Koliko joda je potrebno za človeško telo: živila, ki vsebujejo jod

Približno 75-85% prebivalcev naše države, vključno z otroki, doživi akutno pomanjkanje joda, vendar večina tega sploh ne sumi. Vsako leto v Rusiji je več kot 800 otrok z duševno zaostalostjo. Po mnenju strokovnjakov Svetovne zdravstvene organizacije je to posledica pomanjkanja joda v materinem telesu.

Če nosečnica ne uživa dovolj hrane, ki vsebuje jod, to negativno vpliva na otroka. Jod Pomanjkanje povzroča največjo škodo na plod duševno aktivnost, nato pa je nastala z nepopravljivo uničenje iz majhnega odklona IQ do hude oblike idiotizma.

Pri odraslih in mladostnikih z pomanjkanje joda verjetnost bolezni ščitnice se poveča. V Rusiji ta problem ostaja nerešen. Povprečni IQ-indeks za ruske otroke ni več kot 90 enot, v tistih državah, kjer se takšni problemi rešujejo - IQ otroci imajo več kot 100 enot. Zato je odprava pomanjkanja joda glavna naloga številnih civiliziranih držav.

Ruska prehrambena industrija ponuja alternativne rešitve, na primer dodaja mangan in jod pekovskim izdelkom, soli in pijačam. Jod v bistvenih izdelkih bo pomagal odpraviti pomanjkanje tega pomembnega kemijskega elementa za telo. Zato je treba vedeti, v katerih izdelkih je ta element prisoten. Podatke iz tega članka boste prejeli.

Pred izoliranjem izdelkov, ki vsebujejo jod, je treba pojasniti, kolikšen del kemičnega elementa je potreben na dan. Za vsako starostno skupino ima svojo normo joda. Otrok do enega leta potrebuje približno 50 mcg, otroci od dveh do šestih let - 90 mcg dnevno. Najstniki ne manj kot 120 mkg. Za odrasle od 150 mcg. Toda doječe matere in noseče ženske morajo jesti približno 200 mikrogramov na dan, ker del te pomembne sestavine gre za razvoj ploda.

Da bi rešili problem pomanjkanja kemijski element se lahko uporabljajo v živilih brez običajne soli in Iodized, seveda pa ni rešitev, ampak zahteva hrane, bogate s to spojino. Bodite pozorni na pitno vodo, v enem litru je približno 15 mcg joda. Največja vsebina te povezave, ki je izjemno pomembna za človeka, je v darah morja.

Eden od teh proizvodov je morski kale, po mnenju zdravnikov in nutricionistov, ni le bogat z uporabnimi aminokislinami, temveč tudi z jodom. Za izpolnitev dnevne obroke morate jesti ta dragoceni izdelek 200 g. dnevno.

Izdelki, ki vsebujejo jod - ribe: morski pes, tuna, trska, losos, iglavec, sled, morski bas. V 100 g morskih surovih rib vsebuje 70 μg uporabne snovi. Veliko več joda v ribjem olju - 770 mcg. Še več pri pečenju trske - 800 mcg. Dovolj je, da jedo vsaj 180 gr. trske, da bi zagotovili obilo joda v telesu.

Naslednje specialitete: kozice, rakovice, pokrovače, klapavice, ostrige, lignji, okus ne samo dober, ampak tudi veliko uporabnih mikroelementi. Vsebujejo približno 100 μg spojine. Precej kemični element paradižnika, jajčevcev, česna, govejega mesa, jajc, gob, špargljev, redkvice, špinače, žitarice, mleko, zelena čebula. Tudi v nekaterih sadovih in jagodah (grozdje, banane, melone, ananas, jagode, persimoni, limone).

Znaki pomanjkanja joda

middot- močno povečanje teže

middot- letargija

middot- utrujenost

middot- Kronična slabost

middot- Mentalna zaostalost

middot- Pogoste bolezni dihal

Če v vašo prehrano ne vključite joda, ki vsebuje jod, bodo poleg zgornjih znakov dodali: razdražljivost, zmanjšanje pomnilnik, kršitev menstrualni ciklus, impotenca, okvare v reproduktivnem sistemu (spontani splavi, mrtvorojenost, neplodnost, nenormalnosti zarodka).