Preprost način za povečanje prsnega koša in zmanjšanje želodca - vaja za držo

Ste opazili žensko, ki hodi s samozavestno hojo in jo drži naravnost? Taka ženska ne samo izgleda super, verjetno se počuti veliko bolje kot mnogi. Zakaj?

Koliko različnih bolezni preganja ljudi samo zato, ker prenehajo spremljati svojo držo in so se spopadle. Osteoporoza, osteohondroza, bolečine v hrbtu, togost. Vsi ti problemi se lahko odpravijo, če ljudje še naprej gledajo, kako zadržujejo hrbet.

Za nekatere prehrane in vztrajne občutke o trebuhu in pasu postajajo manija, vendar je boljši način - začeti preproste vaje za držo.

Najprej preverite, koliko strmine ste razvili. Pojdite do stene ali druge navpične površine (brez robov) in ga pritisnite s celotnim telesom. Prepričajte se, da se pete, teleta, zadnjice, lopatice in glava tesno dotikajo stene ob istem času. Si videl razliko med tem, kako stojiš sedaj in kako normalno držiš hrbet?

Zdaj počasi odmaknite stran od stene in poskušate zapomniti ta položaj. Sprehod po sobi, ples. Najverjetneje boste občutili nekaj napetosti in celo rahlo bolečino v mišicah in hrbtenici. Hkrati boste videli, da vam je lažje hoditi in celo dihati. To preprosto kontrolno vajo za držo je treba opraviti večkrat na dan, dokler se vaše telo ponovno ne uporabi na pravilnem položaju.

Preden začnete delati vaje za držo, poskusite stari način popraviti. Poiščite veliko knjigo in jo položite na glavo. Da bi ohranili ravnotežje, vas bo prisiljeno poravnati. S to knjigo na glavi boste morali hoditi, prevrniti in plesati, tako da boste privezali hrbtenico, da bi poravnali in okrepili mišice hrbta, vratu in ramen. Se spomniš afriških žensk - s kakšno milostjo nosi uteži na glavi in ​​kako se premikajo s pomladno, lahkotno hojo.

Malo treninga in postali boste tako tanki, kot so. Prsni koš se bo dvignil in vizualno povečal prsni koš. In samo želodec bo pripravljen - in vse to brez plastike in prehrane.

Ne pozabite na položaj telesa med nočnim počitkom. Zdi se, da mehke blazine in pernate postelje ustvarijo boljši počitek za utrujeni hrbet, vendar to ni. Drža je treba gledati na uro: dan, ne pozabite, da zravnati hrbet in poravnajte z rameni, vendar ponoči morate zagotoviti ravno površino v posteljo. Najbolje je, da se ukvarjate s temi ortopedskimi vrstami vzmetnic in blazinic, ki preprečujejo ukrivljenost hrbtenice. Idealno za spanje so sproščujoče vodne vzmetnice. Pravilo je: če čutite bolečino in napetost v vratu in nazaj zvečer, zjutraj, ko zbujam te simptome naj bi izginila, če bi lahko našli pravo ležišče za spanje.

Vaje za držo

Med dnevom morate redno zapomniti, ali je hrbet v redu. To pomeni, da se morate poravnati, kot da ste zaskočili na dnu rebra in se potegnili. Poleg tega morate storiti zelo koristne vaje za držo, ki krepijo mišice, zlasti notranje.

Poskusite se naučiti naslednjih tehnik za držo:

1. Stand upright, roke na pasu, noge rahlo razpršene. Uporabite roke za krožno gibanje. Naprej - 6-krat, nazaj - 6-krat.

2. V istem začetnem položaju dvignite vsako ramo šestkrat na vsako ramo.

3. Ostani v istem položaju in močno dvignite obe roki hkrati - 6-krat.

4. Pustite svoje noge v razmiku, ki je širina ramena narazen in povežite roke v zaporku. Raztegnite naprej, počasi nagnite hrbtenico in potegnite roke, zaklenjene v ključavnici, nazaj. Ponovite 6-krat.

5. Stojte naravnost, vadite to vajo 6 krat za držo: dvignite desno roko in se upognite na komolec, spustite levo roko in jo upognite v komolec. Poskusite povezati obe roki. To vajo ponovite tako, da spremenite položaj roke.

Če vam zanje ni težko, lahko povečate število vaj, izvedenih do osemkrat.