Obvladamo plavalni prsni koš

Ob obvladovanju bolj ali manj na vodi začnete spraševati, kako premagati vodne razdalje, kaj se uporablja za ta položaj telesa? Če želite izvedeti, kako plavati razdaljo na vodi, obstajajo posebne tehnike kopanja. Eden izmed njih - plavalni prsni koš, o njej in bo nadaljeval govor.

Splošne značilnosti prsi

Brass je tehnika za "leni" plavalca, in vam ne omogoča, da razvijejo veliko hitrost na daljavo. In zakaj? Konec koncev je zasnovan za povsem drugačne namene: pregled podvodnega prostora v kombinaciji s kopičenjem sil za plovbo na dolge razdalje. To je tisto, za kar je namenjeno. Medenina lahko tiho plava, čeprav ni hitra v primerjavi z drugimi športnimi tehnikami plavanja.

In kaj natančno pomeni dojenje? Tehnika premikanja vode v sinhroniziranem krožnem nihanju rok in nog, kjer plavalčev glavni napor poteka pod vodo, je prsni koš.

S sinhronizacijo gibanja nog se v prsnem košu ustvari tako imenovana vlečna moč. Strokovnjaki uporabljajo to funkcijo v različnih situacijah, na primer, kdaj reševanje utopitve. Ta tehnika je tudi učinkovita potapljanje.

Medenina za športne tekmovalne dirke

Veliko športnikov, ki se med seboj tekmujejo na razdalji 100, 200 ali 400 m vodni športi, Združite različne premike za medeninasto tehniko. Plavanje v tej kombinaciji je sestavljeno iz rednih ponovitev gibov: en premik rok, en premik nog, dih, sledi izhajanje v vodi.

Ko plavalec uporabi prsni koš, je treba upoštevati položaj telesa. Telo je nad površino vode, je poravnano in glava se rahlo spusti v vodo na ravni oči. V trenutku plavanja lahko telo spremeni položaj in kot napora.

Glede na to, kako se telo nahaja v vodi, je odvisno, kako se izvaja medenina. Tako lahko plavate na dva načina. Prvi, ko v cikličnih gibih sprememba poudarka telesa na vodi ne presega 10 stopinj. Metoda številka 2 - poudarek napora se spremeni za 10-20 stopinj.

Plavanje z prsmi ob obvladovanju obeh načinov daje dobre športne dosežke. Prva možnost poveča koristno dinamiko telesa in njen splošni napredek v vodi, seveda s sinhronim delovanjem stopal. Drugi vam omogoča enakomerno porazdelitev moči v gibanju. V povečanem gibanju roke naprej, vibracije telesa postanejo minimalne.

Kako uporabljati noge v prsnem prsnem košu

Noge morajo imeti odbojno in spremljajoče gibanje, kot če bi drselo po vodi. Med premiki nog morajo slediti majhnemu intervalu. Zdaj bomo podrobneje premislili o gibanju podpore.

Plavalec, ki je vzel prvotni položaj telesa, raztegne noge in jih približuje drug drugemu. Nogavice morajo biti rahlo zaobljene. Potem morate gladko stati kolena in vaše boke držati na površini vode. Istočasno premikanje kolen, ki jih razširijo na stran in nekoliko navzdol, se bo prtljažek rahlo spustil pod vodo. Nadaljevanje gibanja, pomagajte se ustaviti v smeri telesa. V idealnem primeru plavalni prsni koš na telo nasloni na stegno 130-140 stopinj. Plavuti postanejo skoraj navpični glede na stegno, medtem ko so noge v vodi.

Ne pozabite, da bodo med vsakim naslednjim gibom noge potegnjene v kolko, kar bo ustvarilo dodatno mišično obremenitev. Če to veste, poskušajte počasi upogniti in poravnati noge, pri približno povprečnem tempu.

Ko razklenete noge, mora biti gibanje podaljška nelagodno in nekoliko pospešeno (prva faza gibanja). Noge se nato "potegnejo nazaj". Ko se noge začnejo poravnati, se stopala spustita nekje na sredino telesa (druga faza gibanja). Glavno delo opravlja ščitnik in noga, ki razvija potisk, ki je potrebna za potiskanje telesa.