Dnevni režim

Prednosti, ki so pravilno sestavljene način dneva, znanstveno dokazano. Kaj je vključeno v ta koncept? To, seveda, vrstni red dela, počitek, hrana, spanje in tako naprej. Vse bi moralo imeti svoj čas. Zakaj je to potrebno? Najprej, da bi telo čim bolj usklajeno delovalo. Dnevni režim omogoča uporabo vseh potencialov našega telesa.

Razvoj dinamičnega vzorca je fiziološka osnova takšnega koncepta kot "režim dneva". Ta stereotip je podoben sistemu pogojeni refleksi. Oseba, ki se dolgo časa drži strogega razporeda, se postopoma prilagodi in popravi ta sistem. Vsako odstopanje ga krši.

Pogoji življenja in značilnosti poklicne dejavnosti so različni za vsakega od nas. Ne morete vzeti popolnega režima dneva, ki bi ustrezal vsem hkrati. Zahteva individualni pristop.

Pri sestavljanju urnika je potrebno upoštevati določena pravila. Veliko jih je. Glavno od njih je morda, da se mora vse zgoditi v času.

Popolnoma in popolnoma držimo ritmičnih nihanj: ritem je v srcu, spanje se nadomesti z budnostjo, sitosti se nadomesti z lakoto. Glavna značilnost te vrste procesa je ponovljivost. Sprememba v času različnih funkcionalnih stanj telesa se imenuje bioritem. Seveda so vsi bioritmi živih organizmov medsebojno povezani in soodvisni.

Vse funkcije naših organizmov, tako ali drugače, so povezane s porabo energije. Vsak notranji organ ga dopolni v določenem času.

Znanstveniki pravijo, da je mogoče največjo učinkovitost osebe opazovati od desetih zjutraj do poldneva. Po okrevanju se zmanjša. Naslednji vzpon je mogoče opaziti od štirih popoldanskih ur. Traja tudi dve uri. Treba je omeniti, da so mišice veliko bolj šibke zjutraj kot zvečer.

Obstajajo ljudje, ki postanejo učinkoviti le zjutraj ali samo zvečer. Za nekatere je čas skoraj brez vrednosti. To pomeni, da govorimo o ljudeh, na katere smo navajeni, da kličejo švicarje, golobe, sove. Za sov, to je tistim, ki dela ponoči, najpogosteje vključujejo predstavnike ustvarjalnih poklicev, škarje običajno vključujejo delavce in javne uslužbence. Najverjetneje se pojavijo golobi.

Delo ponoči ni koristno, ker mora telo porabiti dodatno moč, da bi ostalo budno. Pojdite iz sova v hrbet in nazaj je težko, vendar še vedno mogoče.

Kdor želi živeti dolgo in vedno biti zdrav, bi moral voditi naravno in preprosto življenje. Seveda mora dobro spati. Pri pripravi načina dneva morate najprej premisliti, koliko časa lahko dodelite za spanje. Dejansko je osem ur dovolj. V kakšnem času je najbolje iti v posteljo? Med več kot devet in enajstimi zvečer. Mnogi ne gredo v posteljo, ker so zvečer zaposleni z nekaterimi gospodinjskimi opravili ali delom. Pravzaprav to ni razlog, da pravočasno ne gremo v posteljo - bolje je, da se zgodaj zbudiš in narediš vse zjutraj.

Ali nočete iti v posteljo zgodaj? Ni pomembno! Lezite kasneje, vendar vedno ob istem času. To velja tudi za jutranje zjutraj.

Režim dneva odraslega ali šolskega otroka je treba razmišljati do najmanjših podrobnosti. Kaj morate vedeti o prehrani? Tukaj je tudi vse individualno. Strinjam se, nekdo želi izgubiti težo in nekdo, nasprotno, postane boljši. Nekateri športniki na splošno morajo jesti vsaki dve uri. To vprašanje najbolje razpravljamo z zdravnikom in nutricionistom.

Kaj je še treba vključiti v dnevni način? Ne pozabite na sprehode, zabavo, druženje s prijatelji. Ne omejite se v nič. Verjemite mi, režim dneva ni celica, ampak sestavni del popolnega načina življenja.