Nespečnost ali kako spati, če ne spite

Nespojenost, ki je bila pred približno 50 leti, velja za veliko starejših. In mladi so bili bolj zaskrbljeni, kako ne bi ponoči zaspali. Konec koncev, življenje gre tako hitro, zadeve pa je treba popraviti nemereno. Danes je ta bolezen veliko mlajša in mladinski problemi. In kaj hočeš? Ritem današnjega življenja ni mogoče primerjati s tistim, kar se je v prejšnjem stoletju štelo za "norosti".

Kako spati, če ne moreš spati

Tisti srečni, ki zaspijo, komaj dotikajo glavo blazine, prav tako niso zavarovani pred nočnimi vagami. Presežek vtisov čez dan, pretirana utrujenost - in spanje teče proč, kljub vsem prizadevanjem za zaspanost. Da, močna utrujenost, čudna, kot se sliši, prav tako prispeva k nespečnosti. Toda spati, kljub temu, je potrebno, ker jutri je še en delovni dan. In pridobiti moraš moč.

Pravzaprav je univerzalni odziv brez odgovora na vprašanje, kako spati, če ne spi, ne obstaja. Zdravniki svetujejo hoditi pred spanjem, dihati svež zrak, poslušati mirno glasbo in v nobenem primeru ne preveč noč. To je vse, seveda, pomaga, vendar je glavni problem v odsotnosti spanja še vedno strah pred nespečnostjo.

Če se lahko ena noč ponoči mirno vzdrži, potem pa druga, še bolj pa tretja "bela noč", ga ujame v grozo. Začne razmišljati o tem, kako zaspati, če ne more sami spati, in s tem še bolj "zvija" svojo psiho. Glasba namesto umirjanja začne dražiti. Svež zrak prinaša v prostor skozi odprto okno zvoke nočnega mesta, postelja pa postane le dodaten vir tesnobe. List premakne navzdol, blazina potrebuje, da jo stepeno, in poskuša zdrsne iz pokrova odeja odejo. Število štetih ovac je že preseglo tretjino tisoč, brisalci bodo kmalu prišli na delo, toda sanje ne pridejo.

Ne morem spati, Kaj naj storim?

To vprašanje je pogosto naslovljeno na sodelavce pri delu in na strokovnjake. Večina strokovnjakov vam svetuje, da pijete pomirjujoče odjeke ali pa se odmorite. Kolegi dajejo tudi bolj pragmatičen in jokularen nasvet. Predlagam, na primer, malo pred spanjem. Mimogrede, kozarec konjaka lahko resnično pomaga pri tej težki situaciji. Ampak se ne odnehaj. Preveliko odmerjanje vam je kontraindicirano.

Če še naprej govorite o tem, kako spati, če ne morete spati, lahko svetujete preprosto, da vzamete knjigo iz police in začnete brati. V tem primeru ni treba izbrati nekaj, kar je zagotovo dolgočasno. Branje dolgočasnih besedil vam ne bo pomagalo, da bi padli v roke Morpheusa, temveč povzročili reakcijo. Toda fascinantna knjiga vam bo pomagala pozabiti na vaš problem. Opravljen s ploskvijo, popolnoma pozabite, da imate nespečnost in namesto tega začnite uživati. Prav tako se spomnite, da najpogosteje odsotnost spanca povzroča strah pred budnostjo. In tam, vidite, vaše veke so težke, misli se bodo začele zbujati, možgani bodo začeli obkrožati nežno drevesa, in vi, ne boste opazili, bo zaspal.

Ampak vse je dobro, če se takšne "bele noči" ponovijo le občasno. S kronično nespečnostjo morate opraviti celoten zdravniški pregled.