Kako ne smeš spati celo noč. Konflikt za spanje

Kljub dejstvu, da večina ljudi dela na urni svetovni dan, specifičnost nekaterih dejavnosti še vedno zahteva delo ponoči. Poleg tega je treba ponoči ostati buden zaradi številnih drugih okoliščin: branje zanimive knjige, organiziranje počitnic, potrebo po ustvarjalnosti, vožnja vozila itd. Kako ne spati skozi noč in se počutiti normalno? Interesira številne osebnosti. Obstaja veliko standardnih in neobičajnih načinov, katerih naloga je rešiti problem, kako ne spati. Poskušajmo jih razumeti.

Če se je izkazalo, da se nagiba k spanju neusmiljeno, in to ne vključuje nobenih načrtov, potem je treba uporabiti vsaj elementarne ukrepe. Da ne bi zaspali, prvotno priporočilo ne zapolnjuje želodca, saj sitosti le prispeva zvočni spanec. Ena izmed preprostih in učinkovitih v večini primerov je uporaba kave. Niti vsi ne morejo piti, toda tisti srečni ljudje, ki to zmorejo s stanjem organizma in sprejemljivosti, ne ovirajo bolečine, da manjkajo skodelico te zmerno močne pijače. Prekomerna poraba kave, tudi če ne povzroči motenj v zdravju (pospešeni srčni utrip, visok krvni tlak), potem nedvoumno vodijo v popolnoma nasprotno - dremavost.

Skupaj s kavo, lahko uporabite vroč čaj ali energijska pijača, vendar imajo te metode tudi svoje pomanjkljivosti. Zelo dobro priporočilo za rešitev problema, kako ne spati, je sprejem kontrastnega prhlja in sprememba tople vode je hladna. Pravi "ekstremali" se lahko na splošno sprejmejo takoj hladen tuš. Če je dolga ali nedostopna, je dobro, da se opere s hladno vodo, ki redno ponavlja ta postopek. Dobra možnost bo prenašala z milo in roke na komolce, kar bo tudi pospešilo spanec.

Naravni poživljajoči učinek lahko povzroči sprehod. Lahko je preprosta sprehod po sobi. Iz iste serije bo odprto okno odlično orodje za spanje. Svež, še posebej hladen zrak pomaga nasičenim možganskim celicam s kisikom, s tem pa manj spanja. Glasba z razmeroma visokim glasom vas tudi ne bo pustila zaspati, vendar se bo težko osredotočiti tudi na robota. Mimogrede, ta metoda je bolje združiti s sprejemom zgoraj omenjenega pitja. Kako ne spati brez uporabe glasbe in kave, bolj aktivni ljudje vedo. Elementarno kratko polnjenje (na primer en push-up pristop) ne traja veliko časa, temveč se prilagodi delovnemu načinu.

Najbolj priporočljiva vrsta rekreacije (vključno brez spanja) je sprememba poklica. Še posebej je dobro, da kratkoročno delo zamenjamo s smehom. Odprite spletno stran z anekdotami, se spomnite dobrega šaha ali nekoga načrtujete, se temeljito lovite nad njim - in spanje se bo umaknilo. Dobro je jesti jabolko, pa tudi nekako odvrača od spanca. Morda bi elementarno sredstvo proti sanju preprosto utrlo ušesa ali vzelo tableto kofeina (prosto prodano v lekarni). Prav tako je treba odstraniti vse vrste stvari, ki prispevajo k spanju, na primer, da bi bili pogoji nezahtevni.

Ampak ne glede na željo po tem, kako dolgo ne spati, je treba zapomniti, da je ohranjanje zdravja ena najpomembnejših nalog. Nobenega dela ni vredno, da ostane buden nekaj dni. Tudi če se to zgodi, je bolje spati eno uro ali dve, nato pa začeti polnopravno delo. Navsezadnje, kot so pokazale nedavne študije znanstvenikov, je za možgane, da začnejo delovati bolj aktivno, le 6 minut spanja dovolj.