Ples za hujšanje: učinkovitost, pouk doma

Gibanje je življenje. Kljub motorni dejavnosti pa lahko prekomerno telesno težo temeljito ogroža življenje. In kljub prizadevanjem, je nemogoče znebiti njega. Diete ne dajejo rezultatov ali imajo zelo kratkotrajne učinke. In fizične obremenitve, s katerimi se bojevnik s popolnostjo na začetku ukvarja z vnemo, se hitro dolgčas. Boleče so, odvzemajo veliko energije in, kar je najpomembnejše - dolgočasno.

Ko vrže domače vadbe, oseba zapusti sobo. In razume, da so skupinski razredi še slabši od domačih. Novinci ne morejo slediti skupini in nekateri elementi ne uspejo. To konča boj proti prekomerni teži. Padec roke, ne želijo mimo ogledala, zdi se - porabi toliko napora in rezultat je nič.

Seznanjen? Če je odgovor pritrdilen, potem ne obupajte in gremo v depresijo. Alternativa preprostemu izobraževanju je ples. In ta članek govori o treh velikani moderne industrije - o plesu za hujšanje.

Ne razmišljaj veliko o tem, čas je, da začnete pregledovati.

Pole Dance ni striptiz

Na prvem mestu na seznamu najboljših plesov za hujšanje - Pole Dance. Ta plesna usmeritev v svoji zabavi ne bo popustila običajnim plesom plesa. Umetnost, fizična pripravljenost, jasnost in taktnost izvajanja plesnih elementov vplivajo na celoten vtis plesa.

Kaj je Pole Dance? Dobesedni prevod zveni kot "ples na polju". In to je tako, ta smer pomeni izvajanje plesnih elementov na stolpu. Pylon je pol.

Osnovne smeri v Pole Dance

• Exotic Pole Dance. Najbolj seksi smer. Skoraj vsi gibi se izvajajo na tleh, v bližini pilona. Zadnje mesto v plesu je čim manj. Zaradi nekaterih, precej erotičnih gibanj in širjenja nezadovoljnih mnenj, da je Pole Dance plesal izključno na drogu in le striptizetu. Pravzaprav ni nič s striptizom, niti Exotic Pole Dance niti drugimi področji.
• Umetniški pol. Primerna smer kot ples za začetnike. Učinkovanje različnih trikov na stolpih. Tehnično je ta smer kompleksna, zahteva razvite mišice mišic, fleksibilnost in trajnostno samozavest. Slednje je potrebno zato, ker so trenerke praviloma kratke hlače in športni vrh. V drugih oblačilih, ki delajo na vagonu, ni zelo priročno, lahko ga zdrsnete. Vsak plesalec ne bo mogel, da bi ga imeli, ker ima pomanjkljivosti na sliki.
• Pose Sport. Ni najpogostejša usmeritev. Precej težka, zahteva dobro razvito mišičnost in fleksibilnost. Kot že ime pove, je ta vrsta Pole Dance športna. So predvsem moški. Na polju nastopajo kot športni elementi kot zastave, stojala in druge trde stvari. Dekleta, vključena v Pole Sport, so razvila mišičnost.

Prednosti te plesne smeri

• Najbolj učinkovita možnost plesa za hujšanje. Ko delate na drogu, so vključene vse mišične skupine, tako da telo pridobi olajšave skupaj.
• Razvoj prožnosti in mišičnosti. Pilon zahteva fizično moč in nekatere elemente, kot so "čarovnice" - dober raztezek. Z vsako lekcijo bo telo razvilo in pridobilo potrebne spretnosti.
• Razvoj vzdržljivosti in vztrajnosti. Element se prvič ne dobi vedno. Moram delati na njem znova in znova. Vztrajnost ali vztrajnost pomaga ne le pri plesu, ampak je ta kakovost uporabna v vsakdanjem življenju.
• Rezultati so vidni. Po treh ali štirih sejah so rezultati že vidni. Številka je zategnjena in mutirana. Po enomesečnem usposabljanju traja do pet kilogramov. Šest mesecev kasneje, če razredi niso preskočeni, se lahko pripravite na prvo izvedbo.

Odstavek o pomanjkljivostih

• Če je oseba zaradi nekega razloga odločila, da je Pole Dance idealna vrsta hujših plesalcev doma, potem to ni tako. Morda ta oseba pozna to plesno smer in videla je v stanovanju svojih prijateljev. Tisti, ki imajo svoj dom, ga postavijo za usposabljanje in odpravljanje potrebnih elementov. In plesajo v specialnih šolah Pole Dance, vendar ne samostojno. Za začetnike je potreben mentor. Ob delu z varnostnim sistemom obstaja varnostna tehnika, v večini šol pa so varnostne preproge. Ker je vagon zelo enostaven za prekinitev in so potrebni predpražniki, da lahko padel človek brez resnih poškodb. Poleg tveganja padca obstajajo tudi tveganja pri izvajanju plesnih elementov. Da, nekateri od njih so zelo lahki, vendar obstajajo tisti, ki lahko dobijo modrice, raztegnejo ali popolnoma raztrgajo kup. Poleg tega v tej plesni smeri na internetu ni skoraj nobenih vrednih video lekcij, zato ne boste mogli samostojno študirati.
• Pole Dance ni primeren za ljudi, katerih prekomerna teža presega 10 kg. To je posledica največje verjetnosti poškodb zaradi dodatne obremenitve hrbtenice in drugih delov telesa.

Kljub zgoraj navedenim "grozotam", Pole Dance je sposoben obvladati začetnika. Zaželjeno je, da je vsaj minimalna stopnja telesne pripravljenosti. Pod vodstvom profesionalnega začetnega plesalca bo uspelo doseči uspeh. Če ne zamudite treninga.

No, in na sladko - video s plesom za izgubo teže: Umetniški pol.

Zumba - buzz in se zabavaj

Za izgubo teže, ples zumba v celoti utemeljuje svoje ime in namen. Zumba je prevedena kot zabava ali brenčanje (španščina). To je precej mlada smer v plesni industriji. Združuje latinskoameriške motive in elemente aerobike. Premiki plesa so dinamični, z visoko intenzivnostjo, kar povzroči izgubo 500 kcal na eno uro usposabljanja.

Vrste Zumbe

• "Zlata Zumba" ali Zumba Gold. Ta smer je namenjena starejšim. Ne zahteva dinamike v gibanju in zato ne povzroča močnega obremenjevanja srca.
• "Water Zumba" ali Aqua Zumba. Smer je prilagojena gibanju v vodi. Primerno za ljudi z zelo veliko prekomerno težo in za starejše, ki jim je dovoljeno fizično intenzivno delovno obremenitev.
• Zumba Kids. Zasnovan za otroke od 4 do 16 let.
• Korak Zumba. Plesni elementi so kombinirani z aerobiko na koraku - platformi. Ti aerobni razredi so zabavni, hrupni in svojim udeležencem zaračunavajo pozitivno.

Kakšen je šarm zumbe?

• Tako kot v Pole Danceu, v tej smeri delujejo vse mišične skupine. To bo pospešilo izgubo telesne teže in dalo lepe reliefe telesu.
• Zumba je primerna za ljudi vseh starosti, s katero koli stopnjo telesne pripravljenosti.
• Odličen začetek za tiste, ki imajo zelo veliko prekomerno telesno težo. Izberete lahko smer, kot je "Water Zumba", in izgubite težo, brez strahu pred tveganjem za poškodbe.
• Za začetnike je zumba, kot ples za zmanjšanje telesne mase, zelo primerna. Kostum za ples ne vključuje prikaza številke. Udobne hlače, majico, superge - osnovna oblika treninga. Lahko storite zumba, se zabavajte in ne bodite sramežljivi v svoji lastni figuri.
• Obstajajo plesne video lekcije. Naučite se plesati s svojo pomočjo, ne da bi zapustili dom.

Slabosti smeri

• Da bi dosegli največji učinek pri popravljanju telesa, morate pozabiti na lenobe. Potrebno je redno trenirati, brez sprejemov.
• Za profesionalne športnike, Zumba ne bo delovala, saj jim ne bo dala ustreznega bremena.

Na internetu lahko najdete veliko plesnih spoznanj za izgubo teže, smer zumba. In tukaj je eden izmed njih.

Vzhodne pravljice

Pravzaprav so orientalski plesi primerljivi s čudovito pravljico. Gladki gibi plesalcev in svetlih oblek ustvarijo občutek pravljičnega praznika. Med prelepo polovico so že dolgo postali priljubljeni. Toda ne samo, da se ženske ukvarjajo z orientalskim plesom ali plesom v trebuhu. Obstajajo tudi izključno moške smeri. To je tanura, to je krilo in tanhib - hitro gibanje.

Tanura je ples, ki ga spektakel očara. Kdorkoli je to videl, bo brez dvoma potrdil to aksiom. Tanura je mogoče videti v Egiptu, prireditev pa je urejena posebej za turiste. To je hiter ples z različnimi elementi. Vsi ti elementi se izvajajo brez prekinitve plesnega ritma. V tem primeru moški pleše v bujno in zelo svetlo krilo. V nekaterih primerih se lahko krila obleče ena na drugo, kar daje plesu še več svetlosti.

Tanhib je zelo dinamičen moški ples. Plesalci so oblečeni v bela oblačila, se neprekinjeno premikajo, vrtijo na kraju samem in izdelujejo vse vrste piroete. Zaradi hitrih gibov ples fascinira opazovalca, je nemogoče raztrgati pogled.

Vzhodni plesi vključujejo romske, turške in egiptovske ritme. Obstaja več kot petdeset stilov in osem glavnih plesnih šol, ki jih odlikuje njihova kulturna in zgodovinska dediščina.

Zakaj je vredno narediti

• Idealno za tiste, ki nimajo časa za udeležbo na skupinskih urah. Učne ure plesa za hujšanje so na voljo in jih je enostavno naučiti.
• Orientalski ples ne zahteva fizičnega treninga. Primerni so za tiste, ki nimajo ideje o telesnem treningu. In tudi ljudje z zelo prekomerno telesno težo.
• Pomembno dejstvo za deklice: ritmična gibanja trebuha in bokov prispevajo k dotiku krvi v organe majhnega medeničnega dna. Torej se tveganje poškodb po porodu bistveno zmanjša.
• Užitek v vsakem gibanju. Lepo je gledati dekle, ki ima umetnost orientalskega plesa. Ampak to je veliko lepše, da bi bilo takšno dekle in imeti potrebne spretnosti.

Vzhodni plesi so edini, ki nimajo pomanjkljivosti. Čeprav lahko vzamete za pomanjkanje visokih stroškov plesnih noš. Video s plesno uro za začetnike, za izgubo teže in navdih - spodaj.

Zanimivo dejstvo

V arabskih državah se šteje za nespodobno, če plesalec tehta manj kot 100 kg.

Na koncu

Ni mogoče vedno na skupinskem razredu. S sodobno tehnologijo - to ni problem. Možno je ustvariti sanjsko telo, ki sledi lekcijam plesa za hujšanje in se drži pravilne prehrane.