Incendiary zumba: ples in fitnes v enem treningu

Prej ali slej se človeško telo navadi na vse obremenitve. To pravilo velja tako za fizično delo kot za vse športe - vključno z vsemi, brez izjeme, vaje za zmanjšanje telesne mase. Kot rezultat, tisti, ki želijo izgubiti težo, ugotovijo, da so naporne vadbe izgubile svojo prejšnjo učinkovitost, in teža stoji še vedno, ne da bi se približala cenjenim sanjam o idealnem telesu. Izhod tukaj je ena - sprememba vaje, poiščite alternativni fitnes program. Vendar to ni vedno enostavno, saj je v mnogih športih večina osnovnih gibanj enaka ali zamenljiva.

Preprost izstop

Kako učinkovito razpršiti usposabljanje in se hitro premakniti iz "mrtve točke"? Obstaja pot ven - zumba! Ples, ki združuje priljubljene latinskoameriške ritme in močno usposabljanje mišic, bo idealna rešitev problema.

Zabavno in uporabno

Zumba fans lahko najdemo v vseh državah sveta, in to ni presenetljivo, ker nobena druga vrsta plesa ali fitnes ne združuje toliko uporabnih lastnosti.

Po eni strani, lahko vadite svoje najljubše latinskih plesov (salsa, mambo, flamenco), na drugi strani - na vlak, kot v najboljših fitnes centrov in telovadnic v Evropi. Tudi če niste dobro usposobljeni za fitnes in vas zanima predvsem zumba ples za začetnike, lahko enostavno prevzamete trening, ki je pravi za vas. Ali je lahko zumba dolgotrajen - tudi če ga lahko dobite le petnajst minut svojega prostega časa, verjemite mi: to je vredno. Ti plesi uspešno nadomeščajo intenzivno kardio treninge, saj mišice segrejejo v enakem obsegu, pospešijo srčni utrip in spali prekomerne kalorije. Zumbu lahko uporabite kot ogrevanje, preden se napolnite z napitkom z metuljčki, dumbbells ali palicami.

Za vsak okus

Če vam ni všeč ameriški melodije Latinske, mnogi trenerji so pripravljeni ponuditi posebno glasbo za razrede, ki združuje motivov salsa za tango, cha-cha-cha s hip-hop in flamenka v trebušni ples. Poleg tega je ples zumba tako univerzalen, da jih je mogoče izvajati praktično za vse moderne plesne skladbe. Glavna stvar je, da se morate zabavati, drugače v zumbi ne bo nobenega pomena.

Za ekstroverte in introverte

Poleg ogromne raznolikosti ritmov in melodij povzroča tudi zaprta zumba neomejene možnosti. Če vam je lažje dati fizične aktivnosti, ki se izvajajo v ekipi, se lahko v bližnjem fitnes centru prijavite na lase zumba plesa in se pridružite drugim ljubiteljem zabavnega aktivnega počitka. Če vam telovadnica iz kakršnega koli razloga ne ustreza (na primer, raje ste sami, v udobnem domačem okolju), bo video storitev Youtube rešil. Poleg uradnih fitnes programov znanih trenerjev, lahko brez težav najdejo edinstvene plesne predstave na svežih hitih glasbenih zvrsteh. Spoznajte svoje spretnosti v znani atmosferi, bodisi v svojem apartmaju ali v fitnes klubu, kmalu pa se boste lahko pohvalili z izrednimi spretnostmi in novo pridobljenimi grajenskimi gibanji.

Izvirni motivi

Zumba - plesi, katerih ljubezen je preplavila ves svet. Izumil jih je kolumbijski fitnes inženir Alberto Perez v devetdesetih letih, od takrat pa se vznemirjenje okoli "novega športa" ni zmanjšalo.

Ali je mogoče obravnavati zumbu kot šport? Ne, to je samo inovativna oblika športnih plesov.

Je to edinstven žanr? Strogo gledano, Zumba ni edinstven: da sposodi veliko melodij in ritmov dolgih znanih plesov, vključno s salsa, mambo, merengue, flamenka, cha-cha-cha, samba, ples trebuh (trebuh ples), bangra, hip-hop in tango.

Po drugi strani pa lahko to plesno rečemo Zumba za izgubo teže - to je zanimiva novost v fitnesu. Glavni namen dejavnosti - je stalen, največja aktivna, živahna gibanje, veselo in zažigalno aerobika ne opravlja dolgočasno glasbo za vadbo, in pod vročih latinskih melodije in sveže zadetkov pop glasbe.

Z veseljem izgubite težo

Gotovo vsi vedo, da nobena (vključno z najstrožjimi in izčrpnimi) prehrana ne bo pomagala pri izgubi teže. In če vam je uspelo, da izgubijo težo, na primer, dvajset kilogramov, ki jih jedo le eden od ajde v nekaj mesecih, boste hitro izgubili kilogramov nazaj, ko boste začeli imeti ničesar drugega, razen ajde. Poleg tega bo osiromašeno telo takoj izkoristilo priložnost za shranjevanje presežnih kalorij in posledično maščobnih celic v primeru novega stavka gladke. Zato trdovratni "dietetiki" ne samo izgubijo težo, ampak postopoma pridobivajo prekomerno težo - in zato neskončno trpijo zaradi depresije.

Zdi se, da je najlažja pot do harmonije preprosta kombinacija pravilne prehrane in telesne vadbe. Vendar pa vsi nimajo rad telovadnic, dumbbellov in ekspanderjev - mnogi ljudje ne morejo stati in se potiskati, in z nenehnim izrezovanjem stiskanja je res zelo dolgočasen. Če se strinjate z vsaj nekaterimi od teh izjav, je idealna izbira za vas zumba.

Ples, pekočo neverjetno količino kalorij in s tem prispevajo k najhitrejši in neverjetno učinkoviti izgubi teže, imajo še eno razlikovalno prednost. Dokler plesete zumba, začne vaše celotno telo v gibanju - vse skupine mišic se obdelujejo, kar bi sicer moralo biti "črpane" ločeno z dolgočasnimi vajami.

Še vedno niste poskusili fitnes plesa? Zumba te kliče! Vklopite glasbo in naredite prvi korak do navdiha, nove figure, odličnega zdravstvenega stanja in odličnega razpoloženja!