Pravila obnašanja v savni in savni

Vsi vedo, da so savna in savna najboljše sredstvo ne le za sprostitev in rekreacijo. Poleg tega ima blagodejni učinek na splošno zdravje človeškega telesa: čisti toksine, krepi imunski sistem, ugodno vpliva na kožo, notranje organe. Pravila obnašanja v kopeli so zelo preprosta, z njihovo skladnost in rednimi obiski savne lahko prinese nazaj v normalno imunski in živčni sistem, aktivira presnovo, izboljša splošno zdravstveno stanje in dobili dvig energije in moči. Za pohode v savni in kopeli so želeni rezultat, morate predhodno pripraviti.

Prednosti obiska savne in savne

Za globinsko čiščenje je najbolj primerna koža kopalni postopki: suha savna (savna) ali mokro (pare). Vročina dobro odpre pore, mrtve lestvice hitro zavrnejo, odvečna maščoba, ki jo odstranijo lojnice. Obisk ruske kopeli je koristen v notranjih procesih, aktivira se krvni obtok, koža bolje dobavlja s krvjo, pridobi roza odtenek. Ledvice začnejo delovati bolj aktivno, peristalt se izboljša, škodljive snovi se hitro izpuščajo, toksini in žlindre zapustijo telo.

Pravila obnašanja v savni in kopeli kažejo, da mora biti pregrevanje telesa razumno. V tem primeru se imuniteta začne krepiti. Ampak, če je prehlad ali mraz prekomerno, parna soba verjetno ne bo pomagala na stopnji bolezni.

Z nadomestnim ogrevanjem / hlajenjem krvne žile dobijo dobro vadbo. Telo laže prenaša toploto poleti, ne čuti letargija in šibkosti.

V savni se zrak v parni kopeli segreje do 60 stopinj, toda vlaga doseže 90 odstotkov. V takšnih razmerah se ljudje znojijo manj kot v suhi savni. Čistilni učinek povečajo kapljice kondenzata, ki se usede na koži.

Priprava na pohod v kopel

Če se odločite za oživitev svojega telesa, pojdite v kopel, vnaprej pripravite postopke, tako da bodo med obiskom dosegli največji učinek. Pripravite telo dobro vnaprej. Kaj je potrebno za to:

• Posvetovanje z zdravnikom. Obiščite zdravnika in poslušajte njegova priporočila. Pomagal ti bo razumeti kontraindikacije.
• Vnos hrane. Pred obiskom savne kopel mora jesti 2-3 ure. Meni mora vsebovati samo lahke obroke. Med kopelnimi postopki ni treba nalagati želodca s hrano, ker se pod vplivom visokih temperatur prebavni proces znatno upočasni.
• Šport. Takoj pred obiskom kopalne kadi ne preobremenjujte telesa z večjim fizičnim naporom.
• Tekočine. Na dan potovanja v kopalnico pijte čim več vode, do tri litre. To bo preprečilo dehidracijo, ki negativno vpliva na telo kot celoto. Med pohodi v savni med odmori, dopolnite dobavo tekočine. Alkoholne pijače so izključene.
• Osebna higiena. Preden greste v parno sobo, odstranite vse kozmetike s kože. Potenje ne sme motiti nobene tuje snovi. Ne uporabljajte izdelkov, ki izsušijo kožo. Upoštevajte pravila obnašanja v kopeli in postopki vam bodo dali le užitek.

Savna

Pred vstopom v parno sobo, savno, pijte več tekočine, se sprostite in počitek malo. Po tuširanju, dobro obrišite z brisačo. Glava ne smemo zmočiti, drugače se bo hitro pregrel v sobi za pare. Priporoča se toplo kopel. Ko se ogrejejo noge, se telo takoj začne znojiti bolje. Vstop v parno sobo, najprej na spodnjih nivojih, na zgornjem prehodu postopoma. Priporoča se v vseh pravilih obnašanja v kopeli. Tako se telo postopoma navadijo na visoke temperature, odstranjevanje toksinov se bo postopoma pojavilo. Biti v parnici v času odvisen od vzdržljivosti organizma, lahko traja do 10 minut. Intervali med pristopi morajo biti vsaj 15 minut. Skupno je priporočljivo, da v eni seji ne opravite več kot trije ogledi v parni sobi.

Zapustite savno

Obisk parne sobe je najbolje končan s hladnim tušem. Toda vzemite v redu, kot priporočajo pravila obisk savne in savne: pod vodo položite prvo desno nogo in nato levo. Vod vode mora najprej stopiti na nogo in postopoma dvigniti do kolka. Po tem se roke sperejo. Začnemo z dlani, rahlo gremo na ramena. Ta postopek ponovite trikrat in nato popolnoma pod tušem.

Po savni je toplo zeleni čaj zelo koristen. Pomaga dopolniti in normalizirati metabolizem, vodno bilanco. Priporočljivo je, da uporabite različne uporabne maske za parjeno kožo, zlahka prodrejo v globoke plasti kože in pomagajo očistiti.

Ugoden učinek na dihalni trakt in ustvarjanje prijetnega vzdušja rastlinskih odjekov ali eteričnih olj, ki vlijejo ogrevane kamne. Pred tem je treba nekaj kapljic olja raztopiti v majhni količini vode.

Splošna pravila za obisk savne

Redni obiski savne se lahko obravnavajo kot seje 1-2 krat tedensko. Najboljši čas, ko je telo bolj aktivno, je jutranje ure - od 8 do 11 in zvečer - od 16 do 20. Trenutno so metabolni procesi v telesu bolj aktivni, postopki so bolj učinkoviti.

Splošna pravila niso številna, vendar je njihovo upoštevanje obvezno. Posebno pozornost posvečajte pravilom ravnanja v kopeli. Če jih ignorirate, lahko poškodujete lastno zdravje.

• V kopališčih katere koli kulture je prepovedano pitje alkohola in dima. Če kršijo te prepovedi, obiskovalci tvegajo hipertenzivno krizo (močno povečanje pritiska), krč krvnih žil.
• Na dan kopanja v celoti zavrzite alkohol, kavo. Pijte mineralno vodo, nesladkan čaj, sokove.
• V kopeli vzemite ne samo vsa oblačila, ampak tudi nakit. Na kilt, kapo in kopalne copate.
• Ne vstopite v parno sobo z mokro glavo. Lase se zbirajo v snopu, tako da se ne razpršijo po telesu.
• Pred vstopom v sobo za pare segrejte pred toplo prho in jo nato posušite z brisačo.
• Najvarnejši položaj v parni sobi leži na spodnji polici, glavo do vhoda.
• Posebno pozornost posvečajte izmerjenim globokim dihanjem. Omogoča kisik intenzivno pretakati v vse organe in tkiva.
• Za eno sejo ne zadržujte več kot tri ure v kopeli. Popravite tudi čas, ki ga porabite v parni sobi.

Izogibajte se napakam

Izogibajte se najpogostejšim napakam obiskovalcev savn in savn:

• Če želite ostati v savni dlje časa, nekateri poskušajo zasediti najnižjo hladno polico in sedeti tam ves čas.
• Po parni sobi se ne priporoča topla voda, namesto da se ohladi.
• Nevarno je sedeti na najvišji polici, ko je glava pod stropom, noge pa so obrnjene navzdol.
• Pijte v savni, še posebej alkoholne pijače, je strogo prepovedano.
• Če hodite v hladni sobi v oblačilih, se učinek utrjevanja zmanjša.
• Nehigienska takoj po savni, ne spi znoj, potopite v bazen.
• Ne plujte v bazenu med pohodi v savni. Tlak vode škoduje razširjenim plovilom.
• V savni je škodljivo, če želite razkosati svoje lase, postanejo krhki.
• V parni sobi se morate popolnoma sprostiti, govoriti ni kraj, le posegajo v stanje popolnega počitka.

Kontraindikacije za obisk kopalnice

Tudi pri kopalnih postopkih imajo lahko veliko pozitivnih učinkov negativne posledice. Nevarnost je povezana z izpostavljenostjo visokim temperaturam in vlažnosti, lahko sproži manifestacijo nekaterih kroničnih bolezni. Škodljivi učinki se lahko pojavijo, če se pravila obiska ne upoštevajo ali pa se ne upoštevajo kontraindikacije za kopalne postopke. Vključujejo:

• Vsi akutni vnetni procesi, ki se pojavljajo v telesu.
• Jemanje zdravil, ki vplivajo na metabolne procese.
• Povečana telesna temperatura.
• Kidrični kamni.
• Kardiovaskularne bolezni.
• Kožne bolezni.
• Onkologija.
• Bronhialna astma.
• Nosečnost.

Gotovo, nosečnost ni bolezen. Vendar je obremenitev ženskega telesa v tem obdobju previsoka, zato postopek kopanja ni priporočljiv. Možno je obiskati toplo kopel, če zdravnik to dopušča, bo določil pravilen temperaturni režim. Bolje je, da v tem položaju ne uporabite različnih eteričnih olj in odlitkov.

Turška kopel

Z najhladnejšim je turška kopel. Tukaj temperaturni režim variira od 35 do 55 stopinj. Pravila ravnanja v kopalnici bodo lažja. Čas, ki ga priporočamo za ogled turške kopeli, je 1-1,5 ure. Ko ste ga obiskali, se prepričajte, da preizkusite vse storitve. Zavrnitev je preprosto nepravilna.

• V turški kopeli za predgretje telesa je posebna soba.
• Ogromna vrednost tukaj je celotna masaža telesa. Izvajajo ga posebne rokavice z veliko pene.
• V turških kopalnicah so zelo priljubljene obloge iz alg. Laminaria ima veliko kozmetičnih in zdravilnih lastnosti. Arome morja povzročajo sproščujoč učinek.
• Seje aromaterapije potekajo v posebnih prostorih. Tukaj obiskovalci ponujajo okusen zeliščni čaj.

Javna kopališča

Biti v takšnih institucijah ne moti počitek drugim. Vsem je bilo udobno, priporočljivo je upoštevati pet pravil ravnanja v kopeli:

• Ne pritegnite pozornosti drugih, govori tiho, ne naredite hrupa.
• Da bi se zaščitili pred različnimi okužbami, upoštevajte vse osebne higienske zahteve.
• Na tleh v parni sobi razprostrite preproge. Uporabite komplet oblačil, izdelanih posebej za kopel.
• Ne uporabljajte izdelkov, ki vsebujejo preveč vonja.
• S spoštovanjem ravnajte z zaposlenimi.

Če upoštevate vsa pravila obiska in upoštevate priporočila zdravnikov, bo kopanje prineslo le resnično užitek in bo izboljšalo zdravje na telesu.