Osnove in tehnika svobode. Freediving - kaj je to?

Koliko moteča romanca v podvodnem svetu! Polna je neznanega, skrivnostnega in človeškega telesa. Freediving je potapljanje, s katerim se oseba sami uči zunaj možnosti. Mnogi, ki gledajo na športnike z obale, so presenečeni nad svojimi sposobnostmi. Dejansko ni nič zapletenega: freedivers uporabljajo svoje mehanizme. Potapljivi sesalci - tako so se sami krstili. Različne stvari motivirati za opravljanje tega športa: nekdo želi vedeti, podvodni svet, ki želi, da se naučijo, da verjamejo vase, kdo je bil tesno v drugem športu. Ljudje se učijo in izboljšujejo celo življenje, ker tehnika freediving temelji na fizioloških značilnostih telesa.

Kaj je freediving?

Kaj je to - sprostitev, kaj je to? To je Posebna vrsta globinskega potopa, ki temelji izključno na zamuda pri dihanju. Pravzaprav se uporablja notranjih virov specifična oseba. S posebnimi tehnikami plavalec plavajočega se kopiči dovolj kisika za sesanje in iztekanje.

Predpona "zastonj" ( "svoboda") v besedi dvoumno - to je cela filozofija. Potapljač dobi veliko svobode iz piling opreme iz določenih okvirjev (globina plavalec izbrana naključno), vendar je glavna stvar - je svoboda duha, da se človek počuti iz notranjosti vodnega elementa. Ne za nič med freedivers veliko tistih, ki se ukvarjajo z jogo: preveč podobno filozofijo svobode iz vsakdanjega življenja in znanja o sami duhovno in fizično.

Malo zgodovine

Ta šport ima bogato zgodovino, ki stoji na stotine let. Prvič se je začel uporabljati načela biser potapljače na Japonskem, ki se uporabljajo za zamudo potapljanja dihanje in bojevniki antične Grčije in Rima, da izvede sabotaže na ladjah sovražnika. Ljudje, ki živijo na obalnih območjih toplega morja, pogosto izvajajo tovrstno potapljanje do sedaj. Nekateri z uporabnimi in gospodinjskimi nameni, drugi - za zabavo turistov.

V 20. stoletju se je začel uporabljati koncept "svobode". Kaj je, so bila osnovna načela opisana hkrati. Paradoksalno je, da je ta šport povezan z izumom aqualunga. To je bila nekakšna alternativa potapljanju z opremo. Raimondo Bush je bil prvi, ki se uporablja, da je pojem "prostega potapljanja" - potop zapis, prvi te vrste, je stavil, ko je šel v vodo na enkrat na 30 metrov.

Ta incident je bil tako razburljiv javnosti, da so takoj začeli poskušati premagati zapisnik za Busha. Tako se je začelo tekmovanje v freediving.

Sorte

V tem trenutku obstajajo tri smeri potapljanja zamuda pri dihanju.

1. Športni freediving. Kaj je to? To je uporaba discipline za nastavitev novih zapisov. Ta stalna prizadevanja, udeležba na natečajih, pridobivanje kvalifikacij in prehajanje standardov.
2. Rekreacijski freediving je amaterski. Ukvarjajo se s tistimi, ki preprosto radi potopijo v podvodni svet, da bi opazovali njene lepote. Ta vrsta dah ni brez konkurence ven, samo še en motivacije: Dlje lahko zadržite dih - več kot boste videli v vodi.
3. Komercialni freediving - kaj je to? To je najmlajša vrsta. Povezana s finančno korist: inštruktorjev, pedagoškega dah, vodniki, ki spremljajo plavalci potapljanje, ali tisti, ki se potopite v morje spominke (korale, školjke, biseri).

Kontraindikacije

Z vsem svojim čar, freediving, katerega fotografija je predstavljena v članku, je ekstremni šport, zato obstajajo številne kontraindikacije za to. Skupaj s strogimi omejitvami obstaja vrsta bolezni in pogojev, v katerih je zaposlovanje v tem športu nezaželeno (ni stroga prepoved).

Preden prideš do prvega razreda dah, je treba obiskati kirurga, Laura, zobozdravnik, kardiolog, oftalmolog, nevrolog, poznati značilnosti svojega krvnega tlaka. Če odkrijete naslednje bolezni, je dovoljenje za prosti čas prepovedano:

• duševne motnje;
• kronične in mehanske poškodbe dihalnega sistema;
• novotvorbe katere koli geneze in značaja;
• bolezni srca in njegovih posod (aorta, ventil);
• otoške in kronične bolezni;
• astmatične bolezni.

Pogoji, v katerih je smiselno premišljevati o dejavnostih svobodnega življenja (ni strogih omejitev):

• hipertenzija in bolezni krvi;
• nizek hemoglobin;
• menstruacija ali nosečnost;
• kronične bolezni notranjih organov;
• odsotnost okončine ali kršitev njene funkcije;
• izcedek iz nosu.

Če se počutite utrujene, slabo počutite, slabo ali sumite, da ste bolni - ni vredno potapljanja.

Fiziološka osnova: štirje potrebni refleksi

Kaj je osnova za svobodo? Dihanje pod vodo je zgrajeno na štirih fizioloških kitih.

• Laringospazem. Naš dihalni sistem je zasnovan tako, da nam ne dovoljuje dihanja, takoj ko je oseba potopljena v vodo. Če se nenadoma pod vodo zgodi slabost, ne guta vode. Ponavadi se dvigne na površino in piha po obrazu - dihanje takoj normalizira.

• Vazokonstrikcija. Še ena čudežna značilnost, povezana z zožitvijo posod, takoj ko je človeško telo v vodi. Tako freediver ima manj toplote in energije.
• Krvni izmik. Omogoča vam, da se potopite do neverjetne globine več kot 100 metrov. To je v tem, da ko se potapljač doseže 40 metrov - njegovo kri čudežno začne krožiti v majhnem krogu, zagotavlja vitalne srce, pljuča in možgane. To pomaga zmanjšati porabo kisika.
• Bradikardija. To je povezano z upočasnitvijo srčnega ritma pod vodo. In vam ni treba potopiti celotnega telesa, temveč preprosto dovolj, da vam zniža obraz. Svetovni rekord freediviranja upočasnjuje udarce na 6 na minuto. To načelo deluje pod pogojem, da je oseba popolnoma sproščena in pred potapljanjem ni pila litrov kofeinskih pijač.

Potrebna znanja

Začetniki pogosto postavljajo vprašanje: kaj je potrebno usposobiti, da bi razumeli osnove freedovanja? Ta šport je povezan z delom na številnih mišicah in sistemih telesa. Analiziramo glavno.

• Tehnika kopanja. Od tega je odvisno, kako hitro in energično lahko premikate pod vodo.

• Treba je biti sposoben "pihati". S tem izrazom se izkušeni potapljač in freedivers imenujejo izenačevanje intra-arterijskega tlaka. To je potrebno za zagotovitev, da globine, tudi majhne, ​​ne prekrivajo bubanj. ker tlak vode deluje na njih.
• Dihanje. Pljuča morate čim bolj napolniti z zrakom. To dobro pripomorejo tehnike joge.
• Čiščenje zavesti - drugo znanje, ki bo pomagalo obvladati jogo. Potopite se na zamudo pri dihanju, morate popolnoma abstraktno iz tesnobe, samo prazno. V možganih je treba odvzeti vsa čustva, biti v stanju sprostitve. Potem bo dolgo časa dovolj zraka.
• Telo. Vadba mišičnega sistema je pomembna tudi za pravilno porabo kisika. Fizična oblika pripomore k temu, da ne porabi dodatne energije pri naporih pod vodo, kar zmanjša porabo kisika.

Oprema: obleka

Oprema - to ne določa samo vaše udobje pod vodo. Včasih je življenje odvisno od njega. Pred vsakim potopom je treba preveriti delovanje in celovitost opreme. Prva stvar, o kateri bomo govorili, je obleka.

Tisto, kar si si med potopom postavil, čudno, bo pomagal ali rešil ali izgubil sapo. Kako izbrati res visoko kakovostno kostum? Zdaj, za podvodne športe, so na voljo posebni neoprenski obleki. Izbira mora biti odvisna od globine in temperature vode, v kateri nameravate potopiti. Za tople in tropske vode bodo najlažnejši obleki ustrezali.

Dobra obleka je istočasno elastična in gosta. Ne sme omejiti gibanja in biti dobra obramba pred težavami podvodne flore in favne (korale, morski ježki, rolerji in drugi nevarni prebivalci).

Pazite na zaščito glave in nog. Kupi čelado (če to ni v kostumu) in koralni copate ali nogavice, ali plavuti bo zbadanje, in noga nad stopala ne bodo zaščiteni. Ženske z dolgimi lasmi in češkami lahko na glavi dajo povoj, kar ne bo dovoljevalo, da bi lasica motila vidnost.

Popravite plavuti

Pri izbiri plavuti bodite pozorni na njihovo dolžino in togost. Optimalna dolžina za hitro premikanje pod vodo - 90 cm rezilo med 70 in 90, je cm zaželeno, da so bile plavuti sestavljen iz različnih stopenj togosti :. To bo gibanje vode je zelo udobno.

Ko dvignete plavutke, upoštevajte, da se bodo nosile na nogavici ali čevljih, zato potrebujete rob za velikost.

Te naprave naredite iz ogljikovih vlaken - to je najnovejši material, najbolj udoben za uporabo, a krhki. Optimalno - steklena vlakna. Glede na ergonomske indikatorje, ni nižja od ogljikovih vlaken, ampak bolj trpežna. Najbolj neuspešni material plavuti za freediving je termoplastičen. Flipper mora imeti hrbet.

Tube in maska

Naše oči so razporejene tako, da lahko jasno vidimo predmete v vodi samo, da imajo zračni prostor med debelino in očmi. To bo pomagalo maski. Izbrati ga je treba na podlagi naslednjih načel:

1. Določite ustrezno količino maske: to bo pomagalo optimalno uporabiti zrak za njegovo čiščenje.
2. Steklo mora biti utrjeno.
3. Preprosto je, da preverite ustreznost maske: popravite ga na obrazu, ne da bi ga pustili na zraku in narisali nos. Če bo maska ​​držala, ko spustite roke - vam popolnoma ustreza. Vendar pa je udobje uporabe mogoče reči le po potapljanju.
4. Prednostite maske neprosojnih materialov: ne bodo utripali v stranskem soncu.
5. Ljudje z miopijo lahko uporabljajo masko z dioptri.
6. Izberi cev sledi najpreprostejšim, brez nepotrebnih zavojev, ventilov in dolge dolžine. Najbolj optimalen je anatomski, ne daljši od 40 cm in s svetlim vrhom.
7. V očala za kopanje je strogo prepovedano potopiti: tlak, ki nastane na globini, bo poškodoval posode v očeh. Potapljaška maska ​​ni signal za stisko: ga ne odstranjujte iz vode.

Druga oprema

Tudi za freediving boste potrebovali pas s tovorom, da boste ugotovili potrebno plovnost. Na to postavko bodite pozorni na zaponko. Pas mora biti enostavno odstranjen - to lahko reši življenje.

Ura računalnik za potapljanje bo prikazal globino, temperaturo vode in čas potapljanja. To je obvezen atribut za tiste, ki delajo na zapisu za svobodo.

Da boste lahko našli reševalce ali potapljače v močnem toku, potrebujete svetlo bojko. Potrebno je tudi za počitek potapljačev, zagotavljanje pomoči v primeru nesreč. Kabelu je pritrjen kabel.

Podvodna luč in nož. Kot pravijo potapljači, se lahko uporabijo enkrat, vendar bo rešil življenje. Pogosto so potapljači zapleteni v alge in ribiške mreže.

Tveganja in poškodbe

Ljudje, ki se mudi, da vzpostavijo svoj osebni svobodni dnevnik, pogosto ogrožajo življenje in zdravje. Zaradi napak, naglica in fussiness lahko pride do naslednjih poškodb:

1. Bolezen dekompresije. Freedivers jih redko prizadene, vendar se pojavljajo s pogostimi potopi v velike globine. Ta bolezen je povezana z dejstvom, da v krvi pod delovanjem nakopičenih plinov nastanejo veziki, ki ne omogočajo prehranjevanja, da nasitijo organe.
2. Različne barotraume. Te so pridobljene zaradi razlike v tlaku znotraj človeškega telesa in debeline vode.
3. Izguba zavesti, ki jo povzroča hipoksija.
4. Mišična odpoved zaradi začetka stradanja kisika. Freedivers se imenujejo "samba".