Vaje za izboljšanje spomina

Vaje za izboljšati spomin usposobiti to sposobnost kot fizično usposabljanje, krepitev mišic. Delo možganov se lahko bistveno izboljša z izvajanjem določenih ukrepov ali s spodbujanjem nootropnih zdravil. Vaje na razvoj spomina obnovi celice možganov, čeprav se je prej zdelo, da jih je preprosto nemogoče oživiti.

Torej, kakšne ukrepe je treba sprejeti, da se naučite zapomniti čim več informacij?

1. Naredimo pravo prehranjevanje. Ni vaj za izboljšati spomin ne bodo dovolj učinkoviti, če v telesu manjkajo vitamini E, A, K, C in B. Njihova pomanjkljivost pogosto povzroči utrujenost, počasno reakcijo in nezmožnost koncentriranja.

2. Razmislite o fotografiji ali sliki z veliko predmeti. Naredite to ne več kot petnajst minut. V tem času je treba poskušati zapomniti vse prikazane predmete. Potem se morate osredotočiti in na papirju navesti vse, kar se lahko spomnite.

3. Nakup deset kocke. Morali bi biti enaki po velikosti in barvi. Začnite s tremi kockami, jih morate vrgati na mizo in prekriti s palmami. Nato ga dvignite za nekaj sekund in zapomnite padlo kombinacijo na vsaki kosti. Rezultate je treba objaviti na glas. Število kock, uporabljenih za to vajo za izboljšanje spomina, je treba postopno povečati na deset. Če se spomnite lokacije vseh kosti, ni več težko, lahko težavo zapletite z dodajanjem kock različnih velikosti in barve.

4. Lahko vzamete tudi list papirja, napišete na njej deset besed in jih glasno preberete. Naloga te vaje je, da se informacije reproducirajo v zaporedju, v katerem so bile zapisane. Povečanje stopnje kompleksnosti je lahko zapiranje stavkov, stavkov, povečanje njihovega števila.

5. Koristno je izdelati seznam izdelkov, ki jih morate kupiti v trgovini. Po tem morate glasno prebrati, lahko to storite večkrat. Naloga je, da kupite vse, kar potrebujete, ne da bi uporabljali pisne zapise. Prav tako bo odlično izobraževanje ustni račun skupni stroški proizvodov.

6. Vaje za izboljšanje spomina vključujejo tudi reševanje križanke, uganke, intelektualne uganke. Dokazano je, da je veliko število znakov, po katerih je oseba ves čas misli, da prispeva k nastanku velikega števila povezav med nevroni v možganih.

7. Vaje, ki jih izvajajo oči, vplivajo na razvoj spomina. Rezultati znanstvenih raziskav so pokazali, da če premikate učence vsak dan z ene strani do polovice, lahko izboljšate delo možganov za deset odstotkov. Ta rezultat je preprosto pojasnjen: ti ukrepi krepijo koordinacijo desne in leve hemisfere ter aktivirajo delo območij, odgovornih za spomin.

8. Stalna fizična aktivnost izboljšuje delovanje možganov in s tem kakovost spomina, saj redno usposabljanje spodbuja proces rasti živčnih končičev.

9. Popolnoma pomaga pri razvoju spomina in tako imenovane "metode rimske sobe". Sestoji iz dejstva, da so shranjene informacije razdeljene na bloke in "porazdeljene" v dobro znani imaginarni sobi. Da bi se nekaj spominjala, se boste morali predstaviti v tej sobi in "najti" pravi "del" informacij.

Obstajajo tudi posebna zdravila, ki izboljšujejo delovanje možganov. Te vključujejo zdravila rastlinskega izvora (ginkgo biloba) in sintetične ("Piracetam", "Nootropil") izvora, kot tudi vitaminski kompleksi, ki vsebujejo vitamin B5.