Zakaj hočete jesti pred meseci in kako pridobiti nadzor nad vašim apetitom?

Menstrualni ciklus ima velik vpliv na žensko telo. V različnih fazah opazimo spremembe ne samo v razpoloženju, spolni privlačnosti, ampak tudi v telesni teži in tudi v apetitu. Gotovo je vsaka ženska opazila, da včasih ni težko obdržati diete, in drugič, preprosto ni mogoče upreti dodatnemu deležu visoke kalorične hrane. Morda je vredno razumeti, zakaj želite jesti pred vašim obdobjem in začeti slediti prehrani?

Glavni razlogi za dober apetit pred menstruacijo

Delovanje vseh sistemov telesa določa hormonsko ozadje. Pred ofenzivo kritične dni znatno poveča raven progesterona. Pod njegovim vplivom se aktivira proizvodnja adrenalina, ki spodbuja proizvodnjo želodčnega soka. Posledično je proces veliko hitrejši kot v prvi fazi cikla. Eaten hrana hitro zapusti želodec, zato je nenehen pojav občutka lakote popolnoma fiziološko. Tukaj je prvi odgovor na vprašanje, zakaj želite jesti pred vašim obdobjem. Ne pozabite, da se žensko telo vsak mesec pripravlja na morebitno nosečnost. In ne glede na to, ali obstajajo pojmi, tik pred menstruacijo, obstaja potreba po kopičenju hranil in zalog. To je še en stranski učinek visoke ravni progesterona.

Pred menstruacijo je šla na sladko?

Mnoge gospe pred kritičnimi dnevi neprestano skušajo jesti nekaj sladkega, na primer čokolado ali torto. Tudi v tem pojavu so krivi hormoni. Celotna točka je za raven sladkorja v krvi insulina, se proizvaja nezadostno z majhnim številom ženskih spolnih hormonov. V zadnjih dneh pred menstruacijo je raven estrogena nizka. Skladno s tem se znižuje krvni sladkor, telo pa ga poskuša povečati tako, da pridobi snov od zunaj. Poleg tega estrogen vpliva na proizvodnjo naravnih lajšalcev bolečin in hormonov radosti. Veliko sladkarij, zlasti čokolade, spodbuja nastanek endorfinov in serotonina. Tukaj je še en razlog, zakaj želite jesti pred vašim obdobjem.

Kako nadzirati vaš apetit med PMS?

Najlažji način, kako se naučiti sprostiti sladko pred kritičnimi dnevi, je najti alternativni vir izboljšanja razpoloženja. Pozitivna čustva seveda aktivirajo proizvodnjo endorfinov. Komunicirajte s prijetnimi ljudmi, zanimivo preživite čas in čokolada ne bo več potrebna. Toda primanjkljaj hormoni radosti, to ni edini razlog, zakaj želite jesti pred meseci. Pazi na svojo prehrano, to je, izberite dolgotrajno prebavljivo hrano. Poskusite tudi omejiti porabo maščob in škodljivih živil, dajati prednost zapletenim ogljikovim hidratom. Kot lahko vidite, pred meseci želite jesti vse ženske reproduktivna doba, in to je popolnoma normalno. Najpomembnejše je, da se naučite, kako to storiti pravilno, sicer lahko tehtanje branja po kritičnih dneh resno vznemiri.