Zakaj moja glava boli po treningu?

Vsakdo se želi počutiti dobro in v vsem svojem življenju ne boli, zato mnogi začenjajo igrati šport. Nedvomno zmerno fizično obremenitev koristi le telesu. Kaj pa, če ne dobite pričakovanega odziva in vaša glava boli po treningu?

Navsezadnje so pogosto tudi lahka obremenitev dovolj, da povzročajo neprijetne občutke. To lahko privede do banalnega plezanja po stopnicah, čučeh ali majhni vožnji.

Vzroki za bolečino

Z glavoboli, ki se pojavijo po treningu, morate biti bolj pozorni na sebe, saj so razlogi, ki so ga povzročili, lahko več. Pomembno je, da jih pravočasno pregledamo in jih identificiramo, da preprečimo razvoj patološkega procesa.

Vsaka telesna aktivnost je stres za organizem, na katerega reagira na različne načine. Mišice, ki so v mirovanju že dolgo časa, se aktivno razvijajo in povzročajo določen pogoj. Na primer, vratne mišice oseba se aktivira med vožnjo, v primeru obstoječe osteohondroze pa lahko oseba po treningu in med vadbo počuti bolečino drugačne narave.

Naslednji razlog so kalcijeve soli, stiskanje hrbtenice. Ko vadba poveča obremenitev na telo, in potrebuje hitro črpanje krvi. Srce pospešuje proizvodni proces, s čimer se povečuje pritisk na stene in konce živca.

Zato boli glava po treningu, na primer po teku in športni hoji. Narava občutkov lahko pritiska, utripa ali nenadoma. Morda se pojavijo simptomi, kot so vrtoglavica, temnenje v očeh in celo izguba zavesti.

Kaj ni mogoče storiti pred usposabljanjem?

Da bi zmanjšali tveganje bolečine v glavi, morate zapomniti, da telesa s telesnimi vajami ne morete uresničiti takoj po:

• stresne situacije in močna čustva;
• vnos hrane;
• pretirana utrujenost;
• alkoholno mačka;
• kajenje;
• podaljšano bivanje na mrazu, saj ostro segrevanje vodi v spremembe temperature v telesu in slabo vpliva na vaše zdravje.

V 90% primerov pri osebi, ki se dolgo časa ne ukvarja s športom, pri prvih treningih boli glavo.

Katere bolezni povzročajo glavobol?

To je precej naravni pojav - povečanje arterijskega tlaka med fizičnim naporom. Toda, če je pritisk tako visok, se bo plovilom težko prilagoditi dodatnemu bremenu. Ta pogoj je zelo neprijeten in nevaren - najpogosteje boli zahodni del, lahko pride do kri iz nosu in celo razvije hipertenzivno krizo, oseba bo zelo bruhala.

Z aterosklerozo cerebralnih posod, dolgočasno glavobol na čelu in zadnji del glave. In s genijantritisom, je frontalni in rinitis boljši, da se odreče telesnemu naporu, saj se že močna bolečina v čelnih sinusih le poveča.

Ko otitis ali labirintitis ni samo glavobol po vadbi, ampak vaje same postanejo mučenje. Bolečina je močna, poraja, streljanje se začne od ušesa in daje nad celo glavo, predvsem do zaspanega dela.

Osteohondroza in intrakranialni tlak

Če je glavobol pogosto po usposabljanju za boks, to lahko kaže le na poškodbe, ki so jih prejele, ampak tudi na povečanje intrakranialni tlak. Tekočina v možganih povzroča neprijetne občutke, ki se povečujejo s fizičnim naporom. V takih primerih je treba okrepiti mišice vratu, potem bo obremenitev na glavi manj.

Kdaj lahko materničnega vratu osteohondroza in medvretenčne kile poslabša sluh, da se zdi, tinitus, plovila, medtem ko je stisnjena, da je bolečina utripajoča je neznosno. S kratkoročno manifestacijo sindroma lahko zmanjšate obremenitev, tako da se telo lahko prilagodi in če to ne pomaga, morate opraviti zdravniški pregled.

Pogosto boli boli po lezanju zaradi hudih krčev cerebralnih posod.

Treba je opozoriti, da je ne glede na starost, če glava boli po treningu, to je znak kršitev v telesu, ki ga je treba pregledati in zdraviti.

Kaj storiti, če boli glava

Glavobol po treningu, kaj storiti ali narediti? Glavna stvar - ne poskušajte sami odpraviti bolečine, če obstajajo razlogi za domnevo, da je to posledica neke vrste bolezni. Potrebno je posvetovati z zdravnikom. Kratkoročni odtegnitveni simptomi sindroma bodo pomagali takim sredstvom, kot so "Citramon" ali "Analgin". In če niso pri roki, lahko olajšate stanje in drugače:

• ustaviti aktivne vaje;
• sprostite se, sprostite;
• Vzemite toplo kopel z morsko soljo;
• pijte zeliščne pripravke;
• naredi masažo glave in vratu.

Mimogrede, kava in čaj ni priporočljivo piti pred ali po treningu, je bolje, da napolnijo poprove mete. Sproščanje bolezni bo pripomoglo k stiskanju stisnjene limoninaste celuloze - na pol čaše je treba pritrditi pol ure in počivati.

Splošna priporočila

Ne vzemite veliko teže pri uteži. V najboljšem primeru je treba zavrniti ali se izogibati dihalnim vajam in vajam, v katerih morate trdo pritisniti.

Preden začnete za šport ali s prvimi depresivnimi simptomi morate poiskati nasvet strokovnjaka in ugotoviti, kaj bo usposabljanje delovalo, in na kaj se je treba izogibati.

Človeško telo, ki vodi življenjski slog z nizko aktivnostjo, postane mesto toksinov. Med vadbo te snovi začnejo vstopiti v krvni obtok, kar vodi v neprijetne občutke, zlasti v prvem razredu.

Ljudje s prekomerno telesno težo pogosto trpijo zaradi glavobola. V tem primeru morate pregledati program usposabljanja, začenši z 20 minut na dan in povečevati trajanje dnevno.

Poleg tega je predpisan tečaj masaže, morate uporabljati zdravilna mazila za hrbtenico in sedeti na čistilni prehrani. Med treningom morate opustiti nenadne gibe in dvigne uteži. Bolje je, da spremenite razrede moči na:

• joga;
• Pilates;
• ples.

Vse aktivnosti je treba izvajati pod nadzorom izkušenega inštruktorja.

Preventivni ukrepi

Med vajami je pomembno spremljati njihovo stanje in ukrepati pri vseh spremembah. Vsak kompleks se izvaja postopoma z zmerno obremenitvijo, tako da se srce in druge mišice lahko prilagodijo.

Pomembno vlogo igra uravnotežena prehrana - v prehrani morajo biti kislo-mlečni izdelki, oreški, sadje.

Pomembno je, da pijte kolikor je le mogoče prečiščeno vodo - pred treningom, vsaj 200 ml, in po razredih, ki se za pol ure uporabljajo za boljšo tekočino. Voda normalizira krvni tlak.

Ko je glavobol po usposabljanju naslednji dan, prinaša veliko nelagodje osebi, ne omogoča aktivnega premikanja in počutja samozavestnega.

Glavoboli po odhodu v bazen

Poleg zgoraj navedenih razlogov se v bazenu lahko zaradi slabe kakovosti vode razboli glava. Da bi se prepričali, se je treba posvetovati, kako pravilno voditi in izpeljati vodo za razširjeno analizo. Sestava se preveri glede prisotnosti škodljivih nečistoč, vključno z reaktivnimi.

Vzrok je tudi šibek vrat in nizek krvni tlak, zaradi česar glava boli po plavalnih vajah.

Bolečina se lahko pojavi tudi pri osebi, ki je pred kratkim zaključila zdravljenje z antibiotiki ali drugimi močnimi zdravili. Telo mora okrevati, zato ga ne obremenjujte, lahko le še poslabša situacijo. Če je obolenje povezano z omotico, slabostjo in zvišano telesno temperaturo, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.

Če pride do okvare v živčnem sistemu med vadbo, ko morate znižati glavo, lahko pride do utripajoče bolečine, omotice, hude šibkosti in motenj hoje. In z vegetovaskularno distonijo, glava pogosto boli po rvaskanju.

Predhodne poškodbe imajo tudi negativen učinek in se počutijo pod stresom, še posebej, če je v hrbtenjači prišlo vnetje membran v možganih ali stagnacija tekočine.