Vaje za hrbet stegen v telovadnici

Ni skrivnost, da so bolj privlačne ženske noge, ko je dobiček vitek in fit videz brez odvečne maščobe, in brez celulita. Eno od smernic pri ustvarjanju spodnjih okončin je moč usposabljanje v telovadnici. Zaradi tega bi morala vsa dekleta vedeti in imeti možnost, da pravilno izvajajo vaje za zadnji del stegen. Možno je, da bo ovira za izboljšanje nog na tak način za mnoge pošteno spola različnih mitov in fantazije, pravijo, ne o nevarnostih takšnih dejavnosti za žensko telo. Zato najprej preučimo glavna dejstva v zvezi z resničnim stanjem s silo za ženske.

Prvič, zaposlenost z utežmi za pravilno izbranim programom dati le nekatere pozitivne rezultate pri izgubi maščobe in izboljšanje oblike mišic, kot aktivirati mišično tkivo do točke, da je kurjenje maščob in med počitnicami. Drugič, tudi lahka vadba za hujšanje v telovadnici hitro pripelje do trajnih rezultatov, da ne omenjam usposabljanja na visoki intenzivnosti. Tretjič, ki se ukvarjajo v naravnih razmerah, je poudaril le dostojanstvo sliki in odpraviti njene pomanjkljivosti. Kar se tiče izmišljanj o dejstvu, da močne vaje razvijati mišice žensk, kot so moški, potem nimajo nobene podlage. Predstavniki poštenega spola preprosto nimajo tako visoke ravni anaboličnih hormonov v telesu.

Zato lahko vsa dekleta varno opravljajo vaje za zadnji del bokov. Treba je poudariti, da je, kljub krhkosti ženskega telesa in nezmožnosti za opravljanje težke vaje, bi moral ves promet na določenem območju mišic je osnovno. Čeprav ima seveda vsaka deklica pravico do izbire lastnih razredov po svoji presoji. Na primer, lahko nekdo z lahkoto poskrbi vajo z hulahupom namesto težke deadlift z ravnimi nogami. Vendar pa je v zadnjih nekaj krat bolj učinkovita kot prva, saj ne le hitro spreminjajo mišično skupino ciljno, temveč tudi vodijo do hitre izgube telesne teže, ki jih kurjenje odvečne maščobe, ker (zaradi zapreti večino mišice telesa) znatno povečala stroške energije.

Poleg zgoraj naštetih so tako učinkovite vaje za hrbet bokov kot pobočja z mrena na ramenih, Deadlift v standardni različici, Leg bend, sedi ali stoji, vodijo noge nazaj v križni ali drug blok simulator, Čuče z mrežico na ramenih in mnogi drugi. Kaj naj dekleta vedo o usposabljanju za električno energijo, je, da morajo biti obremenitve, ki se uporabljajo za njih, precej težke. To pomeni, da se večina vaj izvede s težo školjk, s katerimi lahko opravite samo 6 do 10 ponovitev. Seveda v začetnem izobraževanju potrebujete manj bremena, dokler se ne oblikuje tehnika gibanja in druga potrebna znanja. Kljub zapletenosti razredov, Vaje za zadnji del stegen bodo najučinkovitejši le, če bodo združeni s primernim prehranskim programom.