Vse vrste gimnastike so dobre za zdravje

Komaj kdo lahko trdi, da je dihanje življenje. Brez vode lahko človek živi več dni, brez hrane - nekaj mesecev in brez zraka le nekaj minut. Zgodovina gimnastike pravi, da indijski yogi vedo, kako delati brez dihanja dlje kot preprosta oseba. Ob dihanju lahko dosežete vznemirjenje ali maksimalno sprostitev.

Dihalni sistem lahko posluša voljo človeka. Sprememba dihanja vpliva na celotno telo, saj z globokim navdihom premikamo dihalno meglo in pride do mehanskega vpliva na organe, se pretok krvi povečuje. Če se dihanje spreminja ali se za nekaj časa ustavi, se lahko moti koncentracija plinov v krvi. Posledično se bo delovanje telesnih sistemov spremenilo. Na primer, zadrževanje diha lahko upočasni srce. S povečanim dihanjem količina ogljikov dioksid v krvi in ​​to poslabša krvni obtok možganov, ki vpliva na psihološko stanje. Danes obstajajo različne vrste gimnastike, iz katerih lahko sami izberete najbolj primerno.

Vaje za dihanje opravlja dva glavna cilja, kot je vpliv na dihalni aparat in povečanje njene funkcionalnosti. Vpliv na dihanje lahko pride do sprememb v človeških sistemih in organih. Dihalne vaje so bile uporabljene že od antičnih časov. V različnih obdobjih so bile vaje obravnavane različno, toda zanimanje za njih ni izginilo. V mnogih državah strokovnjaki verjamejo, da lahko nekatere vrste gimnastike povečajo odpornost na bolezni in na splošno izboljšajo teles. In to je popolnoma res.

Vse vrste gimnastike vključujejo sestavine, kot so:

- globina in stopnja dihanja -
- razmerje med časom navdiha, potekom in premorom,
- dihanje, prsni koš in diafragmatično-
- smer zraka skozi nos ali usta,
- odpornost na zračne tokove.

Čas navdiha in poteka je najpomembnejši del. To so naslednje vrste dihalne gimnastike:

- Vaja s polnim izdihom in celo vdihavanjem z zamuda pri dihanju nekaj sekund. Ta možnost je primerna za zdravo telo in jo lahko dobavlja s potrebno količino kisika, odstranjuje presežek ogljikovega dioksida in počiva med pavzo.
- Vaje z globokim dihanjem. Po tem dihanje postane gladko, z gladko depresijo pa do videza značilnega hrupa. Čas vdihavanja in izdiha je enak, brez premora. Dihanje je prosto, počasno in ritmično.
- Vadite z dihanjem s prihajajočimi gibi. Vdihavanje, prsni koš in dviganje trebuha. Exhaling, nasprotno je res. Dihanje je počasno, globoko in enakomerno.

Vaje s popolnim izhlapevanjem in celo vdihavanjem se lahko predpisujejo oslabljenim ljudem in resno bolnim. Vrste gimnastike z globokim dihanjem se lahko uporabljajo v primeru bolezni prebavil, motenj spanja, oslabljene imunosti in hitro utrujenosti. Vaje s prihajajočim prometom se lahko uporabljajo pri zdravljenju hipertenzije, bronhitisa, pljučnice in drugih dovolj resnih in neprijetnih bolezni.