Zakaj se mišice po treningu pogubijo?

Med začetniki se zdi mnenje, da če so vse mišice po treningu bolne, to pomeni, da je bilo uspešno in učinkovito. Če pride do bolečine in napetosti, potem ste postavljeni na maksimum. Ali je to kazalnik dobre prakse? Ali ste jih pravilno načrtovali? Najprej morate vedeti, da je bolečina drugačna, zato je za začetnika zelo težko določiti značaj bolečine v mišicah. Njegov videz lahko določimo v skladu z obstoječimi posebnostmi. Tisti, ki pogosto vstopajo v telovadnice, popolnoma poznajo.

Bolečina, ki spremlja vnetje mišice, najpogosteje prehiteva ob koncu vaje ali zadnje ponovitve. Mnogi poskušajo preživeti, verjamejo, da je učinek treninga odvisen od tega. Še vedno, zakaj mišice bolijo? Bolečina nastane zaradi presežka mlečne kisline, ki se jih nabira med vadbo. In končno se druga vrsta akutne bolečine najpogosteje zgodi naslednji dan ali nekaj dni po intenzivni fizični napori. Zdi se, da so vse mišice bolne. Ta bolečina se imenuje zakasnela. Zakaj se mišice po treningu pogubijo? Med usposabljanjem nastane stranski proizvod po zmanjšanju mišične mase - mlečne kisline. Koncentracija se poveča po vsakem krčenju mišičnih vlaken. In obstaja neprijeten pekoč občutek. Mlečna kislina pride v kri, povečuje se kislost krvnega pretoka. Tako je vnetje mišice. Vsako ponovitev bremen bo povzročilo naraščajoče bolečine. Čas poteka, krvni iztok izlije iz nakopičene mlečne kisline in splošno stanje se izboljša. Na splošno mlečna kislina ni grozna za telo. Ujeta v krvi, laktat ima pomlajevalni, tonik in pozitiven učinek na zdravje na celotno telo.

Zakaj so mišice vsak drugi dan po razredu bolne? Zapoznela vrsta bolečine se pojavi pri netipičnih za obremenitev osebe. Najpogosteje ga doživljajo začetniki, ki na prvi dan pouka skušajo opraviti številne vaje. To se lahko zgodi tudi pri športnikih z izkušnjami, ki dramatično spremenijo načrt usposabljanja. Po težkih obremenitvah, so boleče vse mišice. To atipično stanje se takoj razlaga kot fizična utrujenost. Ne smemo pozabiti, da vse nenavadne vaje vedno povzročijo tako reakcijo.

Ugotovili smo, zakaj so mišice bolne, in na mikro ravni izgleda tako: v notranjosti so majhne vrzeli mišična vlakna, to so mikroskopske rane. Tisti, ki povzročajo naraščajoče bolečine. V telesu se začnejo intenzivni procesi okrevanja. Okrepljeno sinteza beljakovin, material za rast mišic in sproščanje hormonov. Vnetje mišice sploh ni boleči pojav, saj kaže, da ste začeli povečevati telesno maso in volumen mišic. Dva ali tri tedne v telovadnici bodo pomagali popolnoma znebiti stanja nelagodja in vstopiti v ritem. Dobro zasnovani program bo pomagal pravilno načrtovati učne ure. Načrt usposabljanja je treba spremeniti le enkrat na 3-5 mesecev. Če ni bolečine v mišicah, se lahko poveča obremenitev in intenzivnost vaj. Če vse mišice bole, nasprotno, morate zmanjšati obremenitev in zmanjšati intenzivnost vaj.

Pulzivna in ostra bolečina je lahko znak, da imate travmo. V tem primeru se morate obrniti center za travme vzpostaviti diagnozo. Tudi znak travme je lahko modrice, podplutbe in razne tumorje. Da bi se izognili zapletom, morate paziti na kakršnokoli neugodje v sklepih, na primer na krčenje ali klikanje. Mišična slabost je lahko vzrok za druge bolezni, ki zahtevajo diagnozo.