Kateri šport naj naredim? Kako izbrati vrsto športa po vaših željah in si privoščite

Prej ali slej se vsaka oseba začne zavedati potrebe po ohranjanju svojega telesa v dobri formi. Za nekatere je pot do zdravja in ton se začne s prisilnimi ukrepi (na primer, fizikalna terapija), za nekoga - željo, da izgubijo težo in pridobiti privlačne oblike, in nekdo pride k športu sami nesreči odnesel ukaz igre ali modi jutranji tek . Toda kaj, če nikoli ne sije s uspehom v tečajih telesne vzgoje in zdaj ne morete niti predstavljati, kako Ali šport?

Kaj točno lahko izbirate med tisočimi predmeti opreme in opreme? Ali naj gremo v telovadnico ali izberite razrede, primerne za dom in stanovanje? Nudimo vam kratek pregled najbolj priljubljenih športov, brez velikih finančnih stroškov.

Pohodništvo

Za razliko od nabora vrste fitnesa in druge telesne dejavnosti, sprehodi so popolnoma primerni za skoraj vsakogar: upokojenci, oslabljeni po bolezni in samo slabo počutijo, mlajši ljudje pa imajo enako priložnost, da opravljajo običajno hojo peš. Koraki so naravno gibanje za osebo, za katero ni potrebna posebna znanja. To je še posebej pomembno za tiste, ki še ne vedo, kateri šport naj naredi, in dvomi o svoji volji in sposobnosti za doseganje cenjenih ciljev.

Mimogrede, s pomočjo hoje se lahko znebite presežnih kalorij, porabljenih med kosilom ali večerjo. In čeprav se vam ni treba še posebej truditi. Hodenje po obroku spodbuja zdravo prebavo, aktivira normalno metabolizem in preprečuje odlaganje odvečnih maščob na problematične dele telesa.

Izgubi težo ni dolgočasno

Da se ne bo dolgčas med sprehodom, vzemite s seboj igralca ali povabite dobrega prijatelja na sprehod: za zanimiv pogovor lahko in da ne opazijo, saj bo to nekaj ur zapored. Lepo bi bilo razpravljati, na primer, o tem, katere športe se lahko izvajajo v telovadnici.

Če si šel ven, da hodi sam po mestu, ne pozabite, da cenijo lepote sveta: zelena drevesa v parku, privlačne pisarne, odprta obraze s katerimi se srečujejo na poti do ljudi in značilno mešanico urbanih okusov, ki se lahko zlahka razlikovati božanski vonj krofi iz bližnje slaščice. Izogibajte se, da se krofe ne izboljšajo? Nato pripravite ovseno kašo ali muesli palice in po sprehodu organizirajte prigrizek.

Tek

Če je hojo preprosto za vas in vam ne moti dvigovanja težavnosti vaših razredov, pojdite na jogging. Morda je to najpogostejša vrsta športa, kot je za izpolnitev tonskih jutranjega tekem potrebna je samo športna oblačila in obutev - in to je več kot karkoli drugega. Seveda lahko dobite pedometer in elektronski števec kalorij, pa tudi poseben predvajalnik, slušalke in nosilec, vendar ta dodatna oprema ni potrebna. Če razmišljate o nakupu tekalne steze, se vprašajte: kakšna je razlika med vožnjo na prostem in vadbo na simulatorju?

Ni celo mogoče dihati svežega zraka in uživati ​​v občutku narave zjutraj ali večerne hladu. Dejstvo je, da ljudje, ki ne predstavljajo športa, pogosto spregledajo pomembne podrobnosti: zunaj domačih zidov je gibanje zračnega upora resno ovirano. Lahko je povsem neviden za človeško dojemanje, zato je treba v celoti razumeti bistvo zadeve, tako da je treba hoditi v dvorani in vzdolž ceste, da primerjate svoje vtise. Kljub temu, da kljub odsotnosti naravnih ovir na poti tekača, ki dela na simulatorju, poznavalci trčenja v telovadnici tudi ne zamujajo časa. Treadmill, stepper, smučanje navzdol, eliptični trener - vse to so odlična orodja za ogrevanje in pritrjevanje vsakega fitnesa.

Fitnes

Če se sprašujete, kakšne športe je treba storiti doma, je vsekakor vaša telesna pripravljenost v vsej svoji raznolikosti zaslužna. Čeprav je angleščina koncept prvotno razlagati kot bivanje v dobri fizični formi, dobro prehrano, redno vadbo, zdravila zaradi pozornosti do lastnega zdravja in tako naprej, v sodobnih ruskih realnosti pri zaposlovanju, ki ga fitnesa nanaša na tedenski usposabljanja doma in v telovadnici.

Pravilno ravnovesje

Ljubitelji fitnesa si prizadevajo združiti v svoje študije vse najpomembnejše vidike ciljne fizične aktivnosti: močne vaje, kardio razmere in kratko, a intenzivno raztezanje. Tukaj lahko vključite ne tako priljubljene, a zelo učinkovite pilate, kot tudi vse vrste kardio, vključno z žganjem zumba.

Šport za vse

Nedvomna prednost fitnesa v sodobnem smislu za tiste, ki se niso odločili za vprašanje, kaj šport po storitvi opravlja, je v primerjalni preprostosti, logična delitev na stopnje kompleksnosti in dostopnosti inventarja. Za nekatere vaje za moč, boste potrebovali niz dveh dumbbells enake teže. Za začetnike teža enega gonila ne sme presegati 1-1,5 kg. Kardio lahko opravite brez dodatnega uteževanja. Učne lekcije je mogoče najti tudi za začetnike.

Joga

Kakšne vrste športa lahko storite, če imate znatne zdravstvene težave? Upoštevajte, da boste ob prisotnosti diagnosticiranih motenj kontraindicirali nekatere vrste telesne aktivnosti. Na primer z varikoznimi žilami je zelo neprijetno, da v stojnem položaju opravljajo sit-up, napade in tiskovne vaje, saj lahko ti elementi povzročijo nepopravljivo škodo na patološko razširjenih žilah. Z miom maternice, ne glede na stopnjo napredovanja motnje, so prepovedane kakršne koli močne vaje, saj praktično vse vaje za povečanje mišične moči nekako vključujejo lubje mišice in s tem pritiska na medenične organe.

Če se zdravite in nimate priložnosti za vadbo v moderni pripravljenosti ali rednem teku, bodite pozorni na duhovne prakse, ki združujejo umetnost meditacije in zmerno, vendar učinkovito obremenitev mišic. Najbolj znani tovrstni praktiki so joga in tai-chi. Za razrede boste potrebovali posebno mat, ki jo lahko zamenjate z drobcem kakršnega koli protismernega materiala. Upoštevajte, da se večina položajev joge in tai chi osredotoča na razvijanje sposobnosti, da vaše telo ohranite v popolnem ravnotežju, zato ni priporočljivo slediti navodilom inštruktorjev na navadnem linoleju ali celo preprog.

Če morate vedeti, kakšen šport naj naredi za izboljšanje vašega zdravja, vendar hkrati izgubite v različnih možnostih in perspektivah, začnite z najpreprostejšimi asanami joge. Pomagali bodo umiriti um in srce, poslušati svoje želje in narediti edino pravo odločitev, ki vam bo koristila le.

Ples

Vse te dejavnosti ni mogoče omejiti na telesno vzgojo. Vendar pa so zaradi močne obremenitve osnovnih mišic in razvoja značilnih lastnosti športnika (agility, spretnosti, hitrosti, vzdržljivosti) športni plesi vzeli posebno nišo v različnih učinkovitih treningih. So kot nalašč za ženske, ki poskušajo izgubiti težo in hkrati ne morejo prisiliti, da naredijo petdeset in petdeset zatiranj in čučanj na dan.

Če vas zanima, kakšen šport lahko storite v korist ne samo telesa, temveč tudi duše, izberite sodobne energetske plese. Raznolike so in zažgejo, v njih je vsako gibanje predmet glasbe, in ne odštevanje inštruktorja fitnesa. Če prezirate tudi dolgčas in rutino, se prijavite na plesno šolo ali si oglejte online lekcije. Nekateri ljudje razvijajo svoje različice gibanj za nove posnetke sodobnih umetnikov. Tuji plesni šoli vodijo uradne kanale. V svojih gradivih lahko najdete uporabna navodila po korakih za izvedbo najzahtevnejših gibanj.

Plavanje

Kot tek, plavanje je naravna vaja za osebo. Premikanje v vodi ne samo, da lahko okrepite mišice in pridobite lepe oblike. Skozi to človek postane eno z naravo in vesoljem, tudi če se ne plavati v morju in v mestnem bazenu. Voda izniči najpogostejše zdravstvene težave, in zato, ker se lahko tudi tisti, ki trpijo zaradi krčnih žil in raznih medeničnega patologij varno pridružijo bazen ali načrtuje aktivne počitnice na obali.

Če imate še vedno vprašanje, po katerem času se lahko prijavite za šport, še posebej plavanje, posvetite malo pozornosti učenju osnovnih tehnik ali najeti poklicnega inštruktorja. Ni za nič, da je ta preprost šport nosečnicam prikazan - je čim bolj varen in hkrati je izjemno učinkovit. Medtem ko večina drugih telesnih dejavnosti različnih tipov lahko le poslabša obstoječe bolezni (in včasih povzroči nove bolezni in celo poškodbe), plavanje olajša stanje mnogih bolnikov.

Extreme

Veliko ljudi ne more živeti brez adrenalina so rešili z velikimi finančnimi tveganji, zabavo njihovo sodelovanje iger na srečo v ducat dvomljive loterije, takoj pride do sporov z drugimi in si prizadevajo, da gredo na cesto pozno ponoči nekaznovano, da pospeši vozilo do vratolomnem tempu. Žeja za adrenalina bo pomagal pomiriti ekstremnih športov: padalstvo, plezanje, smučanje, padalstvo in mnoge druge potencialno nevarne hobi.

Kateri šport je bolje storiti, če čutite privlačnost do višin, razdalj in globin? Lepo oceniti svoje finančne zmožnosti: ekstremno, praviloma je drago. Tisti, ki nimajo dovolj denarja za nakup posebne opreme ali potovanje v kraje, kjer lahko prosto plavate po nebu, ponavadi prihranijo denar za staro sanje - skok v skakalnici. V tem trenutku je to tvegano podjetje postalo skoraj varno: novinci skočijo izključno skupaj z inštruktorjem, ki ob pravem času pomagajo pri uporabi popisa in dajejo neprecenljiva priporočila "čajniku". Če živite na plaži, vas morda zanima potapljanje ali podvodni lov.

Polnjenje za um

Kakšne športe lahko naredim po operaciji? Na žalost vsak kirurški poseg predstavlja zelo resen stres za celotno telo, zato tudi izkušeni športniki morajo začasno odložiti svoje najljubše vaje.

Če ne morete živeti brez ustreznega vadbe, se pogovorite s svojim zdravnikom. Specialista vam bo povedal, po katerem času lahko vstopite v šport, in kateri razredi bodo v vaših razmerah popolnoma varni za zdravje. V skrajnem primeru je vedno koristen niz kosov ali šaha. Kljub dejstvu, da veliko ljudi le pogojno šteje, da je šah šport, sta starinska matematična igra grozljiva vaja za um. Kaj je lahko bolj varno za telo kot usposabljanje strateškega razmišljanja?