Bolečine v mišicah po treningu: kaj storiti, da bi pomagali svojem telesu?

Danes je v modi, da so vitke in tanke. Zato so telovadnice gneče z ljudmi, ki se poskušajo držati v obliki. Obstajajo tudi mnogi, ki se ukvarjajo s svojo podobo doma. Toda pogosto se takšno usposabljanje konča z bolečino. Če mislite, da je to dobro, ni povsem razumno.

Vrste bolečin

Če je oseba zelo mišice po treningu takoj, to je prva vrsta bolečine, ki jo povzroča mlečna kislina, nabrana v mišicah. Treba je omeniti, da so to koristne in varne občutke, ki ne škodujejo telesu. In kdaj to mlečna kislina iz mišice pride v kri, na splošno ima toning in pomlajevalni učinek. Druga vrsta bolečine se običajno pojavi približno 24 ur po vadbi. Imenuje se "pozno". Doživljajo ga ljudje, ki dramatično povečujejo obremenitev mišic ali tisti, ki so pravkar začeli trenirati, nepismeni izračunali svojo moč. Te senzacije nastanejo kot posledica mikrokrčkov v mišicah, skozi dan pa lahko trajajo dlje. Tretja vrsta je "slaba" bolečina - pulsira, ostra, ostra. Lahko govori o poškodbah, ki so škodljive za zdravje. Takšna čustva se lahko pojavijo, če zapoznela bolečina še ni potekla, oseba pa že z učenjem naloži svoje telo.

Rekreacija

Če je oseba mišične bolečine po treningu, kaj storiti, da se znebite neprijetnih občutkov? Prvo in glavno pravilo je počitek. Še posebej bo to potrebno za tiste ljudi, ki želijo veliko pridobiti: mišice rastejo v času, ko oseba počiva ali spi. Zato po vadbi vam ni treba več obremenjevati telesa, temveč le počitek. Tudi, če naslednji dan obstajajo bolečine, vam ni potrebno klinirati klina - pojdite v telovadnico. Bolje je počakati, ko bodo neprijetni simptomi izginili, in le to polje bo še naprej zasedalo.

Sladice

Če ima oseba po mišicah bolečine v mišicah, kaj lahko naredi za ublažitev bolečin? Lahko poskusite jesti nekaj sladkega. Glukoza lahko pomaga telesu odstraniti mlečno kislino, ki povzroči bolečino. Športnikom se priporoča, da po treningu pojeste "Hematogen", vendar ne več kot dva pakiranja na dan.

Kopalna kad

Če je mišična bolečina po treningu, kaj storiti v tej situaciji? Lahko poskusite hladno kopel. To nekoliko zviša telo, mlečna kislina hitro vstopi v krvni obtok in pomaga razvedriti. Za to zadostuje 25-stopinjska temperatura vode, ki zahteva le le 10-15 minut.

Zdravila

Če ima oseba po mišicah bolečine v mišicah, kaj lahko naredi za ublažitev bolečin? Nekatera zdravila lahko tudi pomagajo. Torej, je priporočljivo, da športnike začetkom jemanja beta-alanin (aminokislinsko). Tudi po vadbi si lahko 1 gram askorbinki ali zelo hudih primerih, zdravila "Ibuprofen", "Ketanol", itd Če napetosti in boleče mišice neke osebe po treningu, mazila - .. To je tisto, kar lahko pomaga v tej situaciji. Zdravilo "Lidocaine" vam bo pomagalo. balzam "Zvezdica" in podobne pripravke.

Sklepi

Zelo pomembno je, da v mislih: vsak organizem je individualen in lahko drugače odziva ne le na usposabljanje, temveč tudi na načine, kako se znebiti bolečine. Če torej ena od možnosti ne deluje, lahko poskusite nekaj drugega.