Kako razbremeniti utrujenost

Utrujenost je občutek, da večina prebivalcev na svetu skoraj neprestano doživlja. Večina ljudi ga preprosto ne posveča pozornosti, vendar obstajajo situacije, ko je koncentrirana pozornost in trezni um preprosto potrebni, na primer pomembna srečanja. V takih primerih je zelo potrebno odstraniti utrujenost. Ja, in ona sama - ni zelo prijetno stanje, iz katerega se želim znebiti.

Obstaja pot: obstaja veliko tehnik, ki bodo v določenem času pomagali počivati ​​od počasnega stanja. Gre za to, kako razbremeniti utrujenost, in bo v tem članku povedal.

Seveda je eden najpreprostejših in najpreprostejših načinov za lajšanje utrujenosti zvok, zdrav zdravi spanec, ki naj bi trajal več kot osem ur. To je toliko časa, da telo potrebuje, da lahko popolnoma povrne svojo moč. Če je utrujenost huda, je treba čas spanja povečati za dve ali tri ure. Pojdi v posteljo, ko se počutiš zaspano. Popolnoma prispeva k ohranjanju vitalnosti skozi preostanek dneva po dreku, ki traja najmanj pol ure.

Kako zmanjšati telesno utrujenost. Za to so vodni postopki popolni. Priložnost, da gredo v kopel, sprejme kopel ali tuš najbolj primerna, ampak tudi ponavadi vroče brisanje mokro gobico omogoča, da se poslovite od nakopičene utrujenosti. Tudi če to ni mogoče, morate umijte obraz, roke od zapestja do komolca, noge, od soigralca in konča s koleni. Za pranje je najprimernejša mrzla voda. Ko brišete, rahlo olajšajte roke in noge.

Kako lajšati utrujenost iz oči. Od učinkov dolgega vizualnega dela se lahko znebite, tako da delate nekaj vaj. Zaprite oči in se obrnite na sonce ali reflektorsko žarnico. Potem morate začeti prosto, počasi, brez napetosti, obrniti glavo tako, da sončni žarki osvetljujejo oči. To vajo je treba narediti dva do tri minute. Ko se oči začnejo pojavljati kot "zajčki", se ne bojite - to se zgodi dovolj hitro. Nato se na naslonjalo sedite ali ležite in, sproščeno, poskusite ne razmišljati o ničemer. V zaprtimi očmi, naj tesno črno krpo, tako da ne povzroča oči nelagodje, in v skladu z njim ni svetlobe. Morate šteti do sto v času s svojim izhlapevanjem in vstanite. Nato tesno zaprite oči dva ali trikrat in jih sperite z vodo. Takšne vaje redno večkrat na dan lahko dosežete, da bodo vaše oči počivane in polne energije.

Kako zmanjšati utrujenost nog. Ali so vaše noge bolne in boleče? Za lajšanje utrujenosti, ki se pojavi v njih, je treba podlogo posebne ortopedske vložke za čevlje, nosil le priročno in udobne čevlje (če je na peti, mora biti mogoče, da nizke in stabilne), nositi čevlje v velikosti, delati posebne vaje. Na primer, odlična vaja je to: leži na hrbtu, morate dvigniti noge in ležati v tem položaju približno petnajst minut. Učinkovite so tudi različne masaže stopal, sproščanje nog med sedenjem, vodni postopki - od kopeli do običajnega brušenja, kontrastni tuš pred spanjem.

Kako zmanjšati utrujenost celega telesa. Če imate vse, kar je narobe, in da je nujno treba zbrati svojo moč, boste pristop naslednjo vajo, ki na Kitajskem se imenuje "nebesni grom bobnov." To je v tem, da boste morali zapreti oči in pokrivajo ušesa, prsti zaponka na zadnji strani glave, nato pa prečkamo svoj indeks in srednje prste. Potem morate hkrati priti s prsti na hrbtni strani glave. V tem primeru je treba v ušesih slišati značilen zvok, ki, kot pravi kitajski, prebudi zavest. Vadbo je treba ponoviti dvanajstkrat.

Kako zmanjšati utrujenost, ki se pojavi nenehno. Za to je odlična meditacija, sposobna obnoviti moč in vrnitev telesa v ustrezno fizično stanje.

Na splošno, da se utrujenost ne moti, se morate pogosteje počutiti in aktivno - hoditi na prostem na prostem in protozoa Vaja pomaga ohranjati telo in duh v tonu. Pristojna razdelitev delovnega časa in časa počitka je tudi odlična priložnost za nenehno odlično stanje.