Kako razvijati spomin?

Pomnilnik nam pomaga razmnoževati nekoč zaznane informacije v okoliščinah, kjer je to še posebej potrebno za nas. Menijo, da se spomini razvijajo na približno 25 let, nato pa opazimo stabilno obdobje, od 50 let pa se postopoma začne utopiti. Vendar pa se z nenehnim duševnim delom trezni spomin ohranja do starosti. Istočasno ga je mogoče še izboljšati. Torej, kako razviti spomin in spodbuditi mentalne procese?

Vsak od nas je se je razvil v različnem obsegu: nekoga, da se spomnimo informacije, ki jih potrebujete, da samo enkrat slišati ali videti, ampak nekdo bo trajalo določen čas. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, kako izboljšati svoj spomin.

Obstaja veliko načinov njenega razvoja. Več starodavni Grki Izveden je mnemonični način, ki pomaga pri zapiranju imen predmetov s pomočjo združenj. Verjeli so, da je za boljše zapomnjenosti koncept treba napolniti z občutki. Spominjam se, kako smo se naučili, da si zapomnimo barve mavrice iz stavka, ki je v resnici, fazan lovec in je imel zelo običajen odnos do najbolj mavrico. Izumljanje takšnih kratkih zgodb in celo pravljic je zelo učinkovit način za zapomnitev precej zapletenih pojavov, konceptov in zakonov.

Eden od današnjih priljubljenih načinov pomoči pri iskanju odgovora na vprašanje, kako razviti spomin, - to je "miselni zemljevid", ki ga je razvil Tony Buzen. Potrebno je vključiti razmišljanje, domišljijo in barve. Za informacije zemljevida ustvariti je treba napisano na list papirja v obliki sončnega kroga s sevalnimi žarki, ki podrobno določa osnovne informacije, dane v krogu. Tako lahko uspešno izdelate načrte, ki se hitro zapomnijo in držijo v glavi.

Če želite hitro zapomniti zapletene podatke, ga preoblikujte z lastnimi besedami in po možnosti glasno izgovorite. Tako boste vse zapomnili veliko hitreje in dlje.

Pri reševanju problema, kako izboljšati spomin, vaje so eden od najučinkovitejših načinov.

• Udobno sedite na stolu, položite svoje roke na kolena in zložite prste v ključavnico, tako da jih pustite proste. Začnite medsebojno vrteti, da se ne dotikajo. Izvedite vajo za 5-15 minut. Razvija koncentracijo in pozornost.
• Naslednja vaja zahteva, da nastavite alarm 10 minut naprej. Sedite udobno, sprostite mišice in se osredotočite na nekatere predmete okolja. Ko čutite, da so misli odvrne od te točke, da se vrnete k njemu po volji, vendar to storiti zelo previdno in nežno, cut oster odkima, itd

Pomembno je vedeti, da je za uspešno odzivanje na vprašanje, kako razviti spomin, nenehno razvijati kreativno. Če želite to narediti, poskusite redno raziskovati nove dejavnosti. Če želite trenirati spomin, je dobro, da redno izvajate takšne vaje.

• Napišite 20 besed, ki jih je treba zapomniti (na primer v tujem jeziku). Preberi jih, tako da vsakomur prevzame vizualno podobo. Predvajajte vse, kar je zapomnjeno. Če imate težave prvič, najprej ponovite vajo.
• Razprostrejo pred 5-10 domine, ne pogled na njih za 10 sekund, zaprite oči in slika reprodukcijo duševno ime število točk.

V človeškem telesu lahko praktično prakticiramo vse, predvsem pa je vedeti, kako. Razširite lahko tudi pomanjkanje vadbe, če opravite potrebne prilagoditve v vaši prehrani. Hranila v živilih lahko vplivajo na duševno aktivnost in stanje spomina. Če želite to narediti, morate porabiti veliko vlaknin, vitaminov, mineralov, zdravih maščob, ki zvišujejo duševno aktivnost. Koristni izdelki v tem smislu so čaj in kava, žita, meso, oreščki, fižol, zelenjava, pivski kvas.

Združite načine, uporabite vaje in občutite, kako deluje vse.