Pilates: koristi in škode

Danes so zelo priljubljeni fitnes programi, ki združujejo načela več športnih destinacij in različnih vrst bremen. En tak sistem je Pilates. Prednost uporabe te tehnike je ogromna, če verjamete v obljube njenega avtorja. Kaj pa varnost in kontraindikacije? Poskusili bomo podrobno razumeti to vprašanje.

Edini vrsta fitnesa, ki ustreza vsem!

Pilates je postavljen kot vrsta gimnastike, Ni omejitev glede na spol, starost in raven fizično usposabljanje. Sliši se precej skušnjava, saj je avtor sistema obljublja, da bo vsem svojim privržencev okrevanje, razvoj mišic v najkrajšem možnem času in celo odpravo dodatnih kilogramov. Pilates je priporočljivo za tiste, ki še nikoli niso igrali športne in poklicne športnike kot dodatek k osnovni program usposabljanja. Pridružite skupino te vrste primernosti glede na starost. Številni športni klubi imajo programe za otroke od 3. leta starosti in starejših. Ko že govorimo o nežnih sistemov usposabljanja in telesni razvoj, fitnes inštruktorji pogosto svetujejo svojim strankam, je pilates. Prednosti tega usposabljanja vaj bo za celotno telo, s skoraj brez tveganja.

Pilates - najlažji način najti popolno sliko

Večina žensk se evidentirajo prvič v fitnesu, zastaviti vprašanje: ali bo pomagal izbrani zagotovo smer znebiti odvečne teže in ne bo privedlo do znatnega povečanja v mišico preveč? Tveganje "sifon" v Pilates je odsoten. Ta telovadba je namenjen za skladen razvoj telesa. Z rednim treningom lahko dosežete opazen rezultat. Telo postane bolj prilagodljiv in fit, presežek maščobe postopoma izginila. Če vzporedno s študijami za posebno prehrano za pospešitev procesa. Kaj je radovedno, zelo pogosto pri debelosti priporočamo Pilates. Prednosti tega sistema je očiten: spoznanja omogočajo postopno pridobijo nadzor nad lastnimi telesi in da se razvija. V Pilatesu so kardio in sile obremenitve skoraj popolnoma odsotne. Po pravilnem treningu ni fizične utrujenosti. Ravno nasprotno, veliko vpletenih klic te vrste fitnes je zelo prijetno in sproščujoče.

Dihanje in Stamina

Pri izvedbi gimnastične vaje Pilates morajo pozorno spremljati svoje dihanje. Treba je omeniti, da je avtor te discipline discipline trpel kot otrok v boleznih dihal. Zato v svojem sistemu razvoja in izboljšanja človeškega telesa posebno pozornost namenja dihanju in razvoju pljučne funkcije. Pilates vam lahko pomaga, da se naučite pravilno dihati in se znebiti težkega dihanja. Druga značilnost te vrste fitnesa je učinkovito treniranje globokih mišic, ki se običajno ne uporabljajo za druge vrste vadbe. Takšen razvoj telesa vam omogoča fizično in trajnejšo močnejšo moč. Hkrati je vizualno rast mišic skoraj nevidna. Številka postane bolj napeta in elastična.

Naravno izboljšanje telesa s pomočjo gimnastike

Uporaba Pilates za ženske je kompleksen razvoj telesnih sposobnosti. Veliko predstavnikov poštenega spola opozarja, da se z začetkom usposabljanja, polt in splošno počutje izboljša. Redno usposabljanje, lahko postanete mirnejši in se lažje soočate s stresom in slabim razpoloženjem. Pilates pogosto pohvalijo kot pomlajevalna gimnastika. Ta učinek ni mogoče izpodbijati, saj enoten razvoj vseh mišic telesa v povezavi z raztezanjem naredi številka je popolna. V tem primeru, kot je bilo že omenjeno, pilates povečuje splošno vzdržnost organizma. In to pomeni, da telovadec bolje prenaša s fizičnim naporom kot oseba brez športnega treninga.

Doživljajo redne bolečine v hrbtu, pasu in vratu? Pilates vam bo pomagal! Uporaba te vrste fitnesa je tudi v preprečevanju bolezni mišično-skeletnega sistema.

Milost in popolna drža

Zelo pogosto Pilates izberejo profesionalni igralci, modeli in plesalci. Ta tehnika omogoča zmerno breme, da doseže večjo fleksibilnost. Obstaja veliko razteznih vaj in celih kompleksov za hrbtne mišice, ki podpirajo hrbtenico v programu. Pilates vam omogoča, da izboljšate svojo držo in poravnate ramena. Po nekaj mesecih rednega treninga so gibanja postala bolj plastična. Značilne spremembe v hoji, postane resnično letenje in spektakularno. Zaradi teh razlogov se pilates pogosto imenujejo pretežno ženske vrste fitnesa. Toda v resnici lahko to storijo moški.

Pilates: koristi in škode za ženske doma

Pilates razredi ne zahtevajo posebne opreme in opreme. Zahvaljujoč temu je ta vrsta gimnastike dostopna vsem. Če želite, lahko to storite sami doma. Pomemben del vaj je preprost, jih je nemogoče izvesti nepravilno. Veliko športnih klubov ponuja tudi razrede v sistemu Pilates. Koristi in škode za ženske te vrste telesne pripravljenosti so neposredno odvisne od kakovosti vaj. Če domače vadbe ne prinašajo radosti in nelagodja, prenehajte z vadbo in se obrnite na inštruktorja za fitnes. Možno je, da delate nekaj narobe ali napačno razumete opis vaj.

Pozabite na vse, kar so vam povedali pri usposabljanju z drugimi metodami!

Za nekatere začetnike se zdi, da pilatesovi razredi niso učinkoviti, ker po njih ni občutka utrujenosti in mišične bolečine. Dejansko, od otroštva nas učijo, da so boleče občutke po intenzivnem športnem treningu normalni pojavi. Ampak v Pilatesu vsaka nelagodja signalizira, da se nepravilno usposabljate. Nedopustno je povečati število ponovitev vaj. Uporaba pilatesa za zdravje je zmerna, hkrati pa zelo učinkovita obremenitev. Neupoštevanje priporočil trenerja lahko spremlja pojav bolečine v mišicah in njihova poškodba.

Absolutne kontraindikacije za pilates

Pilates je primeren za majhne otroke, nosečnice in starejše osebe. Zelo pogosto se ta vrsta fitnesa oglašuje kot brez kontraindikacij. Ampak to ni res. Pacientom z diagnozo osteoporoze je strogo prepovedano uporabljati Pilates. Uporaba te telovadnice je nesporna pri preprečevanju bolezni mišično-skeletnega sistema. Če so prisotne kakšne kronične bolezni kosti in sklepov, je treba individualno posvetovati z zdravnikom. Ni priporočljivo, da se pilates za osebe s kronično duševno boleznijo vključijo.

Gimnastika lahko pomaga odpraviti depresijo ali se znebiti slabega razpoloženja. Ampak z resnimi patologijami je takšno športno usposabljanje nesprejemljivo. Druga omejitev je sindrom bolečine. Če obstaja takšna diagnoza, mora športni zdravnik odločiti o sprejemljivosti fitnesa. To so vse kontraindikacije za vadbo pilates gimnastike. Zdaj vam je znano, kakšne prednosti in škoduje tej vrsti fitnesa, zato se lahko odločite, kdaj boste začeli pouk.