Kakšna je norma med težo in višino?

Optimalno razmerje teže in višine vedno zanima človeštvo. Obstaja veliko metod izračuna idealna telesna teža, vendar nobena od njih ne moremo imenovati absolutno točne. Upoštevati je treba ne samo številke, temveč tudi stanje zdravja in videz. Daleč od vsega človeka s teoretično idealnimi vrednotami ima lepo telo in obratno, odlično sliko je mogoče najti tudi pri tistem, ki ni ustrezal teže norme in rast, vzeta zdaj.

Z isto težo, višino in starostjo lahko dve osebi istega spola izgledata precej drugače - eden bo videti tanjši od drugega. Ali športnik z razvitimi mišičevji z vitko in pametno figuro lahko tehta več kot rahlo, debelo človeško enako višino, saj so mišice težje od maščobe. Včasih navaden tanek človek tehta več kot nekdo, ki izgleda debel, na račun težkih kosti.

Večina izračunskih formul normalne teže Ne postavljajte ljudi premajhnega ali preveč visokega. Ljudje na eni višini, vendar različnih starosti, ne morejo imeti enake telesne teže, saj se s starostjo postopoma povečuje telesna teža, kar je normalna. Mastne depozite pri različnih ljudeh se porazdelijo na telo ne enakomerno niti pri eni teži in vpliva na ustavo.

Dolgo časa je bil najbolj znan in preprost način določanja telesne teže formula Paul Brock: rast minus sto. Ta metoda ni upoštevala spola, starosti in telesne strukture. Sodobni standardi teže in rasti ne ustrezajo vrednotam, pridobljenim s to formulo, vsaj za mlade. Če je torej vprašanje ljudi, mlajših od 30 let, je običajno "zmanjšati minus sto" za 10% ali se odšteje od rasti 110. Za tiste, ki so prečkali 50-letno mejo, se rezultat Broka poveča za 5-7%. Včasih se v to formulo vnesejo spremembe, pri čemer upoštevamo rast: od višine pod 165 cm odštejemo 100, od 165 cm do 175 cm - 105, nad 175 cm - 110. Brokolovo formulo prilagodimo ob upoštevanju vrste dodajanja. Za normokostično vrsto rezultat ostane nespremenjen, za ozke kosti, 10% se odšteje od doseženega rezultata, 10% se dodaja za široko kost.

Drug priljubljen način za določitev optimalnega razmerja med težo in višino je predlagal Adolf Quetelet v 19. stoletju. Ta metoda je sestavljena iz dedukcije indeksa mase, ki ga izračuna formula: teža v kilogramih, deljeno z višino, na kvadrat. Če je številka v razponu od 18 do 25, potem lahko telesno težo štejemo za optimalno.

Nekateri znanstveniki menijo, da orientacija ne bi smela biti na razmerju med maso in višino v številkah, temveč na odstotku maščobe. Da bi to naredili, izmerite navpični gub maščoba trebuha v 2,5 cm od popka. Če je debelina gube do 2,5 cm, so maščobne usedline v normi, več kot 2,5 - presežek. Posledično se lahko vaša telesna masa šteje za optimalno, ne glede na njeno vrednost, če je debelina maščobnih gub 1-2 cm.

Kot veste, normalna teža ni samo estetika, temveč tudi priložnost, da se izognemo številnim boleznim. Najpomembnejša stvar za osebo ni, da ima idealno maso in rast, temveč delež zdrave maščobe in zunanjo privlačnost, ki ni vedno odvisna od števila. Obstaja preprost način za določitev dopustne popolnosti. To je merjenje obsega pasu. Za ženske ta vrednost ne sme biti večja od 80 cm, pri moških 95 cm. Če obseg pasu presega 85 cm pri ženskah in 100 cm pri moških, se poveča tveganje za različne bolezni. Šteje se, da je nevarnejši, če se obseg pasu približa ali preseže obod kolka, kar običajno velja za velik trebuh. Določite normalno težo lahko razmerje pasu in boki. Za to je treba obseg pasu razdeliti na debelino bokov. Rezultat ne sme biti večji od 0,8 za ženske in 0,9 za moške.