Popolna številka. Kakšne vaje moram narediti za izgubo teže nog?

Ženske se pogosto sprašujejo o tem, katere vaje je treba storiti, da izgubijo težo nog. Dejansko je danes veliko ljudi preobremenjeno s takšnim problemom, ko je z vitko telo boki se zdijo (in so) precej bujni. To je posledica pretežno sedativnega načina življenja in podhranjenosti: Kalorije, ki jih zaposlujemo z uporabo ocvrtega krompirja in piškotov, so prvič postavljene na vrh nog. Zdaj, ko smo razkrili razlog, lahko začnemo boj za harmonijo.

Kakšne vaje moram narediti za izgubo teže nog?

Najmanjša stvar, ki jo lahko storite, je, da začnete hoditi več. Poskusite iti 1-2-3 postankov prej, da gredo v hišo peš.

Vsakdo ve, da je tekmovanje univerzalno orodje za hujšanje. Lahko vstopite v telovadnico in vadite na tekalne steze. In lahko izgubite težo brezplačno - na ulici. Ni nujno, da to storite zjutraj. Večerni jogovi so še učinkovitejši, saj prihranijo kalorije, ki so bili zbrani ves dan. Glavna stvar je potem, da ne gredo po vadbi v kuhinjo "v iskanju manjkajoče teže".

In kakšne vaje bi morale storiti, da bi pri tem izgubili težo, poleg tega, da bi teče? Makhi je odlično sredstvo proti bujnim kolkom. Lahko se izvajajo na različne načine.

• Vstani proti steni in položi svoje roke v to. Dvignite desno nogo vstran in poskušajte napolnite boke (počutite se!). Potem spusti nogo. Takšne vzpenjanja morate narediti 15. Potem storite enako z levo nogo. Ne hitite: vaje bodo imele le počasno in temeljito izvedbo. Sprostite se 1 minuto in znova ponovite: najprej desno, nato levo nogo.
• Podobna vadba dviga noge nazaj z enakim številom pristopov.
• Ležite na levi strani, položite roke na tla. Zategnite desno nogo in jo začnite dvigovati. Prvič, kot med nogami mora biti 45 stopinj. Čez nekaj časa (teden ali dva) - približno 90 stopinj. Na vsako nogo naredite 15-30 mahov. Potem ponovite.

Če vprašate športne inštruktorje o tem, katere vaje je treba narediti, da izgubijo težo, dekleta pogosto izvejo o naslednjem kompleksu.

• Sedite na tleh, hrbet držite naravnost in dlani počitek na tleh. Dvignite desno nogo (poskušajte ga napeti, kolikor je le mogoče) in se gibljejo navzgor in navzdol (15-20). Spremenite noge.
• Lezite na želodcu, da lahko s komolci počivate na tleh. Spet naredite izmenično gibanje z nogami navzgor in navzdol izmenično.
• Širite noge široko in počasi začnite potopiti navzdol. Ko se kot v kolenastem položaju postavi na 90 stopinj, se začne spuščati navzdol in navzdol. Po približno 30 takih premikih, zelo počasi (!) Začnite vstati in šele po tem šiv skupaj (prepočasno). Ostrina gibov lahko povzroči travme mišic, zato naredite vse natančno.
• Odklonite noge in razbremenite napetost.

Kaj je potrebno izgubljene teže nog, razen za vaje?

Tukaj je vse banalno: jesti prav. Izključiti iz prehrane in zmanjšati porabo sladke hrane. Pijte veliko čiste vode. Naredite izbiro v korist zapletenih ogljikovih hidratov.

Zdaj, ko veste, kako izgubiti težo v predelu noge, začnite zdaj boriti proti prekomerni teži!