Kako najti spodbudo za izgubo teže - praktični nasveti

Ironično je, da je želja, da izgubijo težo, pojdite na gojiti "norma", od časa do časa izbruhne v vsaki ženski (za vitko po svoji naravi ne govorimo!). Od srca se iskreno izžareva in zahteva takojšnjo inkarnacijo. In smo začeli mrzlično na časopisne izrezke skrbno zbrane rešiti še naše mame / tete / starejše sestre in celo hčere, vztrajno tava okoli internetskim mestih, išče primerne recepte in nasvete, se obrnite na prijateljice za nasvet. Potem slovesno dam, da se jutri (kot možnost - ponedeljek) se začne novo življenje, pa je zelo, zelo najbolje slediti odločitev in potomhellip- In potem več kot polovico "dal-Kamikaze" izgubljene "entuziazizm" volja do zmage prihaja na nič, in vsi kilogrami so nazaj na kvadratni.

Psihologi verjamejo, da sta pomembna dva dejavnika za uspešen boj proti prekomerni teži. Prva je določitev vzrokov za njeno pojavljanje, druga pa najti spodbudo, da se dokonča.

Zakaj dobiva maščobo?

Razlogi za hitro rast valj maščob v problematičnih področjih našega telesa so lahko številni, objektivni in subjektivni. Kršitev endokrinega sistema in nepravilno presnovo, diabetes, sedalni način življenja in veliko, veliko več lahko povzroči človeško telo, da pridobi težo v neomejenih količinah. Pogosto je posledica debelost. To je, tako rekoč, objektivni dejavnik. Pomagaj razumeti situacijo lahko zdravniki. Posebni pregledi in testi bodo pomagali ugotoviti resnico in izbrati optimalno zdravljenje. Zato je v tej situaciji lažje najti spodbudo za izgubo teže.

Subjektivni dejavnik leži v posebnostih naše psihologije. Hrana, še posebej okusna in priljubljena - ena izmed najbolj dostopnih in razširjenih sredstev za zabavo. Pogosto jedo hrano ne zato, ker smo lačni, ampak od nezainteresirane ljubezni do "požiranja". In "okusno" izkoristimo neuspeh na osebni fronti, težave pri delu, konflikti v družini. Ali v družbi viličaste žlice ubijemo presežek prostega časa. In hladilnik postane za nas ta zelo "telovnik", v katerem lahko jokate in se utrudite. Vidim sebe kot kaduška s testo, ki mu na roko mudi: kaj v resnici, še bolje kot karkoli v življenju, ne bo nič, da se razkrije, čeprav se bom veselil! In tu je treba najti spodbudo ne samo za boj proti blazinam in blazinam na straneh, trebuhu in zadnjici, ampak tudi s svojimi slabostmi in strastmi.

Spodbude za hujšanje

V drugem primeru je vsakdo od nas sam zdravnik, še posebej, če naša denarnica nima pravega zneska, da bi obiskala psihologa in posebne tečaje. Zavedati se moramo, da smo prežeti z mislijo, da brez ponastavitve trojke pet in tako naprej kilogrami, ki jih živijo dobro, ne more biti! Da prodre ne le na ravni čustev, ampak na zavest. Šele takrat se bo veriga "stimulus-reakcija" zaprla in proces bo šel. In imamo dovolj volje, da ne letijo pod pretvezo in brez hladilnika, ne zabil neznansko "vkusnyashek" ne sedi pod računalnik ali TV sprejemnik z gore zračni riž ali koruza, piškoti in čokolade. In prehrane se ne zdijo tako pošastno ostre in obremenjujoče.

Torej, kako praktično najdemo spodbudo? Obstaja veliko primerov, od osebne fotografije "do", kjer ste tanka, zračna oseba, aki elf in "zdaj", kjer tudi vi, vendar le še ducat. Razlika je očitna tudi na obrazu (ploskev je ravna!). In ljubljeni elegantna obleka, v katerem si bil pred enim letom osupljiv, in zdaj spet želiš doživeti ta čudovit občutek. Primeren je za prihajajoče počitnice in potovanje na jug z vsemi možnimi možnostmi, še posebej, če še niso obkroženi. Odlične spodbude za hujšanje - možnost nove romance, ali željo, da se pojavi pred favorita v vsej svoji lepoti in zapeljevanja ženskosti, obeti za (novega šefa je naklonjena tistim, ki imajo pas spominja na oso), narediti, da kljub njegovi nasprotniki (pustil umreti od zavisti, kot sem precej !) in stvari, stvari, stvari. Glavna stvar - da se zavedaš, da tvoj sovražnik №1 - ne prisega na prijatelja, ne soseda na tleh zgoraj, si neskončno napolnjena, in težo, svojo težo. Spusti svojo samozavest. On prisiljuje moške, da spustijo oči pred teboj, namesto da bi utripali luči veselja in želje v njih. Postal je razlog nepričakovanih "levičarjev" moža in vaših kampanj za zdravnike. In kaj storimo s sovražnikom, če se ne odneha? Pravilno uničujemo!

Nekaj ​​pravil

In zdaj nekaj pravil, ki jih je treba naučiti:

1. Ne morete izgubiti teže, ki vodi sedentaren življenjski slog. Če nimate dovolj za telovadnico ali fitnes center (ali tisti na vašem območju so odsotni), potem peš peš, vsak dan, 5 km., Ne glede na vreme - je sveto. Plus, redno zaračunavanje je zaželeno, po možnosti s športno opremo.
2. Sistemske zahteve so potrebne v vsem. Načelo "to bom naredil jutri" ne bo šlo in ne bo vodilo do nobenega rezultata.
3. Brez fanatizma! "Tiho sapo" kmalu dosežete želeno, namesto hitenja prsi na embrasuri. Postopoma, postopoma, korak za korakom boste izgubili težo, ne škodili telesu in ne mučili sami. Konec koncev, spreminjanje običajnega načina življenja za telo je stres, na katerega se mora navaditi.
4. Izbiranje prehrane, ne iščite eksotikov, izberite znane izdelke, na katere je telo prilagojeno. Včasih je dovolj, da nehate jedo nekaj jedi in hrane, spremeniti prehrano in kako se pripraviti, saj lestvice začnejo prikazovati želene številke.
5. Nastavi realistične cilje in realne roke. In - bodi lepa, vitka, mlada!