Mišično-skeletna: funkcija, lokacija, vadba

V človeškem telesu - veliko število zelo različnih mišic. Vsak od njih ima svoj namen. Mišice ramenski pas

Prtljažnik

Najprej je treba upoštevati, kaj je ta pas in kakšne so njegove funkcije. Med prtljažnikom in prostim zgornjim okomom je povezovalni člen ravno ramenski pas. Njegove mišice so pokrite ramenski sklep z vseh strani, s čimer ga krepi. Z njihovo zmanjševanjem so na voljo številni premiki roke. Začnejo se na scapulo in kostnico ter pritrdijo na zgornjem delu humerusa. Glavna naloga je gibanje roke v ramenskem sklepu.

Mišice ramenskega pasu vključujejo naslednje: deltoidne, supraspinatne in subakute mišice, velike in majhne okrogle, pa tudi podkotne. V tem članku govorimo o subakutnem.

Lokacija:

Podrejena mišica se nanaša na globoke majhne hrbtne mišice. Nahaja se pod hrbtenico lopatice, v regiji, ki se imenuje subakutna fossa lopapule. Ker je subakutna mišica ravna, zaokroži skoraj celoten obseg fosse, ki jo pritrdi. Konča se s svežnjimi svežnjami, ki se pritrdijo na velik tuberkulus humerusa.

Namen

Kakšna je funkcija podprocesa? Glavni namen je sodelovanje v naslednjih ročnih gibanjih:

• Obračanje rame od trupa navzven;
• Vrnitev podignega ramena.

Ta mišica delno sodeluje tudi pri podaljšanju roke v ramenskem sklepu. Zaradi dejstva, da je pri gibanju pritrjen tudi na kapsulo ramenskega pasu, ga razteza in s tem ščiti pred ščipanjem.

Sindrom bolečine

Razlog, da je subaquial ramena mišica vas skrbi, je zelo preprosta. Navsezadnje je njena poškodba najpogostejši vir bolečine v rami. Take škode lahko nastanejo zaradi prevelikih obremenitev pri vadbi različnih športov: plavanje, baseball ali tenis. Vsak tovor, ki zahteva intenzivno vrtenje roke, lahko povzroči poškodbe. Vendar pa sedentarne dejavnosti lahko povzročijo tudi krče v podstrani, pa tudi bolečine na območju ramenski sklep. To lahko povzroči vožnjo ali delo na računalniku.

Za zdravljenje bolečine subakute mišice obstaja veliko metod. V več primerih, ko je mišica rahlo poškodovana, pomaga masaža, kot tudi telesne vaje, ki obnavljajo elastičnost in normalen tonus mišic. Če so lezije in poškodbe resnejše, je zdravljenje s pomočjo zdravil, fizioterapije, kot tudi anestezije v mestih poškodbe.

Masaža podračuna

Kot pri vseh drugih masažah je glavni cilj izboljšati krvni obtok in sprostiti mišične krče. Najenostavnejši, a hkrati tudi zelo učinkovit način masaže podzaske je naslednji. Izvaja se v položaju, v katerem se nahajajo. Morate postaviti majhno žogo, velikost teniške krogle, pod točkami na hrbtu, ki so najbolj boleče, in se nato sprostite za nekaj minut. S pravilnim izvajanjem te metode se mišice sproščajo in bolečina izgine.

Vaje

Za dane mišice lahko vaje razdelimo na dve vrsti: raztezanje in krepitev. Vaje, povezane s prvo skupino, so namenjene odstranjevanju nepotrebnih napetosti v mišicah, povečanju fleksibilnosti v ramenskem sklepu in odpravljanju togosti v gibanju. Druga skupina vaj krepi tetivo subakute mišice in same.

Raztezanje podračuna

• Prva raztezalna vaja: potegnite roko za hrbet na ravni pasu, nato pa drugo roko nežno potegnite iz hrbta in nazaj. V tem položaju morate držati roko dvajset sekund.
• Druga raztezna vaja: s prsti morate poskušati doseči nasprotno rezilo.
• Tretja raztezna vaja: roko je treba izvleči pred prsnim košem in s pomočjo druge roke je treba usmeriti proti drugi polovici prsnega koša. Samo to storite brez močne napetosti. V tem položaju se roka drži dvajset sekund.

Krepitev podračuna

Zaradi tega, ker ta mišica ni najbolj aktivna v telesu, za njen razvoj potrebuje nekaj posebnih vaj. Najbolj učinkovite v zvezi s tem so vaje, v katerih se uporabljajo bloki. Na primer, horizontalni potisk do prsnega koša z različnimi ročaji ali zgornjega vlečenja zelo dobro razvijajo subakutno mišico, zaradi česar se okrepi in preprečuje poškodbe stresa.