Eliptični trener: ocene, pregled, značilnosti, izbira. Kako vaditi na eliptičnem simulatorju

Pregledi eliptičnega simulatorja potrjujejo njegovo učinkovitost in enostavnost uporabe. Zaradi slabe ekologije, človeškega dejavnika in drugih vitalnih parametrov ni tako enostavno vzdrževati videza telesa, da ne omenjamo stanja celotnega organizma. Pogosto je glavni problem debelost in prekomerna telesna teža. Rešitev te težave bo omogočila nabor vaj na lupini, katere značilnosti bodo obravnavane v nadaljevanju.

Opis

Eliptični simulator za dom - najboljša možnost za izboljšanje lastnih fizičnih parametrov, ne glede na starostno kategorijo in razpoložljivost medicinskih kontraindikacij. Obravnavana športna lupina deluje na kompleksno načelo, ki združuje parametre stopala in tekalne steze.

Premikanje nog po eliptični poti omogoča uporabo številnih mišičnih skupin, vključno z rokami. Obenem se obremenitev organov enakomerno porazdeli in optimira vse sile, porabljene med vadbo. Poleg tega ima ta enota veliko prednosti v primerjavi s podobnimi analogi, ki zagotavljajo učinkovitost, kadar je treba izgubiti težo.

Pros

Kot kažejo ocene, ima eliptični simulator več prednosti, in sicer:

1. Med vajami na projicnih mišicah so aktivirane, kar je problematično za delo na drugih analogih.
2. Glutealna regija in stegna pri ženskah zahtevata poseben pristop, da bi jih dosegli v normalnem stanju. Ta enota omogoča kvalitetno izdelavo določenih skupin mišic. Istočasno se aktivno vključujejo spodnji del nog, rok, hrbet in prsni koš. Breme se skladno razporedi po celotnem prtljažniku, kar se da čim bolj usklajeno.
3. Športnik, ko se usposablja na eliptičnem simulatorju, zavzame položaj, ki izključuje prekomerno obremenitev hrbtenice in sklepov okončin. S tem parametrom lahko ljudje, ki trpijo zaradi bolezni v sklepih in žilah, brez težav uporabljajo to napravo.
4. Ta naprava sodi v kategorijo učinkovitih spodbujevalnikov. Delovanje v pravem načinu stimulira delovanje srca in stabilizira pritisk in splošno počutje.
5. Aerobne sposobnosti prilagajanja so namenjene povečanju vitalnosti telesa, povečanju možnosti pridobivanja kisika. Ta parameter določa sposobnost človeškega telesa, ki temelji na vplivu obremenitve in porabe kisika na minuto.

Glede na prisotnost takšnih pozitivnih vidikov ni presenetljivo, da so pregledi o eliptičnem simulatorju pretežno pozitivni.

Izbirna merila

Široka paleta aplikacij zadevnega projektila in enostavnost delovanja ne pomeni, da ni treba resno izbrati simulatorja. Poleg posameznih značilnosti osebe, morate upoštevati takšne parametre:

1. Teža športnika. Nekatere spremembe imajo omejeno število do 100 kilogramov. Če se ta dejavnik zanemari, se lahko učinkovitost vaj in življenjska doba enote drastično zmanjša.
2. Ponudbe tekalne opreme eliptičnega trenerja za dom. Posodobljeni modeli so opremljeni z magnetnimi tipi tovora. Poleg udobja imajo takšne različice minimalen hrup, kar je zelo priročno, če ima hiša majhen otrok.
3. Drugi antropometrični parametri osebe. Na primer, rast vpliva na amplitudo mobilnosti vzvodov in dolžino koraka. V zvezi s tem nizkim športnikom ni treba pridobiti velikih sprememb, saj bo to med treningom povzročilo neugodje in ne bo vodilo do želenega rezultata.
4. Splošne dimenzije simulatorja. Vsaka sprememba se ne skladno prilega prostoru in notranjosti prostora. Za majhne prostore bo nakup zložljivega modela optimalen. Zahtevajo tako za zasebne uporabnike kot za lastnike majhnih telovadnic.

Eliptični trener Kettler

Upoštevajte parametre treh priljubljenih sprememb tega proizvajalca. Pregled bomo začeli z modelom 7643-000 Rivo M:

• Tip - srednja proračunska različica z magnetno obremenitvijo.
• Teža vztrajnika - 12 kg.
• Največja dolžina koraka je 300 mm.
• Teža športnika je 110 kg.
• Vgrajeni program usposabljanja ni na voljo.
• Mesto srčnega senzorja je na ročaju.
• Obstajajo kompenzatorji za neenakomernost tal.
  

Eliptični trener Kettler 7658-000 Vito M:

• Konfiguracija je primeren športni projektil, ima precej visoke stroške.
• Vztrajnik (masa) je 14 kg.
• Dolžina koraka do maksimuma je 390 mm.
• Masa športnika je 130 kg.
• Programi usposabljanja so štiri vrste.
• Srčni senzor je na ročaju.
• Obstajajo kompenzatorji, ki izravnajo manjši neenakomeren spol.

Kettler 7655-700 Skylon S

Glavni parametri te spremembe:

• Vrsta - draga profesionalna sprememba.
• Vztrajnik po teži - 22 kg.
• Največja višina (vzdolž dolžine) je 500 mm.
• Uporabnikova teža (omejitev) je 150 kg.
• Obstaja ergometer.
• Srčni senzor - na ročaju in v prsnem košu.
• Povezavo z osebnim računalnikom je mogoče.
• Zagotavljajo se kompenzatorji za neenakomernost tal.

Eliptični trener Torneo

Razmislite o več različicah športne opreme drugega priljubljenega proizvajalca. Serija "Vento" se nanaša na proračunsko kategorijo. V tej kategoriji so projektili prešli na več kot eno stopnjo modernizacije, vendar imajo v vseh različicah široko funkcionalno magnetno obremenitev, visoko kakovostne materiale. Uporabniki teh simulatorjev lahko tehtajo do 110 kilogramov. Zadevni model praktično nima elektronskih elementov. V zvezi s tem je potreben najbolj natančen izračun antropometričnih podatkov športnika. Treba je omeniti, da ima "Vento" omejitve rasti (do 165 centimetrov).

Stella

Opis eliptičnega simulatorja Torneo Stella:

• Značilnosti - proračunski športni projektil, zasnovan za največjo uporabno težo do 130 kg.
• Pogon obremenitve - magnet z napetostjo 220 V.
• Načini delovanja - 14 vrst s petimi programabilnimi parametri.
• Razpon obremenitev je 6 različic.
• Na voljo je srčni senzor.

"Premium"

Spodaj so značilnosti eliptičnega trenerja "Torneo" v kategoriji "premium":

• Tip - polkvalifikacijska sprememba.
• Dolžina koraka - se spreminja v treh položajih.
• Največja delovna teža uporabnika je 150 kg.
• Strošek v standardni konfiguraciji - približno 40 tisoč rubljev.

Za primerjavo je treba omeniti, da je cena "Vento" 2,5-3 krat nižja. Kljub temu, sodeč po pregledih - to je najboljši eliptični simulator med analogami.

Priporočila

Vsako fizično usposabljanje, tudi na zadevni napravi, zahteva nekaj priprave. Pred treniranjem se morate vedno ogreti. Ogrevanje lahko vključuje pobočja, čuče, vrtenje rok in vratu. Takšen kompleks bo preprečil poškodbe in hitro utrujenost. V tej fazi je priporočljivo uporabiti tudi raztezne vaje. Vendar se ne bi smeli prekrivati.

Poleg tega morate upoštevati biološke ritme telesa. Na primer, ljubitelji spanja morajo večer preživeti več časa, vendar ne pozneje kot 2 uri pred spanjem. Zgodaj "lark" je bolje izvajati vaje zjutraj. Za jesti je zaželeno ne prej kot 2-3 ure po opravljenem delovnem razmerju.

Kako se vključiti v eliptični simulator za uporabnike z visokim krvnim tlakom? Najprej morate spremljati srčni utrip in senzor srca. Drugič, ne izvajajte, če je šibkost, omotica. Če obstajajo kronične bolezni v obliki astme, tahikardije, stenokardije, hipertenzije in podobnega, je zdravniško posvetovanje obvezno. Onkološke bolezni v hudi obliki, pa tudi diabetes mellitus - so neposredni kazalniki za odpravo poklicev.

Ta športna oprema s pametnim pristopom vam bo omogočila, da se boste držali, izgubili težo in optimirali mišični ton telesa. Vendar se ne izpostavljajte ekstremnim bremenom. Začnite z nizkimi napetostmi, vnesite želeni ritem.

Značilnosti procesa usposabljanja

Če želite izvedeti, kako izbrati eliptičnega trenerja, morate upoštevati tudi spoštovanje določenih trikov in pravilen pristop k vajam. To vam bo dalo priložnost, da dosežete največji učinek od vaše vadbe. Ena od glavnih tehnik za izvajanje obremenitve na različnih delih in skupinah mišic je sprememba položaja prsnega koša med vadbo.

V nadaljevanju so uporabni nasveti v zvezi s to točko:

1. Strogo vertikalni položaj spodbuja pridobivanje bremena vseh osnovnih skupin mišic.
2. Če želite aktivirati zadnjico in zadnjico, se morate pomakniti nazaj, pol potopiti in hraniti telo proti smeri vaje.
3. Nagnjenost telesa naprej omogoča nalaganje bokov in nog telet.
4. Pri opravljanju vaje se aktivirajo zadnjice in druge mišice spodnjih okončin.

Vsako celovito usposabljanje na eliptični trener vam omogoča uporabo mišice hrbta, prsi, rok in nog, zaradi česar vajo posebej učinkovito, ne samo za hujšanje.

Povratne informacije strank

Uporabniki opozarjajo na visoko učinkovitost zadevne športne opreme, pa tudi na enostavnost, s katero se uporablja. Kot kaže praksa, samo tisti, ki nepravilno izberejo kompleks usposabljanja, ne morejo doseči želenega rezultata in se tudi lenijo. Najmanjša obremenitev sklepov in razvoj številnih skupin mišic kaže na koristi eliptičnega trenerja (pregledi to potrjujejo).

Poleg teh točk lastniki opozarjajo na možnost samoregulacije potrebnega tovora, pri čemer upoštevajo posamezne fizikalne parametre in zahtevane dnevne porabe kalorij. Moderne spremembe vam ne bodo dopuščale dolgočasnosti, saj omogočajo povezavo z računalnikom ali vgrajenim predvajalnikom glasbe. Poleg tega vam srčni senzor spremlja srčni utrip in tlak.

Vaje za hujšanje

Kako se vključiti v eliptični trener, da hitro izgubi te dodatne kilogene? V tem primeru se kompleks usposabljanja ne razlikuje posebej od standardnih vaj. Prva stvar je ogrevanje. Zaželeno je, da začetniki začnejo pouk z lagodnimi gibi, katerih cilj je prilagajanje z naraščajočo delovno razdaljo.

V prvih dveh tednih je priporočljivo preiti vsaj 3-4 kilometre. Postopoma povečajte obremenitev in intenzivnost gibanja. V tem obdobju ne pozabite spremljati impulza in splošnega stanja telesa. Pri osnovnem nizu vaj se je treba približati s postopnim povečevanjem obremenitev. Kako izbrati eliptični simulator, je bilo obravnavano zgoraj. Zdaj bomo opredelili polnopravni trening kompleks. Vzemite delovni položaj in se pomaknite z minimalno obremenitvijo pet minut. Nato povečajte dinamiko in napetost, ki jo lahko vzdržujete 20 minut. Po takšnem maratonu pojdite na začetno pozicijo, tako da se telo lahko opomore. Pazi na držo in umaknjeno stiskalnico. S kompetentno porazdelitvijo obremenitve lahko hitro dosežete želeni rezultat.