Kaj jesti za izgubo teže: Nasveti

Eden od najbolj znanih šale o izgubi teže je znana ženska fraza: "Kaj bi bilo jesti, da bi izgubili težo?" Dejstvo je, da je oksimoron - pravijo, izgubiti težo Nemogoče je, če ste mučeni zaradi vprašanja, kako razvajati želodec. Toda, kot kažejo sodobne študije na področju dietetike, to ni povsem res. Na svetu je dovolj izdelkov s tako imenovano negativno vsebnostjo kalorij. To je tista, ki jo je mogoče jedo brez poškodb ali celo koristno za boj proti prekomerni teži. Torej, kaj jesti, da izgubijo težo?

Ti izdelki se imenujejo negativno kalorični, ker telo porabi toliko energije ali celo več za njihovo predelavo, kot jih same prinesejo vanj. Seveda ne smejo jesti same, vendar je koristno vključiti takšne v svojo prehrano. Kaj jesti, da izgubite težo brez napora? Prva številka je solate. To pomeni, da morate uporabljati rukola, zeleno solato, ledena gora, vodna pot, kot tudi njihove različne rodove. Vsi izmed njih niso le okusna, nizkokalorična in zdrava, temveč tudi bogata z vlakninami, ki je želodec za prebavo, za dolgo časa, tako da - porabi veliko energije. Tudi na seznamu izdelkov, kaj jesti, da izgubijo težo, vključuje morske kale. Njegova kaloričnost je minimalna in koristi za zdravje so preprosto ogromne.

Obstajajo sadje, ki pomaga izgubiti težo. In veliko jih je. Torej, kaj morate jesti, da izgubite težo, od sorte sadja? Bodite prepričani, da vključite v dieto citrusov - vsebujejo vitamin C in kisline, ki pomagajo razgraditi maščobe. To vključuje brusnice, ananas, kivi in ​​papajo - vsi imajo negativno vsebnost kalorij. Ne bi smeli zanikati sami jabolko - še en pregovor tistih, ki sedijo na dieti, pravi: "Če hočeš jesti - jedo jabolka, ki jih ne želiš - da ni lačen."

Rastlinski uporabna za hujšanje so naslednje poljščine: kumare, zelena, paradižnik, beluši, cvetača in brokoli, redkev in korenje. Vsi stražijo nad pasom in nedvomno koristijo telesu. In kot lahko vidite, je izbira, kaj jesti, da izgubijo težo, dovolj široka. Taka hrana je zelo raznolika, lahko rečemo, tudi za vsak okus.

Zadnje vprašanje je povezano s prehranskimi proizvodi, običajno se nanaša na to, koliko jesti kalorij, da izgubijo težo. Načeloma je norma za vzdrževanje telesne mase za ženske 2000 kcal na dan s povprečno telesno obremenitvijo. Da bi zmanjšali težo, je dovolj, da se ta številka malo zmanjša. Toda za učinkovito odlaganje dodatnih kilogramov potrebujete ne samo, da poznate optimalnega števila kalorij, temveč tudi razvijete prehransko strategijo. Bolje je jesti v 5-6 majhnih obrokih, kot poskusite, da celotno količino kalorij prilagodite eni večerji. Kako razdeliti količino hrane na dan - je odvisna samo od vaših osebnih bioritmov. Toda na splošno, če uporabljate izdelke z negativno vsebnostjo kalorij, sledite velikost servira in pogostosti obrokov in vodi v dnevno omejitev kalorij, in poleg tega, bo vaja, teža se postopoma zmanjšuje, in kar je najpomembnejše - pravilno, da je dolgo časa.