Osnovne vrste fitnesa

Beseda "fitnes" je angleškega porekla ("ustrezati", da ustreza nečemu, da ima dobro obliko) celovito fizično obliko človeškega telesa.
V bistvu je fitnes in aerobika celotna znanost. Mnogi želijo biti tanki, zdravi in ​​lepi, ampak, žal, niso vsi izvedljivi. Ljudje pogosto ne morejo najti potrebnega časa za pravilno prehrano in zdrav način življenja. Razlogi so zelo različni: nenehna zaposlitev, delo in preprosto banalna lenoba. Konec koncev, dodeliti le 3 ure enkrat na teden - je dokaj dosegljivo. Toda kakšne rezultate je mogoče doseči!

Obstajajo naslednje glavne vrste fitnesa.
1. Aerobika. Ta vrsta fitnesa, ki združuje vaje za razvoj mišic in plastike v povezavi z dihalnimi gibi pod glasbeno spremljavo. Aerobna spodbuja izboljšanje števila in zmanjšanja telesne mase, prav tako pa ima ugoden učinek na dihalne in kardiovaskularne sisteme. Pravijo, da ste v 30 minutah delali, maščobe se začnejo razdeliti.
Obstajajo takšne vrste aerobike:
a) klasična aerobika (ples, ki temelji na ponovitvi določenih gibov plesa) -
b) drsnik aerobika (izveden na drsni posebni progi) -
c) korak aerobika (izveden na stopnici - korak) -
d) aerobika moči (aerobika s pomočjo simulatorjev) -
e) aerobika (posebna vrsta vadbe V bazenu, na katerem so razviti vsi ligamenti in mišice).

Še naprej bomo razmišljali o drugih fitnesih.
2. Naslednja vrsta fitnesa se oblikuje. Vizualne vaje pomagajo spremeniti pomanjkljivosti, ki jih ima vaše telo, saj je bilo od samega začetka oblikovano oblikovano elegantno figuro in popolno konfiguracijo telesa.
3. Plastični plesni in plesni ples. Te vrste fitnesa, kot so plesni trakovi in ​​plastične trakove, učijo plastične premike in tvorijo fleksibilnost vašega telesa. Ta vaja v glavnem razvija noge mišice (predvsem jahalne hlače), vsebuje veliko čučanj. Še posebej dobro so ti gibi za tiste, ki jim je narava podelila "ušesa" na bokih.
4. Callanetics. Gimnastika, sestavljena iz skoraj statičnih, ne ostrih vaj. To je fitnes, ki je sestavljena iz neprijetnih gibov. Te "nevšečnosti" je treba sprejeti in celo v prihodnje, da se držijo približno minuto. Ko se ukvarjamo s kalanetiko, se razvijajo vse vrste mišic (stiskalnice, boki, noge, zadnjice, ramena, roke, hrbet).
5. Pilates. To je a nazaj usposabljanje, mišice majhnega bazena in želodca, stiskalnice. Tukaj se uporabljajo simulatorji. Usposabljanje pilates združuje najboljše vzhodne in zahodne tehnike. Oblikuje fleksibilnost v sklepih, vzdržljivost in elastičnost.
6. Bodyflex. Dihalna gimnastika. Med vajami so mišice raztegnjene in napete, vsi organi in tkiva pa so nasičeni s kisikom.
7. Belly ples. Vključujejo najosnovnejše mišice v ženskem telesu. Pomaga pri spali maščobe na območju bokov in trebuha.
8. Balet za telo. To so koreografski elementi in komponente aerobike v kombinaciji z razteznimi vajami. Telo baleta želi izboljšati držo in izboljšati prožnost hrbtenice.
9. Joga. Razvija se kombinacija gibanj, katerih namen je pridobivanje notranje harmonije, krepitev vzdržljivosti in prožnosti telesa moč mišljenja in mirnost. Posebna pozornost je namenjena dihalne vaje.
10. Kompleks Theresa Tapp (T-Tapp). Kombinacija vaj, ki pomagajo pri rokovanju s telesom, tako kot pri stroju. T-Tapp je namenjen ženskam, ki imajo več kot 30 let. Če upravljate svoje "gumbe" pravilno, lahko v tednih izgubite približno 2 cm. Razredi so razdeljeni na takšne skupine: za noge in roke, pas, zadnjico in trebuh.

Vrste fitnesa so veliko večje. Upoštevali smo le glavne. Vendar ne pozabite: vse vrste fitnesa zahtevajo pravilnost. Katero vrsto izberete, če to redno delate, vam bo dalo priložnost, da izgubite težo, izboljšate videz in okrepite svoje telo.