Gestalt - kaj je to? Gestaltna terapija: tehnike

Gestalt - kaj je to? To vprašanje postavljajo številni sodobni ljudje, vendar ne morejo najti pravega odgovora na to. Beseda "gestalt" sama po sebi je nemškega izvora. Prevedeno v rusko pomeni "struktura", "slika", "oblika". V psihiatriji je ta koncept uvedel psihoanalitik Frederick Perls. Je ustanovitelj gestalt terapije.

Fritz Perls je vadil psihiater, tako da je vsa njegova metoda uporablja predvsem za zdravljenje duševnih motenj, vključno psihoze, nevroze, in tako naprej. Vendar pa je splošno razširila "Gestalt" metode zdravljenja. Kaj je to, je kmalu postala zainteresirane psihologe in psihiatre, ki delujejo na različnih področjih. Takšno široko priljubljenost Gestalt terapije, je, zaradi obstoja utemeljenega in razumljive teorije, široka izbira metod delati s stranko ali bolnika, pa tudi visoko stopnjo učinkovitosti.

Glavna prednost

Glavna in največja prednost je celovit pristop k osebi, ki upošteva njegove duševne, fizične, duhovne in socialne vidike. Gestaltova terapija, namesto da bi se osredotočila na vprašanje "Zakaj se to zgodi človeku?" Zamenjuje jo z naslednjim: "Kaj čuti zdaj in kako se to lahko spremeni?". Terapevti, ki delajo v tej smeri, poskušajo osredotočiti pozornost ljudi na zavedanje o procesih, ki se jim dogajajo "tukaj in zdaj". Tako se odjemalec uči, da je odgovoren za svoje življenje in za vse, kar se dogaja v njem, in posledično za uresničitev želenih sprememb.

Perls Gestalt velja za celoto, katere uničenje vodi k prejemu fragmentov. Oblika je ponavadi ena, in če se to ne zgodi, se oseba nahaja v nepopolni situaciji in izvaja pritiske na njega. Ljudje imajo pogosto veliko nedokončanih gestaltov, ki jih ni tako težko znebiti, dovolj jih je videti. Velika prednost je, da za njihovo odkritje ni potrebe, da se potopite v globine nezavednega, ampak se morate samo naučiti opaziti očitne.

Gestaltov pristop temelji na takih načelih in konceptih kot celovitost, odgovornost, pojav in uničenje struktur, nedokončanih oblik, stika, ozaveščenosti, »tukaj in zdaj«.

Najpomembnejše načelo

Človek - bitje sestavni in ne more biti razdeljena v katero od sestavin, na primer, na telo in psiho ali dušo in telo, saj ti rešitvi ne sme imeti pozitiven vpliv na njegovo razumevanje svojega lastnega notranjega sveta.

Celovit gestalt sestavljajo osebnost in okoliški prostor, s to je medsebojno vplivajo drug na drugega. Za boljše razumevanje tega načela se lahko obrnete na psihologijo medosebnih odnosov. Omogoča jasno videnje, koliko družba izvaja posameznika. Vendar pa se sama spreminja, vpliva na druge ljudi, ki se prav tako spremenijo.

Za ključne koncepte se Moskovski gestaltski inštitut, tako kot mnogi drugi, sklicuje na koncept "stik". Oseba je nenehno v stiku z nečim ali nekdo - z rastlinami, okoljem, drugimi ljudmi, informacijami, bioenergetskimi in psihološkimi področji.

Mesto, kjer posameznik pride v stik z okoljem, se običajno imenuje kontaktna meja. Bolj ko se človek počuti in bolj fleksibilno je mogoče urediti kontaktno razliko, bolj uspešen je pri izpolnjevanju lastnih potreb in doseganju njegovih ciljev. Za ta proces pa so značilne značilne lastnosti, ki vodijo do kršenja proizvodne aktivnosti posameznika v različnih sferah interakcije. Gershtalt-terapija Perlsa je namenjena premagovanju takih kršitev.

Načelo nastanka in uničenja gestalt struktur

Z uporabo načela nastanka in uničenja gestalt struktur lahko enostavno razložimo vedenje osebe. Vsakdo ustreza svojemu življenju glede na svoje potrebe, ki jim daje prednost. Njegovi ukrepi so namenjeni izpolnjevanju potreb in doseganju obstoječih ciljev.

Za boljše razumevanje je mogoče upoštevati več primerov. Torej, oseba, ki želi kupiti hišo, hrani denar za nakup, najde primerno možnost in postane lastnica svojega doma. In tisti, ki želi otroka, usmerja vse svoje sile, da doseže ta cilj. Ko dosežemo želeno (potreba je izpolnjena), se gestalt konča in zruši.

Koncept nepopolnega gestalt

Vendar pa ne vsak gestalt doseže svoje dokončanje (in nadaljnje - uničenje). Kaj se zgodi z nekaterimi ljudmi in zakaj stalno tvorijo podobne nepopolne situacije? To vprašanje so zainteresirane strokovnjake s področja psihologije in psihiatrije že vrsto let. Ta pojav je bil imenovan kot nepopolni gestalt.

Strokovnjaki kraj dela, ki je še posebej Gestalt Institute, ni priznalo, da so življenja mnogih ljudi pogosto napolnjeni z nenehno ponavljajočih tipičnih negativnih situacij. Na primer, oseba, kljub temu, da mu ni všeč, da je treba izkoristiti, da vedno pride v takih situacijah, in tisti, ki nima zasebnega življenja, vedno znova pride v stik z njim nepotrebnih ljudi. Takšne "odstopanja" so povezane z nepopolno "slike", in človeški um ne bo mogel najti miru, dokler ne dosežejo svojega logičnega zaključka.

To pomeni, da oseba z nedokončano "strukturo" na podzavestni ravni nenehno prizadeva ustvariti negativno nedokončano situacijo le za rešitev, in končno zaprla to vprašanje. Gestalt terapevt umetno ustvarja podobno situacijo za svojo stranko in pomaga pri iskanju poti.

Ozaveščenost

Še en osnovni koncept gestalt terapije je zavedanje. Omeniti je treba, da intelektualno znanje človeka o njegovem zunanjem in notranjem svetu nima nič z njim. Gestalt psihologija povezuje zavedanje, da je v tako imenovani »tukaj in zdaj« stanju. Zanj je značilno dejstvo, da oseba izvršuje vsa dejanja, ki jih vodi zavest in so budni, in ne živi z mehanskim življenjem in se zanašajo le na mehanizem, ki reagira z dražljajem, kar je značilno za žival.

Večina problemov (če ne vsi) se pojavljajo v življenju osebe, ker ga vodi um, ne po zavesti. Toda na žalost je um precej omejena funkcija in ljudje, ki živijo le z njimi, sploh ne sumijo, da so dejansko nekaj več. To vodi v zamenjavo resničnega stanja realnosti z intelektualnim in lažnim, pa tudi z dejstvom, da življenje vsake osebe poteka v ločenem iluzornem svetu.

Gestaltistični terapevti po vsem svetu, vključno z moskovskega Gestalt Institute, prepričan, da je rešitev za večino težav, zmedenost, nesporazume in težave oseba potrebuje le, da bi dosegli zavedanje svoje notranje in zunanje realnosti. Stanje zavesti ne omogoča ljudem, da delajo slabe stvari, podlegla naključnih sunki čustev, ker so vedno lahko videli svet okoli sebe za to, kar je v resnici.

Odgovornost

Iz zavedanja o človeku se rodi še ena uporabna kakovost - odgovornost. Raven odgovornosti za življenje je neposredno odvisna od stopnje jasnosti posameznika do razumevanja okoliške resničnosti. Vedno je človeška narava, da prevzame odgovornost za svoje napake in napake drugim ali celo višjim silam, vendar vsakdo, ki uspeva prevzeti odgovornost za sebe, naredi velik korak na poti do posameznega razvoja.

Večina ljudi sploh ne pozna pojma gestalt. Kaj je, ugotovijo že na recepciji s psihologom ali psihoterapevtom. Specialista identificira problem in razvije načine za njegovo odpravo. V ta namen je Gestaltova terapija tehnologije najbolj raznolika, med katero so tako lastna in izposojena iz takšnih vrste psihoterapije, kot transakcijsko analizo, umetnostne terapije, psihodrame in tako naprej. Glede na gestaltists, kot del njihovega pristopa, lahko uporabite vse metode, ki služijo kot naravno nadaljevanje dialoga "terapevt-stranko" in okrepiti procese zavesti.

Načelo "tukaj in zdaj"

Po njegovem mnenju je vse v tem trenutku res pomembno. Um odvzame osebo nazaj v preteklost (spomine, analize situacij, ki so se zgodile) ali v prihodnost (sanje, fantazije, načrtovanje), vendar ne dovoljuje resničnega življenja, kar vodi do dejstva, da življenje prehaja. Gestalt terapevti pozivajo vsakega od svojih strank, da živijo "tukaj in zdaj", ne da bi gledali v iluzorni svet. Celotno delo tega pristopa je povezano z uresničitvijo sedanjega trenutka.

Vrste gestalt tehnik in sklepanja pogodb

Vse tehnike gestalt terapije so običajno razdeljene na "projektivne" in "pogovorne" tiste. Prvi se uporabljajo za delo s sanjami, slikami, namišljenimi dialogi itd.

Slednji predstavljajo naporno delo, ki se izvaja terapevt na stiku s stranko. Specialist sledenje mehanizme človeškega prekinitve, ki deluje tako, da zavrtite svoja čustva in občutke v delu svojega okolja, in jih nato pripelje na kontaktni meji. Omeniti velja, da so tehnike Gestaltistični obeh vrst prepletata pri delu, in jasno razlikovanje med njimi je možna le v teoriji.

Postopek za gestaltsko zdravljenje se praviloma začne s takšno metodo, kot je podpis pogodbe. Za to smer je značilno, da sta specialist in stranka enakovredna partnerja, slednja pa ni manj odgovorna za rezultate opravljenega dela kot prve. Ta vidik je določen v fazi sklenitve pogodbe. Hkrati stranka oblikuje svoje cilje. Oseba, ki se nenehno izogiba odgovornosti, se je zelo težko strinjati s temi pogoji in že na tej stopnji potrebuje izdelavo. Na stopnji sklepanja pogodb se oseba začne naučiti, da je odgovorna zase in za kaj se mu zgodi.

"Vroči stol" in "prazen stol"

Tehnika "vročega stola" je ena od najbolj znanih med terapevti, katerih delovno mesto je Moskovski gestaltski inštitut in številne druge strukture. Ta metoda se uporablja za skupinsko delo. "Vroči stol" je kraj, kjer sedi oseba, ki namerava sporočiti sedanjosti o svojih težavah. V okviru interakcije med stranko in le terapevta, preostali del skupine poslušajo tiho, in šele na koncu seje, govori o tem, kako so se počutili.

Glavni gestaltni tehniki vključujejo tudi "prazen stol". Uporablja se za postavitev osebe, ki je za stranko smiselna, s katero lahko vodi dialog in ni tako pomembno, ali je trenutno živ ali je že umrl. Drug namen "praznega stol" je dialog med različnimi deli osebnosti. To je potrebno, kadar ima odjemalec nasprotne naprave intrapersonalnega konflikta.

Koncentracija in eksperimentalno ojačanje

S svojo izvirno tehniko Gestalt Institute zahteva koncentracijo (usmerjeno zavedanje). Obstajajo tri ravni zavedanja - notranji svetovi (čustva, fizični občutki), zunanji svetovi (kar vidim, slišim), kot tudi misli. Spominjaj se eno od glavnih načel gestalt terapije "tukaj in zdaj", naročnik v tem trenutku pove specialistu o svoji zavesti. Na primer: "Zdaj ležim na kavču in pogledam na strop. Ne morem se sprostiti. Moje srce teče zelo težko. Vem, da je poleg mene tudi terapevt. " Ta tehnika krepi občutek, da to pomaga razumeti, kako človeško odstranitev iz realnosti, ampak tudi koristne informacije za nadaljnje delo z njim.

Druga učinkovita tehnika je eksperimentalno ojačanje. Vsebuje maksimiranje malo razumljivih verbalnih in neverbalnih manifestacij. Na primer, v primeru, ko se stranka ne da bi se zavedali, se pogosto začne svoj govor z besedami "ja, nohellip;" terapevt mu lahko ponudi način za začetek vsak stavek, nato pa je oseba zaveda svoje rivalstvo z drugimi in željo, da bi vedno zapusti zadnjo besedo .

Delo s polaritetami

To je druga metoda, ki se pogosto uporablja za zdravljenje z gestaltom. Tehnike te industrije so pogosto usmerjene v prepoznavanje nasprotij v posamezniku. Med njimi je posebno mesto zasedeno delo s polaritetami.

Na primer, oseba, ki se nenehno pritožuje glede dejstva, da se dvomi, specialist predlaga Predstavite se samozavestni in s tega položaja poskušajte komunicirati z ljudmi okoli njega. Prav tako je koristno voditi dialog med negotovostjo in zaupanjem.

Za stranko, ki ne ve, kako zaprositi za pomoč, gestalt terapevt predlaga, da člane skupine včasih tudi z zelo smešnimi zahtevami. Ta tehnika omogoča razširitev območja ozaveščenosti posameznika z vključevanjem v prej nedostopen osebni potencial.

Delo s sanjami

To tehniko uporabljajo psihoterapevti različnih smeri, toda prvotna tehnika Gestalt ima samo lastnosti, ki so značilne za to. Tukaj vsi elementi sanjskega strokovnjaka obravnavajo kot dele človeške osebnosti, pri čemer je treba vsakega od njih identificirati. To storite tako, da dodelite svoje projekcije ali da se znebite retrofleksov. Poleg tega v tej tehniki nihče ni ukinil uporabe načela "tukaj in zdaj".

Torej, mora stranka povedati terapevtu o svojem sanju, kaj se dogaja v sedanjem času. Na primer: "Jaz grem po gozdni poti. Imam veliko razpoloženje in veselim se v vsakem trenutku preživetega v tem gozdu itd. " Stranko je potrebno, da svoje sanje »tukaj in zdaj« opiše, ne samo v svojem imenu, ampak tudi v imenu drugih ljudi in predmetov, ki so prisotni v viziji. Na primer, "sem gozdna pot. Zdaj me vodi človeka itd. ".

Zaradi svoje izposodil in tehnike Gestalt terapije pomaga ljudem, da se znebite stereotipov mišljenja in vse vrste maske, da vzpostavijo stik zaupanja z drugimi. Gestalt pristop upošteva dednosti, pridobljenih v prvih letih življenjske izkušnje, vpliv družbe, vendar hkrati spodbuja vsakogar, da prevzamejo odgovornost za svoje življenje in za vse, kar se dogaja v njej.