Povedal vam bom, kaj jesti, tako da ne bi želel jesti

Človeško telo je tako urejeno, da je treba vse, ki se porabijo čez dan, uresničiti in pretvoriti v energijo. Če se iz nekega razloga inhibiran proces zapisovanja kalorij, se odloži "v rezervi" v obliki maščobnih slojev v različnih delih telesa. Z drugimi besedami, če jeste veliko, se morate premakniti veliko, tako da ni težav s prekomerno težo. Odlično je, če imate čas in željo, da obiščete telovadnico ali fitnes center. In kaj, če tega ni mogoče storiti redno? Odgovor je eden: morate jesti manj! Potem se pojavi še eno vprašanje: "Kaj je, če ne želite jesti?" To je točno tisto, kar bo razpravljalo v tem članku.

Uravnotežena prehrana je pomembna!

Če se odločite, da boste vzeli prehrano, morate vedeti, da ga ne smete držati dlje časa. Navsezadnje ste telesu odvzeli redno prejemanje vseh potrebnih hranil. Vse to lahko zelo škodljivo za vaše zdravje. Odgovorite na vprašanje: "Je številka takšnih visokih žrtev vredna harmonije?" Bolje je, da se vaša prehrana normalizira z zmanjšanjem porabe sladkih in mokrih jedi ter povečanjem količine svežega sadja in zelenjave v dnevni prehrani. In kar je najpomembnejše: si lahko privoščite nekaj zelo visoko kalorično zjutraj. Druga polovica je čas raztovarjanja. Za večerjo lahko uporabite kozarec kefirja ali kozarec z nizko vsebnostjo maščob. Zvečer ves čas želite jesti? Jejte jabolko ali hruško ali katero koli drugo ne preveč sladko sadje. To je dovolj, da zadovolji večerno lakoto.

Pijte čim več

Drug pomemben nasvet pri nadziranju telesne teže: Pijte čim več. To lahko storite pred obroki in po njem. Tekoče polnjenje želodca ustvarja občutek sitosti. Kot rezultat, boste jesti manj. Kozarec vode 20 minut pred obrokom - in vi "zavedejo" v želodec, pri čemer potopite celo najbolj akutni apetit. Ampak najbolje je uporabljati navadno vodo. Sladke pijače se hitro absorbirajo v črevesje, samo povečujejo občutek lakote. Če vam ni všeč okus navadne vode, jo lahko zakislite s sveže stisnjenim limoninim sokom. Vse je v zvezi s pitjem. In zdaj o tem, kaj jesti, zato ne želite jesti.

Seznam izdelkov z nizkim glikemičnim indeksom

Hitrejša asimilacija proizvoda v našem telesu, večji je njegov glikemični indeks, to pomeni, da prej bo prišlo do občutka lakote po njegovi uporabi. In obratno, počasneje se razcepi, tem nižji je ta indikator. Da bi odgovorili na vprašanje, zakaj želite ves čas jesti, je dovolj, da se obrnete na mizo izdelkov, kjer je označen GI. Da bi občutek sitosti trajal dlje, je treba uživati ​​naslednja živila:

• grenivke, grozdje, kokosovo oranico, jabolko, granat, ananas.

• ajde, makaroni iz trde pšenice, divji riž.

• Slive, suhe marelice.

• kompot brez sladkorja, sveže iztisnjeni pomarančni sok.

• Zelena, špinača, zeleni grah.

• Indijski, mandeljni.

Izdelki, ki so kontraindicirani

Kaj se je treba izogibati med izgubo teže? Odgovor: Uporaba naslednjih izdelkov.

• Sladka. Kot veste, se v našem želodcu zelo hitro absorbira sladkor. Posledica tega je, da se občutek lakote zaostaja le za kratek čas, nato pa se močno povečuje. Želimo še bolj sladko. Rezultat je hitro povečanje telesne mase. Zamenjajte sladke sladice s svežim sadjem in jagodami, nato pa nehate mučiti vprašanje, kaj je, zato ne želite jesti.

• Moka. Tough proizvodi so ogljikovi hidrati. To nam daje veliko energije. Toda, kot pravilo, vse te možnosti nimamo dovolj časa za uresničitev. Kot rezultat, je deponirana v zalogah maščobe na naših bokih, pasu in trebuhu.

• Alkohol. Vse pijače z vsebnostjo alkohola so zelo kalorične. Ne uporabljajte jih med prehrano, še posebej zvečer.

• Hitra hrana. Če menite, da če jeste en hamburger, "zavarujete" želodec, potem ste zelo narobe. V pol ure boste želeli jesti še en izdelek ali katerikoli drug. Bolje je, da sploh ne bi jedli take hrane. Njegove koristi so le malo, vendar je zagotovljena škoda.

• Ostre jedi. Znano je, da začimbe povečajo izločanje prebavnih sokov v želodcu. To je dobro, ker se hrana obdeluje hitreje. Ampak to je slabo, ker naslednji napad lakote prihaja veliko prej.

To so vse informacije o tej temi. Upam, da smo odgovorili na vaše vprašanje o tem, kaj jesti, tako da ne bi želeli jesti.