Zakaj krči kosti? Problem ni le za prebivalce

Vsak od nas je vsaj enkrat v življenju naletel na ta pojav. Ko smo na enem mestu dolgo časa sedeli, vstanemo, raztegnemo in nenadoma pride do izrazitega krča v kosteh. Pravzaprav lahko postavite vprašanje, "ne zakrivajo kosti", temveč "tisto, kar naredi krče sklepov". Hkrati je treba povedati, da se podoben pojav lahko pojavi tudi pri zdravi osebi, v tem pa ni nič groznega. Če takšnih zvokov ne spremljajo neprijetne občutke ali bolečine, vam ni treba skrbeti. Če se ukvarjate s telesno vzgojo, se nenehno premikate in opazujete pravilno prehrano, jo sploh lahko pozabite.

V odrasli dobi se pogosteje sliši krč v kosteh. Zdravniki lahko ta pojav razložijo kot starostno spremembo. Še enkrat, delaš gimnastiko in ne sedi na enem mestu, ti zvoki se lahko odstranijo. Zakaj krči kosti? Poglejmo bolj pozorno v tem procesu. Dve ali več kosti v človeškem telesu tvorita skupek. Pokrit je z gladkim materialom, ki preprečuje trenje - zglobni hrustanec. V kapsuli, v kateri se nahaja sklep, je sinovialna tekočina, ki znatno zmanjša trenje. Če iz kakršnega koli razloga ni pomanjkanja, je pogostejši simptom starejših ljudi, kosti treh oseb.

Toda to niso vsi razlogi. Zakaj še kruha kosti? Pri mladih ženskah je ta problem zelo pogost. Povezana je s tako imenovano hipermobilnostjo. Telo, ki ga proizvaja, ni precej navaden, bolj razširljiv kolagen. Ta genetska lastnost spremeni veliko tkiv, zlasti kosti in sklepe. Postanejo zelo mobilni in začnejo krč. Crunch se pojavlja z artrozo, zaradi česar je površina sklepov groba, po vnetju in akumuliranih plinih. Toda to ni vse. Zakaj krči kosti? Morda je to pomanjkanje gibanja. Dokaj tipična situacija za našo stoletno računalniško tehnologijo. Oseba sedi ves dan, praktično brez spreminjanja položaja. Roke na tipkovnici, pogled je usmerjen na monitor. V teh trenutkih so vključene samo mišice roke, ki so v stalnem gibanju. Mišice hrbta ves ta čas zelo močno napeti. Izkazalo se je, da se zvečer kosti vratu, kolen in hrbta vržejo v žile.

Na žalost pogosto pozabljamo, da naše kosti in sklepi, tesno povezani, predstavljajo dinamičen organ, ki potrebuje gibanje. Kaj naj storim? Najprej se je treba navaditi na tako uporabno gimnastiko. Naučite se vstati zaradi računalnika vsaj enkrat pol ure do dveh ur. Nekaj ​​preprostih gibov in ste že v obliki. Premakni glavo od leve proti desni, navzgor in navzdol. Chop vratu in ramenih. Zelo koristno je, da nekaj minut ostane v baru. Idealna rešitev bo razdelitev urnika, v katerem bodo tri ure na teden dobili več ur športnih aktivnosti. To se bo za vedno znebilo krčenja. V nasprotnem primeru se lahko z nastankom starejših pojavijo težave bolj resno.

Artroza se začne z majhnimi krčmi. V resnih zanemarjenih situacijah je možna oteklina kolenskih koz in huda bolečina. Uporabite celovit pristop in preprečite možnost razvoja te bolezni. Zelo koristno je obiskati bazen. V vodi premikajo kosti in sklepi, vendar ne prejemajo težkih bremen. Koristno je uporabljati mazila na osnovi kača in čebeljih strupov. Presežna teža močno poslabša situacijo, zato je, če obstaja tak problem, nujno, da prevzamemo najnujnejši način sebe. Pijte toliko čiste vode, kolikor je mogoče, in jedite hrano z visoko vsebnostjo kalcija v njih. To je skuta in sir, mleko, fige, suhe marelice in datumi.

Iz ljudskih metod lahko uporabite naslednje. Vzemi lupino navadnih jajc, temeljito ga drgnite, dokler ne nastane zelo fin prah. Bodite prepričani, da dodate, da malo od katere koli hrane kisline, brez njega, kalcija ne absorbira telo. Dnevno zmešajte in jedite majhno žlico. Koristno je jesti nekaj rezin sezamov vsak dan. Če križ spremljajo boleče občutke, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.