Razredi na stacionarnem kolesu za hujšanje

Mnogi od nas, trdno odločeni, da začnemo se boriti z večjimi kilogrami, so nadaljevali z dobavo zdravil in različnih diet, ki so popolnoma pozabili na telesno napetost. Čeprav dietetiki sami, pa tudi razvijalci diete in čudežne tablete, ki "perejo" več kilogramov, se vedno osredotočajo na potrebo po okrepitvi zdravil in diet s fizičnimi obremenitvami.

Ključ do uspeha hujšanja je vztrajnost, moralna priprava in razpoložljivost prostega časa, ki nas na žalost vedno manjka. Dober način za krepitev mišic in izgubi težo je vožnja s kolesom, vendar vsakodnevno vožnja s kolesom ni za vsakogar in ni vedno mogoče.

Zato je odlična možnost za telesno vadbo in alternativa vožnji s kolesom domača naloga na stacionarnem kolesu. Za hujšanje in ohranjanje oblike je dovolj, da je 30 minut na dan, če je zdrava prehrana. Poleg tega vaje na stacionarnem kolesu ne morejo vplivati ​​na vremenske razmere, so primerne za ljudi vseh starosti, z različnimi ravnmi fizično usposabljanje.

Redni tečaji na Vadbeno kolo bo pomagal najti vitek in fit figuro, pa tudi, da ga hranite že več let. Takšna bremena vam omogočajo, da trenirate številne skupine mišic, cirkulacije in dihalne sisteme ter preprečite razvoj srčnih in žilnih bolezni. Rezultat takšnih spoznanj je dobro zdravje, tanka številka in večja vzdržljivost.

Izguba teže pri vadbi je počasna, postopoma, vendar nenehno. Za eno uro usposabljanja je 450 do 500 kalorij "spali". Moderna vadbena kolesa so dodatno opremljena z zasloni, ki odražajo količino porabljenih kalorij, kar vam omogoča natančnejši izračun bremena.

Vaje na vadbenem kolesu za hujšanje morajo biti dolge, pedala morajo biti rahlo obrnjena, vendar dolga, saj lahko človeško telo dobi dovolj kisika samo pri takšnem treningu. Poleg tega bo cirkulacijski in dihalni sistem začel delovati bolje, dodatni kilogram pa bo postopoma izginil. Poleg tega, da je še eno pomembno pravilo usposabljanja, je pravilnost.

Razred na vadbenem kolesu za hujšanje: funkcije

1. Pri izbiri programa usposabljanja morate upoštevati individualne potrebe in značilnosti telesa.
2. Pred vadbo je potrebno izvesti ogrevanje, vključno z nagibi, čučnjami in enostavno masažo kolenskih sklepov. To bo ogreje mišice in jih pripravi na vadbo.
3. Potrebno je začeti usposabljanje z najmanjšo obremenitvijo s postopnim nadgradnjo.
4. Izračunajte način usposabljanja, ki ga morajo voditi lastna čustva (najprimernejši je zjutraj - to storite, prosimo, bolj udobno). Glavna stvar - ne pozabite, da "vožnja" na vadbenem kolesu potrebuje 2,5-3 ure po tem, ko se zbudiš in 2 uri pred spanjem.
5. Usposabljanje se ne sme začeti prej kot 2 uri po jedi in najmanj uro in pol pred obroki.
6. Med sejo ne priporočamo pitja vode, lahko samo sperete usta.
7. Oblačila za treniranje ne smejo biti sintetična, saj je škodljiva za vaše zdravje in kožo. Idealna možnost je lahka športna oblačila iz naravnih materialov.
8. Če ste se že začeli usposabljati, je bolje, da ga ne prekinete, ampak nadaljujte do konca.

Razred na vadbenem kolesu za hujšanje: glavne prednosti

Prvič, ti razredi so preprosto osnovni: avtomobili ne potujejo mimo, ki te potopijo v oblak prahu in izpušni plini, lahko prilagodite rutino svojega dneva sebi, namesto da se prilagajate načinu fitnes centrov, nihče vas ne vidi in ne morete pripisati pomembnosti načinu, kako trenutno iščete, in kaj imate tam z lasmi. Drugič, lahko sami določite stopnjo študija, odvisno od vaše vzdržljivosti, namena in stopnje pripravljenosti.

Ne glede na to, ali je vadbeno kolo, ki ste ga kupili, navpično ali vodoravno, ga morate postaviti v dobro prezračevano sobo z najmanjšim obsegom stvari in pohištvom, na katerem se bo prah rešil.