Vratna mišica pasu, njegove funkcije

Celotno telo osebe, vključno s svojim vratom, se tvori iz mišic. Seznam glavnih vključuje vratno mišico pasu, ki bo posvečen našemu članku.

Vsako mišico je značilna lastna smer vlaken. Na straneh je poševno in na srednji - vzdolžni. Vse mišice so neke vrste mobilna baza za glavo in igrajo zelo pomembno vlogo.

Tako je pas površinski sloj globokega mišice osebe, ki temeljijo na mišično-skeletna in tvorijo tri plasti (zgornjo, srednjo in globoko). Kot drugi, je pasova mišica dobro razvita. Je velik in močan, ki se nahaja na hrbtu predelnice vratu in je parna soba. Simetrično sklepanje, ta mišica razširja hrbtenico, z enostranskim rezanjem pa se vratni del spremeni v eno stran. Inerviranje mišice se izvaja s pomočjo zadnjega hrbteničnega živca, hrani njene globoke vratne in sklepne arterije.

Kdo trpi zaradi mišične bolečine

Pomanjkljivosti sedentarnega dela so dobro znane ljudem, ki lahko z dolgim ​​napačnim položajem v glavi razvijejo mišični krči v vratu. Včasih se bolečina pojavi pri hoji ali drugem prekomerni obremenitvi na tem območju. Rezultat je stiskanje krvnih žil, krvni obtok krvi in ​​oskrba krvi z mišicami, kar vodi v nastanek otekline, bolečine in hipoksije.

Ta pogoj lahko povzroči ne le pogostost glavobolov, temveč tudi živčne motnje. Zato, če pas vratna mišica, Treba je narediti kratke počitnice pri delu in pozorno upoštevati.

Kako okrepiti mišice

Vse mišice vratu so seznanjene, to pomeni, da bo njihova bočna fleksijska razširitev v celoti vključena. Hvala za to funkcijo, kar najbolj preproste raztezanje vaje, vendar preden se začnejo izvajati, morate odločiti o smeri, v katero je naklon dano lažje. V nekaterih je to gibanje nazaj, v drugih - podaljšek (nagib glave v prsni koš). Zato je treba vajo narediti postopoma, najprej v razvoju iztegovalke mišice, in šele nato, da jih okrepi, začnejo opravljati bočni nagib glave.

Začnemo z majhnimi, vendar počnemo to vsakodnevno in postopoma povečujemo napetost v vratnih mišicah, dosegamo, da se okrepijo, vključno, seveda, z vratno mišico vratu.

Vaje za podaljšanje

Vaje se izvajajo med stojalom. S pomočjo rok, zloženega na hrbtni strani glave, pritisnite na glavo in potegnite brado na prsni koš. Hrbet morate držati naravnost. V tej vaji so dobro uporabljene vratne mišice pasu, kot tudi pol-ovalne, stopnice in trapezius mišice glava.

Raztegovanje

Po uspešni obdelavi te skupine mišic lahko dodate malo bremena in jih začnete raztegniti. Pri takem usposabljanju se nagnjavamo navzgor po glavi - levo in nato na desno.

Sprejemamo izhodiščno pozicijo:

1. Leva roka je na hrbtni strani glave.
2. Naslonimo se naprej in poskušamo doseči brado do ramena.
3. Počivamo.
4. Spreminjamo roko.

Pri tem so vključene bočne mišice, poleg tega pa tudi srednja mišica deluje. Takšne vaje izboljšajo oskrbo s krvjo, lajšajo preveliko statično stres, zahvaljujoč se jim dobro okrepi pasu mišice glave in vratu.

Vaje za upogibanje

Nato nadaljujte z upogibanjem in nagibanjem glave nazaj:

1. Roke se zložijo v ključavnico na čelu.
2. Roke so spuščene.
3. Podstavek se razteza čim višje.

In končno ponovimo vaje za raztezanje stranskih mišic. Osnovno pravilo raztezanja mišic - gibanje je strogo nasprotno njegovemu normalnemu gibanju. Kadar je v pasu mišice neprijetne bolečine, uporabljamo vaje.

Če želite počutiti, se morate usedati in nagniti stran nekoliko nagnjeno. Če potisnete prste v kot vratu, se lahko počutite, kako napenjate vratno mišico. Njegove funkcije so odgovorne za obračanje, upogibanje in raztezanje vratne regije. Če pritisnete s prsti in jih zadržite v tem položaju za nekaj časa, boste počutili počasno in prijetno sprostitev.

Zakaj mi bolijo mišice v hrbtu?

Zdravstvene statistike kažejo, da se občasne bolečine v hrbtnih mišicah pojavijo pri vsaki tretji odrasli osebi. Najpogosteje je to krvavitev v vratu, vendar obstajajo še drugi razlogi:

1. Eden od njih je cervikalni radikulitis. Pojavijo se, ko krši živčni koren in se izrazi v obliki akutnih napadov bolečine. Da bi to preprečili, je treba posebno pozornost nameniti oblikovanju mišičnega steznika. Omogoča vam, da odstranite nepotreben napor iz vratu.
2. Z ostrim obračanjem glave ali nepravilno vadbo se lahko zgodi raztezanje, skupaj z neprijetnimi bolečinami.
3. Če se mišice vratu pas moti dolgo boleče bolečine in palpacija jasno čutiti zgoščevanje in bolečina postane močnejša, je miozitis - vnetje mišic vratu.
4. Obstajajo tudi številne druge resnejše bolezni, za katere obstajajo bolečine v mišicah - ishemične bolezni srca, polimialgija, ankilozirajoči spondilitis. Če imate pogoste bolečine v vratu, se morate posvetovati z zdravnikom.

Poskrbi zase

Če imate še vedno mišični spazem in bolečina je dovolj močna, takoj ne pijte analgetikov. V večini primerov je dovolj, da vzamete toplo sproščujočo kopel, naredite lahno masažo ali pa se malo sprehodite.

Mišica pasu vratu ima pomembno vlogo pri dihanju in požiranju procese, dajanje v obtok zvoke, tako da bi morali posebno pozornost, da ga vsak dan narediti preproste vaje za spremljanje držo in si dovolite, da delajo kratkoročno odmor. To je pomemben del našega telesa, ki ga je treba zaščititi.