščenja celotnega apartmaja se hitro utrudiš in počne vse površno. Predlagamo, da bodite pozorni na eno sobo na dan. Vendar pa to morate storiti previdno in odgovorno. Tako boste ubili dve ptici z enim kamnom - praktično vam ni treba narediti pomladnega čiščenja in se ne boste utrudili v enakem obsegu kot čiščenje celotnega apartmaja.

V malih podjetjih dovolite, da vključijo cilje, kot so spreminjanje posteljnega perila, presajanje cvetja in več. Tudi dnevne naloge poskušajte opraviti v kronološkem vrstnem redu. Tako boste skrajšali čas, da jih rešite. Na primer, po tem, ko vstane zjutraj, najprej napolnite postelja in nato začnite kuhati zajtrk. Po jedi operite umazane posode in jih ne shranjujte ves dan (samo, če nimate pomivalnega stroja).

Zapomni si! Imeti morate vsaj en dan. V soboto in nedeljo ne načrtujte ničesar velikega. Na seznamu vpišite stvari, ki jih lahko opravite s svojo družino. Na primer, greva v trgovino za hrano. Bodite prepričani, da povežete svoje družinske člane z delom in ne oklevajte, da zaprosite za pomoč od svojega moža. Izpolnite takšno mizo za en teden vnaprej. Nato se boste naučili, kako sistematizirati domačo nalogo in najti čas za hojo s svojimi prijatelji, nakupovanje za obleke in druge prijetne stvari.

Delovni čas, zabava - ura

Brez prekinitve je nemogoče delovati. Tudi poslovna oseba mora imeti vsaj en dan prostega časa. Pokazali vam bomo, kako ravnati s koristjo za sebe in vašo družino:

1. Delovna oseba porabi preveč časa v pisarni ali pisarni. Ker je potreboval izlete na svež zrak. Izključen dan je optimalen čas za to! Pojdite s prijatelji na piknik v najbližjem gozdu. Zberite jagode ali gobe. Poleti se prepričajte, da gredo na plažo do jezera ali morja. Izlet z ladjo na katamaran ali čoln. Igrajte odbojko na plaži ali najamete kolesa. Karkoli narediš, bo zagotovo dobro.
2. Ob koncu tedna se v mestu pogosto dogajajo razni sejmi, festivali ali pa le nekaj tematskih počitnic v parku. Tam lahko sodelujete v natečajih, uživate v predstavah igralcev, poslušate glasbo v živo, pojejte sladke bonbone ali kokice, spoznate stare prijatelje.
3. Kino je tudi odlična priložnost za razbremenitev napetosti zadnjega zasedenega tedna. Izberite film, ki bo zanimiv za celotno družino. Po filmskem gledališču se lahko odpravite v najbližjo kavarno in si privoščite okusno pico ali sladoled.
4. Če je vreme za konec tedna nesrečno, lahko ostaneš doma in igraš družabne igre. Ali pa si oglejte svojo najljubšo predstavo. Branje zanimive knjige bo prineslo tudi veliko užitka.
5. Ob koncu tedna lahko načrtujete nakupovalno potovanje. In da ne bo videti preveč priložnostnega, določite vsakega člana družine, ki je odgovoren za določen oddelek na maloprodajni strani. In da se strogo držite seznama nakupov.
6. Sobota in nedelja sta odličen čas za sprejem gostov. In, seveda, ne pozabite na svoje starše. Za vas je pomembna tudi vaša pozornost in skrb.

Če ste poslovni častnik, ne smete zanemariti svojega počitka. Prepričajte se, da načrtujete svoj dan. To vam bo omogočilo, da ne samo ohranite živce in zdravje, ampak tudi z novo močjo in svežimi mislimi, da začnete delati drug teden. Tako, da bi dosegli želeni rezultat, se morate naučiti, kako upravljati svoj čas. Vaša dnevna rutina in število nalog, ki jih boste imeli čas rešiti, je v veliki meri odvisno od tega, kako kompetentno lahko načrtujete svoj čas.

Če želite to narediti, dobite dnevnik in vedno naredite režim, ki ga boste strogo držali. Spoznajte izkušnje uspešnih podjetnikov in sledite tistim nasvetom, ki so pravi za vas. Določite svoje bioritme in naredite dnevno rutino, ki temelji na vaših sposobnostih. Pri pravilni prednostni nalogi bo to prihranilo moč in čas za izvajanje manjših nalog. In ne pozabite na spanec in počitek. To je sestavni del dnevne rutine uspešne osebe.