Kako hitro in enostavno odstraniti maščobe iz stegen

Mnoge ženske večino svojega časa preživijo v boju proti ne-idealnim oblikam telesa. Metode za odpravljanje težavnih območij so pogosto hude in škodljive za telo kot celoto. Stegna, zadnjica in kolena dajejo ženskam veliko frustracije, ker so polne znoja, vendar je precej težko obnoviti lepo obliko. Kako hitro odstraniti maščobe iz stegen in brez škode za zdravje? Uporabite spodnja priporočila.

Najprej se morate lotiti procesa izgube teže. Težko je verjeti, da boste dosegli rezultat, o katerem sanjate. Dobro je uporabiti metodo vizualizacije. Po tem, ko se boste prebudili ali pred spanjem, si predstavljate, da ste tanki, vitki. Poskusite čutiti, da je vaša želja že izpolnjena. Taka pozitivna razporeditev duha bo psihološko naravnala k zmagi v boju proti maščobnim nasipom.

Kako odstraniti celulit iz stegen s hrano? Najprej izključite škodljive prigrizke iz vaše prehrane v obliki sladkarij, piškotkov, čaja z marmelado itd. Če hočeš jesti, a hkrati tudi glavnega obroka za dolgo časa, potem vsako sadje, zelenjavo piješ kozarec jogurta, sok. Takšen prigrizek vas ne bo obremenil z dodatnimi kalorijami, hkrati pa bo koristil telesu v obliki vitaminov, beljakovin, mineralov, vlaknin in ogljikovih hidratov. Po 15 urah poskušajte zmeriti porabo žitnih proizvodov, sadja, sladkega, slanega.

Odstranite maščobe iz stegen tudi pripomogel k potrebni količini vode. Da bi to naredili čez dan, pijte 2 litra tekočine. Upoštevajte jo in v hrani, na primer, juha vsebuje tudi vodo. Ne pijte škodljivih tekočin: limonada, alkohol. Poskušajte porabiti manj sokov iz škatle. Bolje je kupiti sokovnika in prosim sebe in sedem naravnih pijač.

Prehrana mora biti narejena tako, da bo zjutraj osnovni vnos zapletenih ogljikovih hidratov v obliki muesli, žitaric in drugih žitnih izdelkov. Na kosilu je zaželeno jesti vroče jedi. Večerja je treba oblikovati iz mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, zelenjave.

Kako odstraniti maščobe iz stegen z vadbo, če nimate možnosti za vadbo v fitnes klubu? Najprej uporabite vsako priložnost za sprehod, plezanje po stopnicah, vožnjo s kolesom ali vožnjo po gozdnem parku. Sodobna civilizacijska sredstva so ljudem olajšala življenje, da preprosto ne porabimo toliko energije, ki prihaja do hrane z enim dnevom. Zato je treba najprej povečati kardio breme. Ne bodite leni, tako da boste začeli porabljati že shranjene maščobe akumulacije, kot tudi kalorij, ki pridejo do vas z novo hrano.

Kako odstraniti maščobe iz stegen z vadbo? Lezi na hrbet, dvignite noge. Raztopite jih pri vdihavanju in spet z izdihom. To vajo opravite vsaj 50-krat. Če so mišice nog zelo šibke in ne morejo prenesti take obremenitve, potem začnite z 20-30 ponovitvami, vendar postopoma prinesite želeno število pristopov.

Ležite na hrbtu, položite roke pod zadnjico. Z izdihom dvignite noge okoli 30 centimetrov nad tlemi. Držite ta položaj 30 do 40 sekund. Na navdih noge se lahko izpusti. Potem naredite še 3 pristopa.

Lezi na hrbet, položi svoje roke pod bazenček. Z izdihom dvignite noge in držite za 20 do 30 sekund. Z dihanjem se sprostite in ležite za nekaj časa. Ponovite vajo še trikrat.

Postavite na svojo desno stran, dvignite levo nogo 30 cm nad tlemi in usmerite prst na svojo stran. Držite položaj 1 minuto. Potem naredite desno nogo vadbo.

Kako odstraniti maščobe iz stegen? Uporabite vse zgoraj naštete metode vsak dan, nato pa v nekaj tednih opazite, da se je obseg spodnjega telesa občutno zmanjšal. Bodite trdni v boju proti telesni teži in dosežete želeno obliko telesa.